从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？
规律健身，注意饮食，一年后变化大吗？
若是真的如此，且健身是指系统的锻炼，
之前，若是有运动基础，这一年会变化很大，
若是之前，没有运动基础，相对来说也会有不少的变化。
（图片源于网络）
以前自己在家练，去年夏天办的健身房卡，自己去上重量系统锻炼，把饮食也跟上去，
目前为止一年半左右的时间，目标是增肌（增围度：增肌是减脂塑形里相对最难的）。
去健身房的这一年里，基本上把器械动作掌握了差不多，可以说也脱离了新手区。
下图，
大概这是年初的图片：（个人感觉当时挺小的），
谢邀。
一定会的。
前些日子，封闭培训两个月，早睡早起，上课，训练，相当规律的生活，体重从一百七减到一百六，最终体能考试全部满分通过！
回来后继续保持，生活也很规律，体重保持一百六，精神状态很好，精力很充沛！
大。
一个未经训练的新手，经过健身房的一年***
（原谅我用***这个词……但是健身第一年就是一个***的过程）
可以身材的变化是显著到瞎子看不出来，也能摸出来的。
我们看看一个外国骚年一年训练的成果吧！
这个案例属于三年***跳的节奏
当然，话说在前头，我们正常训练的话，很难达到这个高度
从他的体重变化来看
感谢邀请回答问题。如果真的坚持下来，一年后变化是非常明显的。主要体现在以下几个方面。一是，精神状态会发生显著变化。二是，身体的健康状况会是非常良好的。三是，对待生活和工作的心态会有好的变化。
从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？变化大！
不同的人，身体情况不一样，健身目的不一样。科学健身，在于根据自己的身体情况，以相应的锻炼方式、方法，循序渐进锻炼。体重偏大者、肥胖者减脂，应选择有氧训练为主；体质弱者、偏瘦者，要强壮或者增肌塑形，应选择力量训练为主。
快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车等都属于有氧训练；有氧训练有效减脂，需要保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
体重偏大者、肥胖者减脂，三、四个月会初显变化，比如原来硬实的肉松弛了；半年以上效果会明显，但是这时需加强有氧训练，辅以力量训练；一年之后，原来体重偏大的，体重和身材会转向正常，原来肥胖的，体脂率也会大幅下降，不过，有效巩固减脂效果和深入减脂还需继续坚持训练。
卧推、俯卧撑、引体向上、硬拉、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等都属于力量训练。体质弱者、偏瘦者，要强壮或增肌塑形，就一年的健身效果而言，不会像体重偏大者、肥胖者的减脂效果那么明显。
一方面，熟悉和掌握不同力量训练的方式、方法，需要一个过程，比如说要三个月到半年，另一方面，增肌的效果也相对也较慢。就身形来说，一年下来，体形会明显改观，不那么单薄了，或者有了肌肉轮廓；增肌训练，一年的时间只是一个开端，要获得更好的效果，至少还需要两年以上。
一年的健身坚持，带给健身者有身材的变化，还有行为和精神状态的变化，皮肤光泽了、眼睛明亮了、身体轻松了、行动敏捷了等，生活质量也会随之得到很大改善。只是，要保持一年来的健身效果，要获得更多的健身效果，还需继续锻炼下去！
规律长跑会无限降低体重吗？如何既能保持体重又能长跑？
你好，告诉你不会的
第一运动消耗热量，当你身体适应一种运动模式和强度后，消耗会降低
第三建议长跑不要太频繁，对膝盖脚踝的磨损，而且一定要记得热身和放松，防止过渡使用腿部肌肉不[_a***_]导致膝盖腰等问题
最后，可以尝试多种运动结合，可以全方面均衡发展
你好，首先第一点我们降低体重属于能量赤字状态，就是说每天摄入热量小于消耗，所以才会让体重下降，建议你可以先计算一下自己的基础代谢和没天的运动消耗。我这边给你提供一个计算方法，你也可以通过网站或软件获取更加精确的计算方法
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
得到你的基础代谢
然后你需要计算每天长跑消耗的热量
这边为你提供一个粗略计算方法，同样的你可以通过软件或其他测量工具进行计算，已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
那么你把基础代谢的热量加上跑步消耗的热量就是你每天的消耗总量（如果每天还参加其他运动活动或从事体力工作则还要增加一些）
谢谢邀请！
首先要说明，长跑与降低体重并不是必然的关系，我身边就有很多的案例，一个同事，若干年前通过一段时间的跑步体重下来了一些，体型有了明显的改变（瘦了），可后来又过了一段时间，又胖回去了，再过一段居然比原来还胖了。
奔跑吧
知道是什么原因吗？
著名演员陈赫说过一个著名的段子“晚上出去跑步，结果遇到了烧烤摊”。这个也是我这个同事遇到的情况，因为很多人跑步后会产生强烈的饥饿感，这个如果偶遇烧烤摊，或者是遇到其他的美食，甚至只是路过一个小超市，都会进去走一走，然后买一堆零食，那跑步带来的能量消耗就没有了，甚至能量摄入过多，第二天还会涨2两肉。
