当一个女人练出六块腹肌，你会喜欢她吗？
对于女人练出六块腹肌，我是很佩服的，佩服她的自律，她的坚韧。佩服她敢于改变自己的付出。这种女人我想没有哪个男人不喜欢吧，至少我是欣赏的。
下面给出三种腹肌锻炼动作供你参考。1.空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2.两头起：平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。这是一个腰腹肌肉，大腿肌肉和协调性的同步训练。不是增强腹肌的最直接方法，但是对于整个腰腹肌群的锻炼很有好处。同样的，反方向的小燕飞也是很好的腰背肌肉训练法，可交替训练。
3.仰卧起坐：可以平躺，也可以把身体置于斜面上。双膝屈起，然后慢慢抬起肩部。可先将上腹部以上抬起，再慢慢抬起整个上身，直到胸部尽量靠近大腿停止。做动作时我不建议双手抱头后并把头伸得太靠前，因为这意味着臀部分担本应由腹部进行的锻炼。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。有控制的肌肉训练是增加耐力的最好方法。
事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。
充分的有氧训练、合理的腹肌训练和适当的饮食控制一定可以帮助你塑造梦寐以求的腹肌。
综上希望可以帮到你。愿你拥有一个好身材。
当一个女人练出六块腹肌，你会喜欢她吗？当然喜欢！不过，要反问的是，为什么不喜欢呢？
1. 长期科学锻炼的结果。
练出腹肌，是一个长期的锻炼过程。前期需要进行慢跑、健身操、跳绳、动感单车之类的有氧训练，把体脂率减下来，直到腹肌显露。之后，需要坚持做针对腹肌的力量训练增肌塑形，使之成块，好看。不仅如此，保持有形的腹肌，需要一直坚持相应的健身训练。
2. 有着美好的曲线身材。
练出六块腹肌，绝不只是练腹肌，还会锻炼其他身体部位，比如胸部、背部、臀部等，会打造出丰满的胸部、流线型的背部、翘圆的臀部等，拥有着曲线美的身材。曲线美的身材，不仅仅是形体好看，也是身心健康的女人。健康是一切生命活动的基础，是高质量生活的基础，这样的女人不喜欢，还要喜欢什么样的女人呢？
健身每天吃鸡胸肉西兰花米饭会营养不良吗？
会营养不良，就连健身大神也要时不时吃一顿[_a***_]餐的。别对自己太苛刻了，谁能天天顿顿吃寡淡无味的健身餐？
不过任何事也分人的，有的大神天天顿顿吃也没事，有的人就不行（比如我自己），最后还是要根据自身的体质来判断
套用一句话：抛开剂量谈毒性就是耍流氓。同理，既然是每天吃，就计算好每天该摄入的热量，按照你所说的组合，主要缺少碳水的摄入，可以适当增加。另外建议样式多变，否则长期下去，身体会慢慢开始抗拒的。
想健身的人，早餐都吃些什么比较好呢？
1、鸡蛋
健身的人都爱鸡蛋白，其中的蛋白质最能满足人体肌肉的需求。少量鸡蛋的增肌的效果与大量牛肉相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素 B12 以及核黄素、叶酸、维生素 B6、维生素 D 和维生素 E、以及铁、磷和锌等矿物质。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都能帮助肌肉生长。
2、牛奶 / 酸奶如果你很渴望长肌肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。一盒 450 毫升的全脂奶能提供 16 克蛋白质和 16 克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪可以合成肌肉，对锻炼恢复和肌肉生长而言，水果酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档。
3、苹果
去健身前吃 3 个苹果或者喝 300 毫升苹果汁，可以提供 45 到 60 克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），而且能量源源不断（因为还含有果糖）。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
4、燕麦片
每个想增添肌肉的健美者都要吃麦片粥，因为它们富含膳食纤维。这种粗纤维是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物，适合早上食用。能使人的血糖维持在高水平较长的时间，不容易饿。同时膳食纤维含量还可以消耗体内脂肪，减少肥胖。燕麦富含维生素 B，对肌肉协调非常有益，让人不容易累。
