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徒手锻炼大腿肌肉方法***

cysgjj
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  1. 家里可做的腿部锻炼？

家里可做的腿部锻炼？

伸张

任何做其他运动先做伸张是重要，参考一下图片。

开始腿部运动

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（图片来源网络，侵删）

先下面介绍的各动作，要单独做2组，然后做循环运动（circuit training)来提高强度。

家里可做的腿部锻炼

1. 徒手深蹲

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（图片来源网络，侵删）
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