男性可以做什么提升自己的运动能力呢？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在日常生活当中，很多男性平时不注意自己的锻炼，容易导致身体功能下降。比如：肌肉力量、心肺耐力、甚至是性功能。那么男性做什么可以提升自己的运动能力呢？
想要提高心肺能力，那么有氧训练的效果是最有效的。有氧运动能够有效的让我们的身体起到锻炼效果，燃脂的效果比较好。同时有氧运动动作不难，男女老少皆可以进行训练，就算是基础不够好的朋友也能够进行运动。另外，这个动作主要是靠我们的腹部进行呼吸，这样一来我们身体能够有效及时的调整好状态，还对我们的身体有很大帮助，能够让身体在比较健康的状态。
二：力量训练
作为男性，没有充足的肌肉力量怎么行呢，所以力量训练是男性必须要做的。力量训练会***到肌肉组织，让肌肉发生撕裂并且修复，肌肉在重新生长后会吸收营养，长得更加粗壮起来。你的身体有效减少、避免肌肉的流失，同时让肌肉量有一定水平的提高。并且随着肌肉量的提高，你身体的热量消耗也会提高，也就是肌肉多的人每天能消耗更多的热量，你水平会提高，容易变易瘦体质，成为别人羡慕的不胖身材，身体不容易囤积热量。
三：柔韧性训练
柔韧性是人的基本素质之一。它是指人体各关节活动范围的大小及肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。这样可以提升你的关节活动度，一个灵活的关节在通过更大范围的运动时，会需要更少的能量，同时大大减少受伤的风险。还可以改善体态，增强男性气质，更显男性魅力。
提升运动能力有广义和专项之分，专项能力就是某个体育运动的项目发挥和驾驭能力，如举重运动的专项能力主要是看力量；短跑运动的专项能力主要就是看速度，要提升有所指的运动项目，概念很简单就是锻炼这些项目的相关基础水平。
但从广义运动来说，运动能力就牵涉较广的覆盖，可以有几个方面:
1.力量基础能力；2.速度基础能力；3.身体柔韧度；4.身体协调性；5.敏捷反应能力；6.耐力体能等方面。就像高校体育运动专业或高级运动集训队招生加试，不仅要看体育专业水平，而且更要测试身体基本素质。
这个身体素质就是上述指的综合运动的能力水平，要提升这些运动能力就要投入有针对性的专项训练，但是这些方面的运动能力有时会相互牵制或影响，所以单方面的能力也不是越强越好，也要有所取舍，保持一个“度”。
下面从概念上来说明如何通过锻炼来提升自己的运动能力。
1.提升力量基础能力
运动，或者运动能力，是人体在活动中的能力。
它运动能力又包涵了太多东西，跑跳能力（肌肉的爆发力，绝对力量，耐力），心肺能力，柔韧性，协调性等等。所以说不同的运动，对运动能力的要求，或者说对运动能力的侧重训练也是不同的。如：长跑和短跑，篮球和乒乓球。
作为一个普通人，或者没有训练经历的人，可以通过跑步来开始锻炼自己的运动能力，前期可以通过慢跑锻炼心肺功能，适应运动强度，后期慢慢加快速度，增强肌肉力量，提高肌肉爆发力等等。
那么以后具体做什么来提高运动能力，这就要问你自己了，或者说你喜欢哪种运动，想得到哪种运动能力。那就去做这项运动，因为爱好会让你坚持更久。
例如：篮球，开始去打篮球你可能比不过别人，跑跳能力，投篮能力都不如别人，那么你要想篮球打的好，你就要对这些能力进行专项训练，深蹲多练[_a***_]肌肉，提高弹跳，折返跑练习肌耐力和脚步移动速度等等。
综上所述，要想提高自己的运动，那么就去多练习这项运动。
