健身配合饮食控制,健身配合饮食控制血糖

1. 胰岛素抵抗与健身的饮食该如何协调？
2. 我能接受控制饮食和体育锻炼同时进行，但是怎样才能做到很快的刷脂又很少损失肌肉？

胰岛素抵抗与健身的饮食该如何协调？

胰岛素抵抗是胰岛的贝塔细胞正常分泌胰岛素，但是却不能把血糖降低。减少胰岛素抵抗，主要的是要吃低升糖指数（GI）或者是低血糖负荷（GL）的饮食，坚持5天左右，就可以纠正胰岛素抵抗，使机体细胞可以很好的利用胰岛素，从而达到降低血糖的目的。

我能接受控制饮食和体育锻炼同时进行，但是怎样才能做到很快的刷脂又很少损失肌肉？

食物吃高蛋白，低脂肪，比如说鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，无氧结束后有氧，有氧不要超过40分钟，一周3到5次，心肺好可以***用hit，饮食还有要控油控盐，主食可以用燕麦土豆代替，米饭馒头可以吃但不要过量。