宣传片的运动镜头如何拍摄？
★运动摄影，比如跳水、百米冲刺、跳高，跳远等体育运动项目的拍摄，相机可以设置快门优先，根据现场光线快门参数一般都要设置在几千分之一，就可以定格跳水运动员空翻入水镜头和水中震动的浪花。
★如果追求运动虚幻效果，可以手持相机追随的方法摄影，快门优先设置六十分之一或者更低速，追随竞走运动员、自行车运动员等，焦点锁定主题后，相机追随运动员同步运动方向移动，拍出的照片主题清晰，动感，周边背景人物虚化，主题更鲜明突出。
★特殊效果摄影，锁定拍摄主题后可以推拉变焦镜头，造成主题清晰，周围呈现爆炸效果的线条，向四周辐射。
★生活中一般运动物的摄影，快门优先伍佰分之一秒或以上就可以完成。
宣传片拍摄中经常运用到运动镜头，运动镜头一般是以推、拉、摇、移、跟摄、综合运动、升降等为主的摄影方式，如何才能拍好宣传片的运动镜头， 下面逐一介绍。
1、 镜头推拉拍摄
推拉拍摄要有明确的表现对象，一个完整的推镜头应有三部分组成：起幅、推进和落幅，落幅是重点；推是由较大景别向较小景别连续递进变化，被摄主体由小变大，环境由大变小，形成视觉前移效果，而拉镜头则刚好相反景别由小向较大连续变化，形成视觉后移效果。推拉可以有如下二个方法实现。
一个是利用可变焦距镜头来实现这种效果，就是从短焦距逐渐向长焦距推动，完成推镜头运动，从长焦距逐渐向短焦距拉动，完成拉镜头运动，这一拍摄过程要用三脚架固定好摄像机使得拍摄平稳。如下图固定好摄像机
另一个方法是用导轨支承摄像机，摄像机正对拍摄对象，拍摄过程中将摄像机前移或后退实现推拉运动镜头，***器材如下图
2、摇镜头拍摄
摇镜头时要用三脚架固定好摄像机，摄像机的位置不动，只是镜头由左往右或由右往左均匀摇动拍摄，摇镜头也应有三部分组成：起幅、摇摄和落幅，这非常类似与我们站着不动，而转动头来观看事物一样。如下图固定好摄像机。
你好，宣传片可谓制作难度最高和制作技巧最丰富的一种视频了，西瓜***里面的大多数***，其实都没啥制作难度，也没啥制作技巧。
重庆八中宣传片
清华大学宣传片
一般来说，能够承接到宣传片的，都是不一般的公司或者人物。
能够承接到宣传片业务的，是不会来悟空问答问这种问题的了。
摄友常提到的大炮是指什么器材？
在平面摄影领域，大炮指的是长焦距，400mm以上的，需要把三脚架放在镜头上的“粗长”镜头。
在电影摄影领域，大炮指的是炮车，即大摇臂，可以挂载摄影机平稳到空中，可以拍摄俯视视角，运动镜头的移动设备。
大炮一般指体积大，重量重的镜头。专业术语就是长焦，300MM以上焦距镜头都算
。长的甚至有1000mm，体育比赛或者拍鸟中常见的600，800。越长价钱越贵。800MM大概价钱都要10万人民币了。还有一类就是长焦的变焦200MM-400mm
大炮肯定是望远镜（长焦镜头），但是，不是所有的望远镜（长焦镜头）都是大炮。
70-200mmF2.8，肯定不算大炮的了
以上这两个镜头，300mmF4.0就不是大炮，但是300mmF2.8就是大炮了
具体的，我用排除法，来讲解一下：
一、70-200mmF2.8，70-300mm，100-400mm，80-400mm，50-500mm，150-600mm，等等，这些都不是大炮。
怎样锻炼才能又瘦腰又瘦腿？
瘦腰瘦腿，也就是减去大腿和腰腹部过多的脂肪。有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，减脂需要多做有氧训练，哪些是有氧训练呢？快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、开合跳、波比跳，以及各种球类运动，都是有氧训练。
（下图：减脂离不开有氧训练）
足够的有氧训练量，是有效消耗脂肪的前提，就注意的事项来说，每周应保证三次训练以上，每次半小时以上，训练时的心率，在最大心率的60%到80%之间。最大心率的计算，是以220-年龄。
（下图：足够的有氧训练量，是有效消耗脂肪的前提）
适时的力量训练可以促进减脂，也可以使减脂后的皮肤保持紧致和弹性。就腿臀部的力量训练来说，有深蹲、箭步蹲、臀桥、腿外展、腿内收等动作，就腰腹部的力量训练来说，有卷腹、平板支撑、俯身登山、两头起等动作。
（下图：卷腹可以作为瘦腰的***训练）
去掉身上多余的脂肪，训练腹部的同时注意侧腹训练，练臀不练腿，只放松和拉伸双腿。
最重要的，只有臀部翘了，才能显得腰细腿瘦。
1.只有瘦下来才能有腰，如果还比较胖，腰围和臀围差不多或者腰围大于臀围，那可以先不想别的呢，先减肥吧。饮食调整再加上适当的训练，让自己有了腰，再考虑怎么能瘦腰瘦腿。
2.瘦腰的话，比较全面的做法是进行全面系统的腹部训练，但如果想更有针对性，可以只训练三种类型的动作，分别是支撑类的练习动作，下腹训练动作，侧腹训练动作，这三类练习，主要是为了收紧腹部，也就是收腰和瘦腰。
a平板支撑，让腹部从内部和最深层就开始收紧
b侧支撑，把腰从两侧收紧。[_a***_]动作的瘦腰效果超级明显
c下腹训练
仰卧抬腿可以又瘦腰又瘦腿，而且可以在家躺床上就能做。下面就给大家说几种又瘦腰又瘦腿的方法
瘦腿操
自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，做完记得配合塑`魅·婷按摩腰部和腿部，促进脂肪燃烧动作重复15次。
仰卧抬腿
腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
侧卧抬腿
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坐着练习剪刀脚，大腿细的只剩下10cm
原创 练瑜伽 2017-10-16 18:52我是一个家庭主妇，就是一个围着老公孩子转的女人。但是最近看新闻看多了，感觉像我这样的处境很危险。这样下去自己一无所长，如果不得老公喜爱的话，自己生存都成问题！最近常常被这个问题弄得睡不好觉！女人一旦开始思考真是很恐怖的事情。最近家里经常没烧饭，因为我在思考。最终决定我要开始个改变自己，然后找工作。不管怎么说我不能再这样下去了。
改变自己说起来容易做起来却难，我报了一个瑜伽班，但是上了一次课就不想再去了，因为感觉太累，做体式时身体很疼痛。有点忍受不了得感觉。但是想到自己下定的决心，第二天我又硬着头皮去了。第三天也去了，第四天。。。现在一算我已经坚持两个月的瑜伽了，瘦身效果很明显。而且自己也不再大吃大喝了！
现在会自己在家里练习这个动作，张开腿，这样拉伸双腿，对瘦腿效果特别的明显。接下来我要开始找工作了！
希望自己的积极改变可以为自己的未来增加稳定和安全！
