早上锻炼的时候，早餐应该在锻炼前吃还是锻炼后在吃？
谢邀请，早晨锻炼空腹最好，空腹是因为吃饱饭锻炼，因为血液流向胃部容易引起痉挛，因此空腹锻炼好。
但是完全空腹也不行，尤其是一些激烈的运动，体力消耗较快，必须吃几片饼干或是一点水果，防止因为运动产生血糖降低。
运动前也不能空腹大量喝水，可以运动后缓慢喝点淡盐水，运动结束后休息一会，补充有营养的早餐，这样运动不会有副作用。
空腹锻炼减脂增肌效果更好，尤其是早上，理由主要有：
吃东西后锻炼，身体活动会集中在消化上，而不是燃脂和生成肌肉；
锻炼后再吃东西有助于补充能量、重建肌肉，还有助于避免因肚子里食物过多反胃。
接下来，我详细说说其中的原理和建议的做法。
人体基础代谢和运动都需要消耗能量，但人跟人的能量代谢“偏好”不同。
有的人是脂肪适应型（fat-adapted）能量代谢，即更容易将身体内储存的脂肪平稳的代谢成能量。这些人在空腹锻炼的时候会很快的开始消耗身体内储存的脂肪，不会产生一阵阵明显的饥饿感。
有的人是糖类适应型（suger-adapted）能量代谢，即习惯于利用葡萄糖获取能量。这类人锻炼前喜欢吃点东西，主要利用食物消化获得的葡萄糖，能量用完的快锻炼后还更容易饿，且因为有这部分葡萄糖功能，所以不会或者很少去消耗储存的脂肪。
建议：改变饮食结构将身体调整到“脂肪适应型”耗能模式，如生酮饮食法（高脂肪、低碳水化合物的饮食结构）。
这个问题公说公有理 婆说婆有理！个人观点可以少吃些食物以便唤醒身体的机能，也不会因为吃太多锻炼。首先个人认为人体夜晚虽然处于睡眠状态,各各脏腑还是在工作中的虽然缓慢、但是人体的各器官的修复工作都是在晚上进行着需要消耗能量、对于人的能量来源来说最大的就是食物。除非你有吃夜宵的习惯不然早上起来肚子饿属于正常。我有些日子晚上锻炼强度大就是被饿醒的。为什么会饿这是身体在提示我们可以摄入能量了。如果你不吃会如何，中国人有句俗话叫饿过头。是么是饿过头了呢，我是就是身体多次发送给你信号你依然不理会它就懒得理你了。开启了第二套模式降低身体的消耗模式，然而人体的脏腑功能谁最容易被舍弃又不影响正常运转呢、那就是肠胃。去血站献过血的人知道，献血后护士大姐反复叮嘱你的除了压紧伤口还有就是献血完了回家吃清淡些不要吃油腻的食物。也正是因为献血后血液总量减少身体自动平衡机制舍弃肠胃功能的缘故。心肝脾肺肾五脏不开工不行，胃大肠小肠三焦膀胱六腑舍弃几个问题不大。貌似又撤远了，其实是在阐述观点，当你还不能吸风饮露吸收日月精华之前食物是你最大的能量来源。你可以不把油加满、有启动的燃料就好可以回来在➕😄
我是晨练完吃。
第一，大学开始有规律跑步，6点多起床，1个小时后回宿舍洗漱，8点30之前吃早餐，上课，形成习惯了。有时6点多起床会饿，会吃点香蕉，喝点白开水。
第二，亲身体会，先吃早餐，吃的少还好，吃得多的话，跑步一是感觉累，二是容易肚子痛，不舒服。
第三，一些健身网站，建议先锻炼再吃早餐，更建议下午锻炼比晨练好。亲身体会，下午上班时间少，晚上锻炼容易睡不着，运动过量，还会疼醒。
建议先晨练在吃饭
应该是锻炼之后吃早饭比较好吧！我早上起来就喝一杯温开水，就出去跑步或快走四五十分钟，早上锻炼一般比较早，吃早饭也吃不下去啊！况且饭后要等一小时才适合运动！！我一般都是选择徬晚锻炼，早上睡不着，醒来也没有事做，所以才出去随便跑跑，晚上还会继续锻炼！早上锻炼出一身汗，还要洗澡感觉，对于上班族来说还是比较适合，所以晚上锻炼对上班族来说最适合不过了！！
早上起来是先吃饭还是先锻炼？
你好，晨练时很好的习惯，但是饭后运动对身体是有一定损害的。 所以建议你早上起来不要马上晨练，可以喝点盐水或者蜂蜜水。至于早饭的时间，在晨练半小时后就可以吃饭，尽量在8点半之前吃早饭为最佳。
运动减肥最[_a***_]，但不能马上见效，建议多喝水结合合理的饮食。不必过于计较，只要坚持就可以了！
***如是力量训练，必须在餐后进行。
因为力量训练的特点是爆发强，持续时间短，组间有休息。
而一早起床身体经过一夜的消化吸收，含糖是全天最低的时刻。
在没有补充饮食前进行力量训练，最大的问题就是有力使不出。
这样的话力量训练很难发挥出正常水平。
***如是有氧减肥训练的话，餐前餐后理论上都可以。
建议没有低血糖等症状的人，尽量选择在餐前进行。
