锻炼阴茎的方法-锻炼硬度的方法

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锻炼***的方法有：PC爆破法。它的练习方法是：第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的***，然后放松您的***。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。

第进行身体素质的综合锻炼，可以进行快走、慢跑、打太极拳等来提高自身的身体素质。第可以进行提拉***、挤压***来降低***的敏感度。第可以进行收缩肛门锻炼，增加盆腔的肌肉力量，改善盆腔的神经功能。

锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一两回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

（图片来源网络，侵删）

可以在平时生活中，洗澡的时候对***多做按摩，多做***勃起训练，可以有效促使***海绵体充血，从而可使***变粗、变长。平时可以多做提肛运动，做提肛运动也可以有效提升***海绵体充血，从而可达到使***变粗、变长的效果。

可以在平时生活中，洗澡的时候对***多做***，多做***勃起训练，可以有效促使***海绵体充血，从而可使***变粗、变长。平时可以多做提肛运动，做提肛运动也可以有效提升***海绵体充血，从而可达到使***变粗、变长的效果。

洗一个热水的盆浴，对于扩大***内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。热裹法：循环的道理被容易的引申到热裹的概念。热使血液在身体流动的更容易，循环总是有益于健康作用。

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欲让男性***变大变粗，可***取以下方法：首先，日常多进行***勃起锻炼，能有效增加局部血流，促使***增大增粗。例如，每日洗澡时或洗浴后，可用手轻轻******。其次，实施提肛运动，以改善会***血液循环，促进***充血。再者，通过***或***也能使***增大增粗，但需适度控制。

第进行身体素质的综合锻炼，可以进行快走、慢跑、打太极拳等来提高自身的身体素质。第可以进行提拉***、挤压***来降低***的敏感度。第可以进行收缩***锻炼，增加盆腔的肌肉力量，改善盆腔的神经功能。

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***硬度锻炼的使用方法主要包括以下几个方面：第进行有氧运动，比如快走、慢跑、打太极拳、游泳等等来改善盆腔的血液循环。第进行局部的肌肉群锻炼，比如进行高抬腿，进行仰卧起坐，进行收缩***锻炼，也就是平常所说的提肛运动。

增加一个男人小弟弟的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时坚如铁石、金不倒的状态，而且经常锻炼***让你成为真正的小钢炮。锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一两回就可以了。

1、通过轻轻***做***，来使血液被保持在***主体内。用你的拇指和食指抓住做***轴的（底部），四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将***紧紧抓住并夹在中间。以你的拇指和食指和在你的***周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如***主体内的细胞薄壁和***内。

2、一般情况下可以通过做***锻炼，来使***得到一定程度的增大，比如说可以通过下腹部摩擦，在晚上睡觉前，可以将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部，由右向左慢慢的摩擦，当感觉到腹部温热感就行了。

3、首先，从小注重锻炼，特别是腰部锻炼。中医认为，肾水是人体之本，肾在腰，且肾生精，与***的发育有关。因此，从小进行扎马步、做俯卧撑等腰部锻炼有助于促进***的发育。其次，不要成为宅男，坚持户外运动。户外运动如散步、爬山等能让生命充满活力，有助于改善身体机能，促进***的健康发育。

4、首先寻找一个隐蔽的地方。在进行物理锻炼之前，我们要寻找一些来配合锻炼，这样的效果会更好，主要是为了防止过度的摩擦而伤害皮肤。在训练的过程中如果你感觉皮肤疼痛，停下，加上一些润滑剂。整个过程只需要10来分钟，做起来，背尽可能伸直，这样能让更多的血液流向你的腹部和盆腔。

5、如何锻炼*** 运动锻炼最基本的就是要减肥，多运动，尤其是[_a***_]肌肉。跑步、做操都是不错的选择，有专家说也可以锻炼***，但是骑车对睾丸的伤害很大，所以不建议使用。

1、锻炼***长度的方法有：***指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）***，可增强***神经和血管等的活力，有效锻炼***长度。利用淋浴“***”***。这是最享受的方式。

2、可以在平时生活中，洗澡的时候对***多做***，多做***勃起训练，可以有效促使***海绵体充血，从而可使***变粗、变长。平时可以多做提肛运动，做提肛运动也可以有效提升***海绵体充血，从而可达到使***变粗、变长的效果。

3、第进行身体素质的综合锻炼，可以进行快走、慢跑、打太极拳等来提高自身的身体素质。第可以进行提拉***、挤压***来降低***的敏感度。第可以进行收缩***锻炼，增加盆腔的肌肉力量，改善盆腔的神经功能。

4、***硬度锻炼的使用方法主要包括以下几个方面：第进行有氧运动，比如快走、慢跑、打太极拳、游泳等等来改善盆腔的血液循环。第进行局部的肌肉群锻炼，比如进行高抬腿，进行仰卧起坐，进行收缩***锻炼，也就是平常所说的提肛运动。