三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的
你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。
宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。
此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。
3-4岁宝宝的膳食量和时间 3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。
以上一些小的观点希望可以帮到楼主。
3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。
该时期儿童合理饮食需注意以下几点：
1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例
3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。
为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。
3、具体各餐食物搭配
正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：
学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。
4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。
孩子在手术后该吃些什么？
小孩手术后吃东西，总的原则是吃优质蛋白质、富含维生素、纤维素和微量元素的食物，有助于体力恢复和促进伤口[_a***_]。蛋白脂类食物如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，富含维生素、纤维素的绿叶蔬菜和水果。注意要吃容易消化的食物，而且要少量多餐，且清淡，即少油、少盐，尽量不吃甜食，避免吃辛辣、***和容易过敏的食物。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
手术后一两天之内：适合孩子吃的流质食物有：白水、米汤、清肉汤、果汁、牛奶、豆浆。豆腐脑、冰淇淋、蛋羹和流质食物相差不大，也可以吃。
术后3-14天：吃半流质食物，烂面，菜肉面，稠粥（可以加小米，红薯粒等），土豆泥，质地柔软的水果如香蕉猕猴桃牛油果，质地偏硬的水果切成沫最好。蔬菜南瓜，黄瓜水分充足。吃肉的话，请把肉弄成肉末，而且要蒸熟因为肉的纤维比较粗，一定要处理的很细腻。鱼肉也可以请注意刺。还有莴笋、萝卜、土豆、豆腐、鸡蛋把他们煮烂也可以吃。
手术后要注意口腔清洁，早晚都要刷牙，漱口和刷牙的动作要轻柔。要注意咳嗽，唾沫等。做完手术可能会有些疼，说起话来有些不舒服，之后慢慢就好了。注意哪些方面（1）术后卧床休息2～3天，嘱病人少运动，不要用力咳嗽，一般需10～15天，即痊愈。（2）观察伤口是否有出血现象，嘱病人将口中的分泌物吐出，以观察唾液中是否有新鲜血。全麻者取头侧位，病人未清醒时应特别注意观察其是否有频繁的吞咽动作，以防止将血咽下。（3）密切观察4～6小时，若无伤口出血征象，可以开始进冷流质饮食。一般次日改为半流质或软食，根据病人的具体情况，术后3～5天可吃普通饭。但一定要注意避免硬食刺破伤口。（4）术后有发热现象，是由于扁桃体切除使局部细菌、毒素扩散所致，一般在2～3天内，体温不超过38℃，属正常现象，称之为手术热。若不符合此规律，术后2～3天体温不断升高，这是感染现象，应立即处理。（5）术后6小时伤口处白膜开始从中央形成良好，对创面有保护作用，这是局部创伤的正常反应，一般术后5～7天白膜从边缘开始脱落，10～15天创面完全愈合，不需特殊处理。（6）术后24小时内伤口疼痛明显，可适当用镇静、止痛药。次日疼痛逐渐减轻，一般5～7天疼痛逐渐消失，这是正常规律。若伤口疼痛加剧，说明为感染征象，需及时用抗生素控制炎症。（7）注意观察病灶性扁桃体炎术后诱发原并发症发作现象，如心肌炎、肾炎等。应及时检查心电图，注意心脏听诊及脉搏变化；肾炎患者应注意小便情况，并及时检查尿常规。
我觉得这个要看具体做的是什么手术。之前我的小孩生病，在住院做骨穿、腰穿那段时间没有胃口，什么都吃不下，我经常煮粥煲汤给她喝。有时候煮瘦肉粥，有时候用骨头汤煮白粥，有时候煮的南瓜粥，这样换着口味来而且里面也有营养，小孩还是比较喜欢的。出院回家后，早餐也是这样煮粥。午餐的话，因为我女儿喜欢吃蒸鱼，所以，有时会连着三天饭桌上都出现蒸鱼，偶尔会熬鱼头豆腐汤。煲汤的话，用的是排骨和红萝卜白萝卜一起炖，汤喝起来也是很鲜美的。当然，每一餐蔬菜都是必不可少的，要荤素搭配营养均衡嘛。
术后饮食在不同时间有一定的差异。儿童手术多***用全麻，术后当天在***后未完全清醒时，为避免呕吐和窒息发生，不宜过早给予饮食，应在患儿完全清醒后，先给予饮水、少量流质饮食，例如牛奶、稀饭、鸡蛋羹等，进食后患儿完全适应且无胃肠道不适，再渐过渡到正常饮食。如儿童无营养不良等基础疾病，饮食可按日常准备，保证满足儿童生长发育需要即可。
1、水果方面，多吃橙子和猕猴桃，补充维生素。避免吃凉性水果，如西瓜、柿子等。
2、饮食方面，术后几天尽量吃流食，小米粥、白米粥、牛奶、鸡丝粥、排骨汤饭等。
儿童如何通过膳食补铁？
铁元素对婴幼儿的生长发育非常重要，长期铁元素摄入不足，可能会影响婴幼儿的生长发育甚至出现停滞。所以，美国儿科学会建议，从4个月开始就要为宝宝补铁。
根据《中国0-6岁儿童营养发展报告》显示，我国6-24月龄儿童的贫血率最高，2岁以内婴幼儿贫血率达31.1%。
宝宝生长发育的前6个月，会消耗掉从母体中带来的300mg铁，特别是4-6个月月龄的宝宝正在快速生长，体内铁元素消化更快，如果不注意及时补铁，就容易造成缺铁性贫血，所以需要额外进行补充，而6月龄是推荐添加辅食的时间，如果这段期间，纯母乳喂养的宝宝还没添加辅食，可以选择预防性补铁，如果是母乳与配方奶进行混合喂养的情况，可以根据宝宝的身体情况向医生咨询，视情况而定。
1、0-6个月的宝宝
对于足月出生的宝宝，本身从妈妈体内获得的铁是可以满足4-6个月成长所需的，不需要再额外补充铁。至于早产儿宝宝，世界卫生组织推荐从2 月龄开始，以液体制剂的形式帮助早产儿/低出生体重婴儿补充2mg/（kg·d），持续到2周岁。
2、6-12个月的宝宝
这个月龄的宝宝每天需要补充10mg的铁，而且一般从6个月就已经开始吃辅食了，所以首先要选择富含铁的营养米粉。但是要达到这个量光是吃高铁米粉还不够，需要从其他食物中获得更多的铁元素，选择一些富含铁的肉类和蔬菜来补充。
一般肉类分为三类：畜肉（如猪肉、牛肉和羊肉等）、禽肉（如鸡肉、鸭肉等）和鱼虾蟹贝类。我们平时说的白肉和红肉是根据这些肉所呈现的颜色划分的，比如畜肉就属于红肉，禽肉和鱼虾蟹贝类都属于白肉。很多肉类尤其是红肉，比如牛肉、猪肉都是含有丰富的铁元素，动物肝脏的含铁量也比较高，吸收利用率也比较高，不过要注意控制进食用量，避免让宝宝过多摄入脂肪和胆固醇，尽量选择瘦肉部分。
1.多吃水果。
餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。
2.铁锅煮菜。
最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质。
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铁是人体必需的一种微量元素，它能促进血蛋白、细胞色素和各种酶的彼此合成，为血液运输氧气和营养物质提供动力，提高人体免疫力。
对于刚出生的宝宝来说，对铁的需求量并不大，完全可以依靠从母体中获得的储备铁，以及母乳和配方奶粉中的铁，来满足所需。
首先，需要跟大家明确的是，6个月以下的宝宝完全不需要额外补充铁，母乳和配方奶粉中的含铁量足够。
不过，从6个月开始，宝宝对于铁的需求量增大，母乳和配方奶粉中的铁就不能满足所需了。这时候，需要通过辅食和其他途径补充铁。
由于母乳中的铁含量较低，因此对于母乳宝宝来说，补铁更为需要。宝宝缺铁会导致贫血，出现免疫力低下，爱哭闹、脸色苍白、乏力、注意力不集中等症状。
其次，6个月以后，配方奶粉喂养的宝宝基本也能靠配方奶粉+辅食满足铁需求。
第三，6个月以后，母乳喂养的宝宝通过母乳+辅食摄取到铁的含量偏低。额外补铁的需求相对较大。
第四，大部分的食物可以作为额外补铁的来源，如动物器官（肝、心）、动物血、肉类，且这些动物性食品属于血红素铁，吸收率达22%~25%。
此外，也有一些植物性食物如水果及绿色蔬菜也有较高含铁量，但是属于非血红素铁，吸收率相对较低，只有3%~8%。
铁广泛存在于各种食物中，一般动物性食物铁的含量和吸收率均较高，因此膳食中铁的良好来源主要为肝脏、血、畜禽肉类等。
不同食物中铁的吸收率也存在较大差异，例如小麦、面粉铁的吸收率为5%，玉米和黑豆为3%，鱼为11%，动物肉、肝脏为22%。
儿童由于身体生长发育，对铁的需求量较大，日常膳食补铁可以参考以下建议：
1、选择富含铁的食物。建议瘦肉、蛋黄每天各食用一次，健康动物肝/血每周2次，木耳、芝麻每周2~3次。
2、常吃富含维生素C的食物。柑橘类水果、果汁或蔬菜汁（泥）可促进膳食铁的吸收，最好每餐都有。
3、避免或减少有抑制铁吸收的食物。富含草酸的蔬菜如菠菜可先在水中焯一下再烹调，富含植酸的面粉可用发酵的方法减少植酸含量。
马博士健康团郭晓晖博士
