很多时尚模特都选择节食减肥，这种方法可取吗？
不建议节食减肥，而且节食不可能一直维持下去，时间长了身体也吃不消，不要因为减肥把身体减垮了，既然选择减肥，就要健健康康的减下来，不用节食，营养要均衡，养森瘦瘦包，可以让你健健康康瘦下来，而且还可以调理你身体的亚健康，想了解的可以找我
千万不要节食减肥。
人的身体每时每刻都需要能量，身体的每个动作，每次的呼吸心跳都要消耗能量。这个就是身体的基础消耗，也叫身体的基础代谢。每个人的基础代谢率都不近相同，跟每个人的体重关系最大。其次是身体的肌肉含量。身体越重，肌肉含量越大，你的基础代谢就越多。
而如果你摄入的能量达不到你的基础代谢量，身体会发生怎样的变化？肯定有人觉得摄入不足那么就消耗脂肪呗。
那么你就把你的身体想的太简单了，你的身体可比你想象的小气很多，他可不愿意消耗自己努力积累起来的存货。
就像你骑电动车，看到快没电了，你还会油门拉起来开吗，你肯定开的很慢，这样可以开久些。就是限制它的速度。
身体也是这个道理，摄入不足时会给你节约能量，降低你的基础消耗，限制你很多，包括智力😂
所以节食减肥得不偿失。还是要运动，提高自己的基础代谢水平，这样才能逐渐的健康的瘦下来。
其实现在的减肥方法不一定是节食减肥，尤其是国外的名模，维密的***都是一直健身与科学控制饮食结构的。所以她们不是干瘦，而是紧致有型。
维密的训练模式有很多视频足以证明她们很身材的背后付出的是艰辛的努力。
所以说这样的***减肥法是可取的。
本来能成为***就不会是胖子，单纯靠节食减肥的***肯定不如通过健身完美身材与健康饮食结构来的长久。
选择好的成功的例子去学习，任何人的减肥法都是借鉴，真正适合自己的，一定要自己去总结经验。
关注我的头条可以了解更多。
肯定不可取，万变不离其宗，不能破坏身体自然结构，减肥最可取的办法就是运动，节食可以维持身材，但是不能长期以节食的方法减肥，如果过量节食会导致内分泌紊乱，不但达不到减肥效果，反而会更胖！
体脂率27%女生怎么减重？
1、控制总能量摄入
限制每天的食物摄入量和摄入食物的种类，减少能量，以保证人体能从事正常的活动为原则，一般成人每天摄入能量控制在1200～1300kcaI。
在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪能量比，应分别占总能量的10%～15%、50%～65%和20%～30%左右。
2、 行为
建立节食意识，每餐不过饱；细嚼慢咽，使用较小的餐具，将食物分装份的形式，自我限制进食量。餐后加点儿水果可以满足进食欲望。
进餐顺序是先喝汤，其次吃菜，最后吃肉，最后吃主食。
3、增加优质蛋白的摄入
食物选择上应以水产品、瘦肉、奶等提供蛋白，少吃肥肉等富含脂肪和胆固醇的食物。
4、增加膳食纤维的摄入
首先，你要考虑自己是要减脂，还是减重。要是减脂就要控制饮食，但不是节食切记。减脂有效的办法就是力量和有氧运动结合起来，先做力量运动可以消耗自身多余的糖，做有氧运动[_a***_]消耗脂肪。
据说母乳喂养越喂越瘦，有人却胖成球，如何才能一路暴瘦呢？
我就是越喂越瘦，也可能和体质有关。
怀孕之前体重一直84斤左右，整个人干瘦干瘦的，脸上没肉显得蜡黄没精神。怀孕前三个月因为孕吐，暴瘦到70多斤，在第五个月迅速反弹，一个月长了十几斤，然后基本稳步增长，生之前快到120斤，整个人也圆润了不少，看起来气色会好很多。我经常会对着镜子捏脸上的肉，看，现在这样脸上好看多了，感觉自己都变漂亮了，要是能一直维持这样多好。
但是并没有遂我愿，生娃宝宝出院时体重100斤多点，我当时还觉得不错，能继续保持下去多好，可是在月子里，每天眼看着称上的数字一次比一次少，就像手中沙，越想握紧越流失的快。出了月子体重只有90斤了，接着两个月都基本稳定在90斤，我感觉也还行，毕竟比之前胖了一丢丢。
然而好景不长，在第四五个月时体重又掉下了85斤，脸上肉肉又没了，脸颊凹陷，颧骨突出，太丑了，多么怀念肉肉的脸啊，可是漂亮脸蛋的时光太短暂。生完宝宝五个月左右，一切打回原形。
所以，我一直觉得是宝宝把我好不容易吃的攒起来的肉肉都吸走了，因为一直纯母乳喂养，我体重也越来越少，宝宝却胖乎乎的，我就认为是喂宝宝喂的[捂脸]。
首先我觉得母乳喂养是否越喂越瘦还是分人，有的人确实越喂越瘦，但大部分并不会，主要就是看母乳喂养吃的饭量，母乳喂养最大的问题就是非常容易饿，月子里月子中心会要求一天6顿，3顿主食，3顿辅食加餐，出了月子如果还是保持这个量，或者每一餐比孕前吃的多，那恭喜你，你不会越喂越瘦，反而越吃越多，越吃越胖。我怀孕前110斤，生完3个月恢复到120斤就下不去了，宝宝纯母乳，奶很好，但是就是体重下不去，后来开始控制饭量和饮食结构（之前主食吃的多，后面调整为蔬菜和肉吃的多，饭量控制在孕前的量，但是也不能太饿着自己，以免没奶，饿了多吃蔬菜和肉），体重才慢慢有所下降。
1.体质
我和我姐都是母乳喂养，我姐母乳到孩子1岁，我母乳到孩子20个月。
我姐生孩子时一路从90斤长到130斤，生完孩子就只有110斤了，满月后回到90斤，孩子3个月，身材恢复到怀孕前。
我姐生了2个孩子，2次都是这样恢复神速。
我生孩子前93-***斤，产前长到135斤，生完孩子还有120，满月回到115斤，5个月产***结束一直是110斤，孩子2岁时，我体重回到99斤，孩子2岁半，我的体重和身材都恢复到怀孕前。
我和我姐都没有减肥，体重和身材这个主要随我妈，易瘦体质。
2.饮食和休息状况
我和我姐的体重身材恢复时间不一样，主要区别就在休息和饮食上。
我姐二胎很好带，吃了睡，睡了吃那种，家里人带孩子的多。我姐月子休息得很好，月子里除了哺乳，几乎没怎么带过孩子。
我不是，孩子难带又没有人帮忙，孩子几乎是挂在我身上长大的，整个月子里就只知道累。
我不是，我因为太累，需要大量食物来补充体力，一天到晚都在吃，最夸张的一天吃了8顿，每顿都用大碗装。结果吃的都长自己身上了。
如果想要尽量恢复，个人建议：多休息，饮食规律。当然，体质也很重要哦！
越喂越瘦的是本来就是瘦的体质，多喝开水，汤汤水水，饭不要猛吃，然后多给宝宝吃，母乳上来了，就不会那么容易胖，还容易瘦，胖都是吃太多了[捂脸]怕不吃没有母乳，其实主要是多喝水，喂勤点，喂完拿吸奶器吸吸，奶量到宝宝够吃就好，不然太多，涨也难受
我母乳半年瘦了35斤左右，体重回到孕前，每天的饭就是正常的一日三餐，没有刻意进补，现在十个月了，体重没再下[捂脸]，估计是达到平衡了，再想瘦估计就得断奶后适当节食了
