有什么不用节食，又不用运动可以瘦臀部的方法？
减脂是全身性的，区别在于每人体型不一样、每个部位消耗的先后、多寡。
不想动又想吃，这样还想瘦。如果不嫌瘦的慢、没有塑形的需求，可以不运动，但是日常习惯必须要好，例如不熬夜、不久坐、多活动。
如果连这个也做不到那就只有选择其它***手段了，比如按摩、针灸、埋线等等，但是不适合每个人、并且会反弹(反弹程度因人而异)。
控制饮食≠节食，没你想的那么恐怖，无非是减少、戒掉高热量食物、高油脂、高糖分食物，平时只吃五谷杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆浆(无糖)等，并且要注意量，吃八分饱最好。
不运动≠不活动，懒得运动但是日常一定不能久坐。特别是饭后半小时最容易囤积脂肪，最好站立或者行走15-30分钟。没必要开车时就步行出去、公交车可以多走一站路、电梯可以提前下，尽量让自己平时多活动。
运动有运动的好处，比如紧致肌肤、提升精气神、保持身材、塑造体型、增加抵抗力等等，但是能坚持下来的相对比例确实不大，所以选择适合自己的吧。
一、你提出的条件，一般情况下是很难满足的；但是，世界之大无奇不有，歪打正着啥人啥福，周身通畅源还真有，又吃又瘦又漂亮，坐着工作或休息、躺下休息或睡觉就能瘦臀的道理和妙法。
二、道理，（一）局部脂肪你只要***她，她就会代谢或转化，（二）有些人、有些部位的肥大，并不一定全是脂肪，而是有垃圾废物瘀堵组织不通畅所致，更需要直接***方能疏通，疏通后局部气血供应充足、垃圾废物被代谢，局部满意瘦没问题。
三、方法，第一先试验，你可用拳或棍棒敲打臀部（擀面杖粗的棍）一个月，与一月前相比看有没有变化（提高信心）；第二成熟经验，周体畅通仪（简单工具）不用其它能量，只用自体重坐或躺在上面，坚持一定时间（因肥胖程度不同）想要瘦啥标准就会瘦到啥标准，并且还起到美臀健臀的功放。
四、禁忌，三心二意，怕痛不能坚持。
五、注意事项，敲打时力度要循序渐进由轻到重，切记不要用过度猛力敲打，以能耐受为度。
你既不想注意饮食，也不想运动，但却想瘦臀部。个人觉得还是蛮难实现的。
不过，还是建议，多站少坐，平时多步行吧。多坐容易让腿部水肿，多站站会好一些。饮食方面健康一些，不节食，但也别吃太多垃圾食品。
髂腰肌紧张无力，该如何锻炼？
跟着李老师练瑜伽，让你的瑜伽之路很是顺利。
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手倒立这个体式也是基本体式之一。手倒立式锻炼上半身特别是双手力量最好的方式之一，同时可以锻炼下半身的平衡力。跪在地上，双手撑地，重心往前，慢慢抬起臀部向上。臀部越抬越高，先让右腿往上尽量抬高伸直，左腿不动。将身体前后晃动，然后依靠双手的力量，让左腿慢慢的离地。慢慢前移臀部，整个臀部向前向上拉伸，让臀部来到肩膀上方，使臀部和双肩垂直平齐。再努力调整双腿的位置，保持右腿伸直回勾，左腿和臀部以及双肩垂直，尽量使双腿呈"L"的形状，保持这个姿势一段时间。这个体式对于双手力量的要求是非常高的，否则双手撑不起整个身体的力量。这个体式可以让血液回流头部，延缓衰老，是逆生长的好办法。
起飞式变式
这个体式可以将后背多余脂肪消除，***背部肌肉群，促进骨盆的血液滋养，伸展脊椎，预防驼背。俯卧在地上，双手撑地，将双脚打开和肩同齐，臀部离地，保持像俯卧撑一样的姿势。脚跟离地，利用双手的力量将整个下半身离地向上拉伸，臀部尽量向上方拉伸，大腿骨收缩进入骨盆里，胯部向左半边手臂倾斜，左腿和左膝伸直越过左臂，依靠在左臂之上。右腿伸直向右上方拉伸，两腿形成一字形。这个体式难度还是蛮大的，整个背部和腹部要有一定的力量才可以倾斜向上伸直。但是这个体式对于手部的力量以及腿部的力量，锻炼效果都是非常明显的。不付出艰苦的努力，怎么会有傲人的身材和健康的体魄呢？
你好题主。根据你的问题，如果仅仅是针对您所说的，髂腰肌紧张进行处理，是解决不了根本问题的。
髋关节屈曲挛缩试验：又称托马斯征。患者仰卧，将健侧髋膝关节尽量屈曲，大腿贴近腹壁，使腰部接触床面，以消除腰前凸增加的代偿作用。再让其伸直患侧下肢，若患肢随之跷起而不能伸直平放于床面，即为阳性征。说明该髋关节有屈曲挛缩畸形，并记录其屈曲畸形角度。
题主可以根据上述描述判断当时您的康复教练是否是这样检查的。根据题主的描述，题主姿势评估后的结果应该是存在脊柱侧弯和下交叉综合征。而在这种异常姿势下，评估的结果并不能说明是髂腰肌紧张造成的。同样，题主描述的髋关节有弹响的情况也有可能是髂胫束摩擦综合征造成的，也未必是髂腰肌紧张的原因。
题主目前的情况最好的方法是找专业的康复治疗师整体解决全身的姿势性问题，而不是单纯的去解决髂腰肌的问题。
文南医三院康复科ing
髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群，它们对于屈髋和下腰稳定性起着关键的作用。
一、髂腰肌解剖位置：
髂腰肌不是一块肌肉，位于腰椎两侧及髂窝内，由腰大肌与髂肌组成。
起点：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。
止点：两肌结合，止于股骨小转子。
二、髂腰肌主要功能：
使髋关节屈曲。近固定时，大腿屈和外旋；远固定时，单腿站立一侧收缩，使脊柱向同侧屈和旋转，两侧收缩使脊柱前屈、骨盆前倾。简单说把股骨(大腿骨)向上朝着腹部方向牵拉。当腹部朝着股骨(大腿骨)方向移动时,髋关节屈肌同样处于活动状态(即前屈的姿势)。
三、髂腰肌评估——托马斯测试：
骶髂前、后傾、侧倾、长短腿都可以通过手法整脊解决啊，这样要快的多，基本都可以一两次完全解决。因为骶髂关节错位引起髂腰肌痉挛无力，很少是髂腰肌痉挛无力引起骶髂关节错位，通过拉伸可以解决部分轻微错位的，但严重者会无效。
髂腰肌紧张无力，该如何锻炼？
看了楼主对问题的描述，可以肯定的一点就是你的私教课程是无效的，失败的。很多私人教练都参加过身体姿态评估的培训，可以挑出你很多的身体不良姿态，肌肉不平衡，让你听到后就产生购买私教课程的欲望。但在授课当中却缺乏必要的康复手段，课程内容根本就与身体姿态调整无关，甚至会加剧肌肉的不平衡。楼主就属于这种情况。
髂腰肌紧张是造成骨盆前倾的其中一个原因，髂腰肌无力也是长期处在紧张，疲劳状态下所致。就像腰肌劳损，由于长期的紧张造成疲劳过度，最终受到了损伤。
任何一块肌肉紧张解决的方法都是做相应肌肉的拉伸，来缓解肌肉的紧张，通过肌肉拉伸来恢复肌肉的弹性。髂腰肌也不例外，髂腰肌的伸展可以改善髂腰肌的紧张和无力。下面的图片就是髂腰肌的伸展动作。
喂奶后不知道如何给宝宝拍嗝，拍嗝的正确姿势是什么样，要注意什么？
喂奶后，一手托住头颈肩，一手托住臀和腰。托头颈肩的手慢慢抬高，将孩子头枕在自己的肩胛骨上，面向自己耳朵。自己肚子向前翘，让孩子稍微倾斜爬在自己身上，腾出托头颈肩的手拍孩子后背。听到孩子嗝气后即可放平躺下。
注意 头颈肩不能分开托。臀腰不能分开托。
否则颈椎和腰椎会受伤。
拍嗝可以一定程度上缓解宝宝吐奶的情况，对于新生儿和小月龄的宝宝必须每次喝完奶（无论是母乳还是奶粉），都要给他拍隔，等他发出“额”的声音后，才能停止。有时十来分钟就行，有时拍上半个小时，宝宝还没出声，家长要多给点耐心，慢慢拍就行。
拍隔的正确姿势：
1、 家长先让宝宝身体竖直坐在家长的大腿上，让他身体前倾，家长一只手托住宝宝的肚子，另外一只手用空心拳自下而上拍宝宝的背部。值得注意的是，因为小月龄的宝宝颈部没有太多力量去身体，所以家长要护着他的颈部。
2、 让他趴在家长的肩膀上，这个姿势宝宝颈部就可以依靠在家长的肩膀上，然后用空心拳自下而上拍宝宝的背部，记得要留意不要捂住宝宝鼻子就行。
一般到宝宝6个月左右，吐奶的情况就会减少，宝宝各方面生长发育也逐渐成熟，也就能不用每次喝完奶都拍隔。
你好，很高兴回答你的问题！
看到这个问题，我就回想起刚生小宝贝的自己，有时候给宝宝吃完奶，宝宝突然就打嗝了，看着宝宝小小的身体，真的是不知道怎么做才可以让宝宝舒服。现在不怕了，因为通过不断的学习，我已经是一个经验丰富的宝妈了。那么现在给大家教教喂奶后怎么给宝宝拍嗝，以及应该注意什么。
方法一：
当宝宝打嗝的时候妈妈可以将宝宝趴在腿上，一只手拍宝宝的背，另外一只手护着宝宝，这种方式是很自然的。
方法二：
还可以将宝宝坐在腿上拍，妈妈伸出一只手让宝宝有力量的支撑，另外一只手拍或者安抚宝宝的后背，要注意观察宝宝的一举一动。
方法三：
还可以将宝宝抱在肩膀上拍，右手扶着宝宝的头和脖子，左手托住宝宝的小屁屁，缓缓竖起，将宝宝的下巴处靠在妈妈的左肩上，靠肩时注意用肩去找宝宝，不要硬往上靠。左手托着宝宝的屁股和大腿， 给他向上的力，妈妈用自己的左脸部去“扶”着宝宝倒来倒去。
我们应该注意爸爸妈妈们一定要控制好拍打宝宝力度，要轻轻的。喝完奶后也不要摇晃宝宝，这样才能有效的防止宝宝吐奶。
好了，我的方法介绍完了，希望可以帮助到大家。
