网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗？
先不说靠不靠谱，我们先看看这两张图片！
从图片上来看跟腰一点关系都没有啊，所以我个人觉着从名字上来判断，这就是噱头，吸人眼球的东西，不可去信。
具体来说，第一动作小腿提踵，这个动作只要是有一点健身经验的大神们都知道，这个动作是练小腿的。，跟腰半毛钱关系都没有。
第二个动作，深蹲
深蹲这个动作我就不具体展开来说，它是用来练大腿肌肉的。而且深蹲过程全身的肌肉都会参与发力，但更主要的是深蹲锻炼的是股四头肌，腘绳肌，臀大肌，以及下肢部分。🤔好像跟腰一点关系都没有😁
一，制造热量差
可见如果只做这么两个动作显然是不够的！
二，局部减肥不存在
看到这个问题我就非常的难受，为什么呢？为什么有这么多的人总喜欢自欺欺人，别人弄一个什么“韩国郑多燕减肥”“俄罗斯转体”现在又出了个什么“日本瘦腰减肥”说实话，这些名字一听就是为了赚取大家的眼睛而美化的某一个动作！
首先说的一点：中国NO.1，我们国家这么强大了，为什么还要这么崇洋***？
其次说方法的可行性：
1.再次明确没有局部减肥，如果想健康瘦身不被蒙骗就好好的锻炼，合理饮食，不要动歪心思
2.不要求速成，想想你的腰不是一天胖起来的，你想用几天的时间就把她减掉？可能吗？总有人经受不住这种明知是坑的诱惑，减了又胖，反反复复永远瘦不下来
3.一定要明确的是，减肥总是反弹，超过2次以上的，再想认真减肥非常困难，不管是从心理上也好还是从努力程度上也好！
所以作为纯正的中国健身教练，奉劝大家一定不要相信那些谣言和健身误区！
想减肥做到以下三点，不可能不瘦，重在坚持
先不说能不能把腰围减下去，减肥最基础的原理就是每天消耗的能量大于摄入的能量。
光靠这套动作，在短短几分钟内，很难消耗掉多少脂肪。最重要的是提踵和深蹲，跟腰根本没有关系。小腿提踵练的是小腿，而深蹲练的是下肢。
说完这些，你应该知道瘦腰法并不能好好地瘦腰，第一运动强度不够，第二整套动作的点都不在腰上。
减肥主要是减脂，而你无法控制你自己减掉哪里的脂肪。减肥中，指哪打哪并不存在。很多减肥的胖友往往会发现这样一个令人绝望的现象，明明想卸下自己的“游泳圈”，没想到却变成一低头只能看到“游泳圈”。减腰秒变减胸，多么痛的领悟！
减肥方式千千万，原理就一个
无论什么减肥方式，能成功减下去的原因只可能是你每天消耗的热量大于你摄入的热量。所以选择合理健康的减肥方式才是正道！
最近挺火一视频，***中的女子在一周内腰围由90cm缩小到83cm，减掉7cm。全程只有两个动作：踮脚站立并向上牵引、宽距下蹲；且无节食无额外运动。
先不说***拍摄的真实性，有没有哗众取宠的噱头也不议论，单说这两个动作：
踮脚站立的同时，要收腹、保持核心稳定并且发力感要在腹部；下蹲的动作大家都了解，对腿部塑形比较好的一种，并且也是要收紧核心、挺直腰背。
缺点：运动量很小，只有简单的重复了几次动作而已，没有负重也没有花费多长时间；
优势：塑形效果挺好，其实不仅仅是这两种动作，即便你平时在走路中注意运用核心的力量，对塑造腰部曲线、乃至整体的气质和仪态都会有很大的帮助。
总体来说，腹部属于小肌群的[_a***_]，平时锻炼一下核心有很多好处，缓解腰背疼痛、稳定脊椎。换句话说，这套所谓日本火爆的瘦腰动作有一定益处，但是对减肥减重帮助不大，如果本身体脂不高，可以有一点塑形的效果，体脂高的话还是按照常规方法去减脂。
27岁日本男明星清原翔，突发脑出血！为什么这么年轻就脑出血？
他只是被仇家寻上门当场打成了脑出血而已,别无他因了,反正他很无知又愚蠢注定不知什么东西叫"仇家"?仇家又是如何亲自寻上门的?又是如何把他活活打成了脑出血?全都一问三不知呀=他是个太蠢的人呀.
刚出演新版《东京爱情故事》的男星清原翔因身体不适而紧急入院，被诊断为脑出血，年仅27岁，已于当日紧急施行手术，目前已经没有生命危险。
大家心里不免会有疑问，为什么如此年轻就会突发脑出血呢？
跟老年人不同，老年人最常见的脑出血原因是高血压、动脉硬化，而年轻人脑出血最常见的原因是本身存在颅内动静脉畸形、动静脉瘘、海绵状血管瘤、先天性的动脉瘤等。
这些畸形、动静脉瘘或动脉瘤在平时不会有任何症状。但在不良生活习惯如吸烟酗酒、不规律作息熬夜、劳累、压力大等诱因作用下，血压突然升高时，就会导致这些血管发生破裂。
对于脑血管畸形或动脉瘤引起的脑出血，最好进行介入治疗或者开颅手术，对于防止再发，改善预后有积极作用。
关注健康，关注心血管徐医生！
脑出血的原因主要是由衰老、高血压和动脉硬化引起的脑出血。年轻人脑出血，如果没有基础疾病和外伤，通常考虑脑血管疾病，如动脉瘤、动静脉畸形等。以及血液疾病，如白血病引起的出血性中风。新生儿脑出血主要由妊娠期维生素K缺乏和出生损伤引起。生活节奏加快，年轻人忽视锻炼，没有养成良好的饮食习惯，也没有适应最佳状态。
谢谢邀请我回答这个问题，我是章鱼康护，贴身陪伴的康复管理专家
近期日剧曝光率极高的男演员清原翔在6月12日傍晚时分感觉身体不适，被紧急送往东京都内的医院后，医生发现他有脑出血的症状，于是在同日就进行了紧急手术。在我们的印象当中，脑出血这种疾病似乎只招老年人。然而在年轻人当中，清原翔却并不是个例。
脑出血也称为脑溢血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。50岁以下脑出血患者临床占21%，意味着每5个患者中就有1个年轻人，脑溢血已经不是老年人的专利。
年轻人脑出血通常没有明显的前兆表现，先天存在一些血管畸形，是年轻人发生脑出血的主要因素，生活节奏快、无规律、经常熬夜加班、压力大、情绪波动大、没有保健意识，这些都是年轻人脑出血频发的主要原因。
1、稳定血压：早期发现并及时治疗高血压、定期进行检查，一旦确诊就坚持服药治疗。
2、调节情志：保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。
3、戒烟戒酒：酒和烟都能使脑血管收缩，心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。高血压患者更应戒烟戒酒。
4、选择饮食：饮食要注意低脂、低盐，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。
5、避免疲劳：避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。
通过上面的说明大家已经可以了解到，对于脑出血这种突发的高危险性的疾病，我们需要从日常的生活中预防，学会和坚持保持一种良好的生活习惯，保持良好情绪，注意天气化，注意保暖，不要过度劳累。
