冬天健身感觉比夏天效果差远了，冬天怎么健身？
冬季节日比较多，工作的人有各种聚会做借口，往往是晚餐。所以，平日饮食需要多注意脂肪摄入。
一般来年春天，健身房人数会增加，感觉大家经过一个冬天的蛰伏，发现长肉了，就出来锻炼了。
说到健身效果，如果从增肌、力量增长的角度来看，明显冬天健身的效果比夏天要好，此外，季节因素，人的精神状态也有助于健身效果。
冬天健身，完全体现出“健身，就是为了不忌口”，即使进行健美式训练的人也不会设置饮食障碍，而反过来说，无所顾忌的吃，也为力量增长创造了条件。
随着体重的增长，冬天健身，力量训练应该作为首选，尽量进行复合动作的训练，只不过因为季节因素，健身前要多花些时间进行热身，最终，增肌、力量增长的效果显著超过夏天。
为减重邹市明穿羽绒服跑步，跑三天瘦了约3.1公斤，冬天穿的多减的也越多吗？
注意是冬天！羽绒服主要起保暖作用。南方还好，有些天气冷的地方或者北方冬天穿单衣跑步普通人还真适应不了。
1跑步属于主动出汗，其本质就是增加能量的消耗，所以，理论上穿的越单薄，身体需要额外抵御寒冷，消耗就会越大。2经常受冻会增加身体对寒冷的耐受性，被动增加体内脂肪，造成皮质堆积。
以上两点在有氧减脂中属于末节问题，可以忽略，因为你问了，我才啰嗦说了，真正冬天有氧跑步，注意好保暖，贴身衣服要压缩衣或纯棉T恤，吸汗就好。
谢邀！
回答这个问题时，要首先明确邹市明穿羽绒服去跑步的目的是什么。邹市明是一位拳击运动员，拳击、举重、健美等运动项目，都是按照体重来分级的、甚至最后要看体重来决定名次的。这些运动员为了达到某个级别的参赛标准，都有在赛前进行减体重，而且非常的严格，甚至可以用克来计算的！因为在称体重的时候就看运动员的体重是否符合参赛标准，因此运动员只要体重下来就可以，至于减少的体重是什么成分，不会去关注。这些项目的运动员在赛前一个月就根据体重状况，开始进行有目的的控制体重了，到赛前一周左右，体周基本上能控制到比参赛标准略高的程度，然后在称体重前的1~3天，突击的把体重降低到符合标准、甚至比标准体重还要低的程度，此时所用的手段和方式，可以说只要不违法，什么都可以用！但体重减得过快了，对体能、力量都会有影响，这会影响比赛成绩的，所以，运动员的赛前减重要在教练员、队医的指导下，合理的进行，不然体重减下来了，上台比赛时没几下就被打下来、甚至直接晕在台上了（这样的例子是不少的！）所以邹市明穿羽绒服去跑、三天减少3.1公斤体重就好理解了。
那么普通人可不可以这样跑呢？可以！前提是穿羽绒服跑的目的是什么？如果是为了减体重，那么跑后立刻称体重要比跑前体重多轻个半斤一斤的是非常正常的，但你不可能像运动员那样，一天只喝半升甚至更少的水吧？两杯水下去，体重立刻涨上来，因为此时多减的体重更多是由于出汗而导致的，脂肪等实质的体重并没有明显的变化。而且如果没有经过适应就在夏天等天气炎热的天气穿羽绒服，很容易就会中暑，得不偿失！如果是为了锻炼自己适应环境的能力，可以在夏天时穿的稍微厚点的卫衣去跑，逐步适应，同样能取得很好的效果了，没必要非要穿羽绒服。
记住：减体重和减脂是两个概念，减脂才是普通人需要的减肥，运动可以消耗多余的脂肪，而饮食控制可以减少脂肪的生成，两者结合，效果才会更明显。
