吃牛肉健身饮食

1. 我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊？

我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊？

看来你有一定的健美知识。

一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。

***如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；

***如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平。