每天花10分钟用各种动作锻炼腹部，坚持一个月后，腰围会有什么变化？
单独练习腹部，无论用什么训练东西效果都不会很好。因为腹部是人体脂肪堆积最严重的地方。要减一点很容易，但是想要明显效果却很难。必须要做全身运动，腹部脂肪才能快速减掉。
减少腰围主要有两个途径：腹部训练和减肥。
题主***用的是第一个方法，所以如果题主脂肪没有增加，同时***用的是有效的训练方法，那腰围有可能减少。
包裹在腹部外侧的主要是我们的腹肌肌群。当腹部肌群比较强大，收紧的时候，那么即便是在平常的时候，腹部也是收紧的，腰围也会降低。
当然，题主如果每天训练10分钟，给时间做了定量，如果训练强度没有持续增加，那真不一定可以有效训练腹肌。
（图片来源网络，侵删）
如果题主打算减少腰围，那么建议***用减肥的方法，而不是腹部训练。肚子上脂肪少了，腰围减少的更明显。
10分钟各种动作练腹部，坚持一个月。
（图片来源网络，侵删）
这个方式无论你是想腹部塑形还是减脂，一个月或几个月都不会有什么变化
每天10分钟各种运动？你们一组运动也做不了几个。对腹部肌肉形成不了多大的***，尤其天天做低强度时间又非常短的，更不会有什么效果了，这个是说塑形。
对于腹部的减脂就更不会有什么效果了。
首先减脂没有局部减的，都是全身性的。针对性的肌肉练习会建立肌肉，但是也不是您这样的练法。
减脂呢，需要一定的时间与心率才能达到燃脂效果。所以10分钟的运动，无论是怎么做都只能是活动一下，热身的程度而已。
想减脂还是塑形都需要一个科学的计划。想减腰围从正常的减脂做起。
看我的头条文章吧，有专门针对腹部脂肪减脂与塑形的文章，很多篇，希望对你有帮助。
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