左膝盖内侧痛了两个月，没有受过严重的外伤，该静养还是锻炼肌肉？
谢邀。
这个事情呢，不是特别好判断，需要到专业的运动医学的专家门诊那里去看一看，当然找自己的手术医生看一看也是最合理的。因为不知道是不是您这个是术后，如果是手术医生会给你一个比较准确的答复，因为他最了解你的情况。并且术后从核磁看应该没有什么太大的问题，因为从前交叉韧带重建术后的前交叉在一年的时候。显示的信号，本来就不正常，这本来就是一件正常的事，如果是正常了，才不对，所以说这种表现在临床上看什么有问题的呃，所以并不能代表什么，异常还是需要找医生看一看。 但是从疼痛的角度来说，那适度的休息，然后多练肌肉力量应该过一段时间能够缓解，因为前交叉韧带重建术后的绝大多数的病人都对于股四头肌的训练，是比较差的，很难恢复到原来正常的肌肉状态。也会各种各样的疼痛，尤其是内侧。这很正常，需要多练股四头肌肉的力量，然后观察再看一看。
膝盖内侧疼，一般是内侧半月板损伤，损伤的程度需影相确诊，会伴有滑膜炎，若不及时治疗，会发生滑膜炎，软骨损伤，退行***变，建议重视，静养为主，配合中药外敷，三四个疗程可治愈
关节内侧疼痛，弯曲时更痛，是什么原因引起的？
关节疼痛的症状属性，该是冷热效应引起的，一般很容易处理，膝蓋的部位，就在膑骨上，半个手掌按在膝头上，一个手指位置，两側找痛点，这些属地揉搓开了，热敷就可以了，再通过热饮姜参汁湯，热饮，定时热敷即可。
还有一个部位痛点，在臀部两侧找出，揉搓开來就可以了。在这膑骨上，臀部的範圍区，以手指輕按去尋找痛点，揉搓十來回，这些痛点，加以热敷便可。
膝蓋关节骨切勿去进行切割手术，以热敷，喝热飲，喝热姜参湯的自然方式來进行疗癒就可。別去进行剧烈的運动，散步，晒晒太阳光，輕鬆走动就可以了。
身上具有疗癒的能力，万勿乱服药品來控制症状，一切經会自然愈合的。
可以在姜汁参湯加强剤量，一天服它6到7回就可以，记得热敷，不要吹冷风，可以有更好疗效。冷飲方面一律忌口。
*我是成都风湿医院蒙兴文医生，我回答的内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
（图片来源网络，侵删）
膝盖弯曲伸直时出现疼痛主要因为以下几种情况造成：
2、如果无骨骼摩擦声音，但仍疼痛，主要考虑膝关节外周肌肉、软组织劳损以及卡压，还有无菌性炎症，导致膝关节滑囊炎或者肌腱炎。
3、膝关节前侧伸直时疼，髌骨关节炎。
5、膝关节后侧疼痛，可能为滑囊或腘绳肌劳损。
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节内侧疼痛有很多种原因都会导致，下面为您详细介绍。
鹅足腱滑囊可以避免肌腱与骨骼过度摩擦，但像跑步这样反复的膝关节屈伸运动，会造成肌腱可能与下方的鹅足腱滑囊过度摩擦，从而发生鹅足腱滑囊炎，加之鹅足腱滑囊区局部肌腱互相嵌插、排列紧密，当这些肌腱配合协调不一致，也容易产生慢性劳损，加剧了鹅足腱滑囊炎。
治疗方式：注意休息，避免劳累受凉负重。或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面[_a***_]适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好，如果疼痛严重积液多，持续不缓解需要关节镜手术治疗。
滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。
治疗方式：可以***取膝关节热敷，烤电，按摩，封闭的方法治疗，如果症状较重，保守治疗无效，也可以***取手术的方法治疗。要减少膝关节的活动，休息时尽量抬高下肢，清淡饮食，避免烟酒***。
脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。
治疗方式：注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，口服消炎镇痛药物，可针灸、理疗，疼痛严重，可以局部注射封闭，如果保守治疗无效，可行髌下脂肪垫松解术。
膝关节的关节囊松弛薄弱，关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉，以内侧副韧带最为重要，其次为外侧副韧带及前、后交叉韧带。膝关节韧带损伤多由于外伤所致，患者剧烈疼痛、关节及周围肿胀、皮下有瘀斑、关节有积液及活动受限，严重影响患者工作和生活。
治疗方式：膝关节韧带损伤后，早期休息制动、冰敷，防止肿胀疼痛加重。急性期可直接缝合内侧副韧带或者外侧副韧带。交叉韧带需用自己的肌腱重建断裂的交叉韧带；内侧副韧带上支点断裂，可保守治疗治愈；内侧副韧带下支点断裂，必须手术重新缝合固定韧带的断端。前交叉韧带断裂后，彻底消肿后做韧带重建手术。
膝关节半月板属于一种软骨，位于膝关节大腿部分和小腿部分的中间，膝关节半月板对膝关节力的传导具有重要作用，损伤主要见于运动员，尤其是在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，引起半月板撕裂。半月板损伤就会出现损伤部位的疼痛和肿胀，同时活动受限，走路跛行并且在关节活动时有弹响。内侧半月板损伤在膝关节内侧有固定压痛点。
