身高1米7体重100斤可以健身锻炼肌肉吗？
一米七100斤的话体重偏瘦，是可以锻炼肌肉变得更加强壮。首先要系统的锻炼三分考锻炼七分考吃。每天补充蛋白质，碳水化合物，少吃油腻油炸高热量食物。少食多餐，主要食物为牛肉，鱼类，水果，蔬菜色拉。其次有氧运动和无氧运动相结合。每周跑步游泳，每次不低于40分钟，一周两次三次。每周两次机械运动，主要有哑铃，握推等等。人的胖瘦不在于体重，而在于脂肪含量，保持10一下最适合
体重100kg慢跑怎么跑求指点？
你如果以前从没锻炼过的话，一下子跑4公里有点多了，所以会造成过度疲劳，要休息几天才能恢复。如果你今天带着疲惫的身体再去跑的话，就会造成厌烦感，以后再也不会坚持了，你也就不能减肥成功了。
运动要循序渐进，不要一口吃个胖子，减肥也不是一天就能成功的。
如果你今天还想运动，就不要跑那么多了，你可以先从走开始，然后快走，最主要是每天都要坚持走，每天最好走30～40分钟，因为少于30分钟消耗的只是水分和糖分，超过30分钟消耗的才是脂肪，能起到减脂效果。
当你快走一段时间之后，你的各方面体能提高了，心肺功能也加强了，这时候你就可以每天慢跑，先少跑点，不要跑太多，以免过度疲劳，造成厌烦，不容易坚持。等练习一段之后再一点一点加量。
另外，想减肥的话，运动是关键，但在饮食上也要注意多吃清淡易消化的食物，少吃肉类，每餐最好吃8分饱就可以，尤其是晚餐更要少吃，这样对减肥更有利。
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减肥不是一朝一夕的事，要有恒心，有毅力，长期坚持，这样才能越来越健康，越来越苗条，只要坚持，就一定能看到理想的效果，加油！
我是皮皮三爱健身，谢谢邀请，请多关注！
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