健身餐提供哪些热量，吃健身餐真的有用吗？
说到健身餐，大部分接触健身的人都会说，“水煮的”“没油，没盐”总的来说就只有“难吃”两个字。
但是健身想身材好，肌肉能增上去，脂肪能减下来，吃健身餐是必不可少的环节之一。
总的来说吃健身餐难吃，对健身的人来说是又爱又恨。
健身餐更多的是相对的提高了蛋白质的摄入量和降低了脂肪的摄入量。吃起来味同嚼蜡，还死贵。
一般是公司白领吃的居多。
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真正健身的要么自己做，要么吃补剂。没太多时间考虑健身餐怎么做。
热量主要是碳水和脂肪提供，没什么种类之分了。
健身减肥应该吃什么？
很高兴回答你的问题。
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首先你通过健身减肥，是比较正确的选择。因为健身的话会使你的身材更匀称，更结实，还不容易反弹。因为胖就是因为肌肉含量减少，身体代谢较慢，另外不规律的生活习惯形成的。
减肥的饮食的话应该减少碳水的摄入量。这里引申说一点，什么是碳水化合物。碳水化合物分为单糖和多糖。单糖类如葡萄糖，果糖等。双塘如米面等。它们的主要作用是供给人体所需的能量。如果摄入过多就会在体内储存，对立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的饮食比例应该为碳水30%蛋白类40%水果蔬菜纤维素30%的比例。
早餐可以喝豆浆，豆腐脑，自己1个鸡蛋和适量凉菜。也可以是全麦面包和酸奶等。
午餐的话一小碗米饭，一拳头大小蛋白质（如鸡肉，鱼肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
晚上的话可以和小米粥，瘦肉，青菜。
中间的话可以吃点苹果
保证一天热量的摄入量。
另外每天需要力量训练和有氧训练相结合。力量类可以练到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能训练的高强度有氧，也可以椭圆机类。
在减肥期间，饮食上最好是可以适当的选择一些清淡有营养的物质，例如可以吃白水煮蛋，也可以适当的吃一些鱼肉和鸡肉，但是像一些新鲜的水果和蔬菜也是应该吃的，同时也要减少主食的摄入，这样才能够起到减肥的效果，但是并不建议过度的节食。
