蝶泳拼了命游都游不了一百米，该怎么办？
感谢邀请，如果碰到这种情况是时候静下心来好好练习一下蝶泳打腿了，蝶泳腿是整个蝶泳的关键所在，好的蝶泳腿决定你能不能很好的掌握蝶泳的整个身体动作协调，在泳池中我们看到过很多的蝶泳，但是很多蝶泳都是水花大，大，发出噗通噗通的声音，这种的蝶泳多数都是蝶泳腿没有掌握到位从而导致整体动作无法协调，完全利用上肢和躯干的力量，通过划臂来带动整个下半身向前移动，而打腿只不过是通过弯曲小腿来完成的一种***行为或者直接拖着双腿前进。
这种动作既没有产生多少实际的前进效果，又浪费了你的体能，还会造成较大的波浪阻力，在游进时会非常累。所以，要想突破的话第一点就是你的打腿，既然可以蝶泳游进相信你有一定的游泳基础，那么好好拿个浮板练习蝶泳腿，保证每一次蝶泳腿的提臀动作屁股都要露出水面，这样才能真正的提高打腿的质量，但是要注意保持你的脚不要出水，整个过程在水中完成。
除了打腿动作外，另一个让你感觉非常累的原因，可能在于你的肩关节，很多成年朋友由于长时间不进行拉伸，肩关节的柔韧性会变得越来越差，所以，在训练的过程中多注意肩关节的拉伸，压肩，肩部多围度的拉伸，这有利于你蝶泳中的移臂动作进行，同时有利于降低你的起身高度。
再就是换气时的动作，不要利用肩部的肌肉抬高你的头部位置，学会利用颈部肌肉来抬起头部完成换气动作，这个动作可以降低你的起身高度，达到节省体能的效果。
最后，就是蝶泳的动作频率，不是在比赛状态下，你完全没有必要高频率的全力冲刺，你可以适当的增加蝶泳动作后的滑行时间，以一种比较放松的方式来完成蝶泳游进。
当然，前面两点要有相当长的时间去练习，只有熟练后你才可以真正的做到自然的完成整个蝶泳动作，否则过度僵硬的肌肉会消耗掉你非常多的能量。
蝶泳其实身体起伏很关键，就是一种随波逐流的韵律感很重要，如果掌握不了，拼命靠手出水再划水，外人看起来无疑是第五种泳姿：挣扎游，毫无美感可言；自己也觉得相当费力。身体起伏感有了，再配合海豚腿和展翅高飞的双臂和稍用力的下压水动作，以及伸颈向前（注意不是昂头，如果昂头又变成第五种泳姿：挣扎游），你会觉得轻松得很，当然比赛则例外。
我以前練千米蝶的時候....
1.練蝶腰
2.單臂蝶腰
3.掌握頻率
4.慢中有速...不急不躁
5.等掌握好整體在講究細節
6.不貪快 隨著體能和動作越來越規範....百米千米不是難事
循序漸進、能的話請教練或請朋友水中錄影，看到自己的缺點....自己會警惕改進
已经很牛了！[赞]
对专业的来讲，200米蝶泳也已经算是魔鬼项目了吧。
我才觉得能轻松游蝶泳了，目前一次最多能以较好的状态游40米，后面估计能勉强坚持到50米，再后面肯定就不成了。
但是，我能蝶泳30多米（非跳发，蹬壁），休息一两分钟，蛙泳30多米，再休息一两分钟，再30多米蝶泳，交替持续1小时没什么问题。
当然说的是尽力快游，如果不求速度，没有试过。
漂蝶，温柔地去游。通常游蝶泳的时候都是力量感十足，爆发力十足，无论是打腿，还是向前甩臂，向后划水都会用很大的力气，所以一般游蝶泳都会觉得很累，不能长距离游。但如果悠着劲儿去游，打个比方来说的话，就好像是打太极拳那样，把动作放缓，就能突破不能长距离游蝶泳的瓶颈了。不过游漂蝶可能看起来不会很带劲，就是不会像短池竞速蝶泳那样有力量感和速度感，前提条件也是能很好地掌握蝶泳的技巧和有很好的水感。
能长距离游蝶泳的关键就是不要用爆发力，也就好像是在游老年蛙那样，放松地，轻柔地去游，如果能做到这点，长距离游蝶泳也真就不会很困难了。游漂蝶关键是要利用身体的波浪感，也就是顺着身体的波浪起伏去蝶，所以压胸的动作很重要，首先就是要利用压胸带动身体后半部到腿的波动，以此来带动身体的上下起伏。当悠着劲儿去游蝶泳的时候，手臂不会露出水面很高，而打腿也就好像游自由泳的两次腿，都不会费很大的力气。为了能更容易做压胸动作，需要将身体重心向前移，所以打蝶泳腿的时候收腿幅度要大，小腿收得越多，重心就会越靠前，然后再利用腿部的压水动作将上半身带起来，这样身体也就容易形成波浪起伏的状态，游起来也就会越轻松。
上面的动图可不是慢镜头，而且游的时候也和泳池中一些绣蝶泳人不一样，不会一划拍起千层浪来。所以想要长距离游的要点就是不要太用力，放缓动作，当一切都慢下来的时候就会很容易找到感觉，也会很容发现自己动作上的不足。
