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有哪些可以纠正高低肩的好方法吗?
1、对弱侧的前锯肌进行强化练习，可以做单臂哑铃侧举，做3-5组，每组15-20次。除了练习之外，日常生活中保持端正的姿势也很重要，站立的时候更是不要歪歪扭扭。
2、低肩侧单臂正握单杠悬垂10～15秒（或默数15～25个数）。进行3组练习。低肩侧单臂反握单杠悬垂后引体向上（能拉几下均可，只要向上拉用力即可）。进行3组练习。双脚站立，与肩同宽，上身挺直，一侧手持哑铃或物做单臂侧平举，另一侧手叉腰。重复15～20次，进行4组练习。
3、- 简易肩颈按摩可随时进行，有助于缓解肩膀周围肌肉紧张，改善高低肩。 拉伸放松 - 脖子侧面拉伸：金刚坐，右手下垂，身体右侧撑地，左手放在头右侧，拉头向左侧，延展脖子右侧，保持5次呼吸，然后换边。- 肩膀拉伸：金刚坐，右手向后，左手向后拉左手腕向下，左肩膀下沉，保持5次呼吸，换边。
左肩高右肩低锻炼方法
左肩高右肩低，患者应该加强颈背肌或者是腰背肌的功能锻炼，能够促进恢复或者是延缓病情进一步加重，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者是五点支撑。前两种动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两种动作主要适合于熟练者，平时如果有时间可以进行适当的游泳，对颈背肌和腰背肌也非常有好处。
如果出现左肩高、右肩低的问题，在调整的时候就不能单靠练习肩膀解决，而是从骨盆的训练开始。骨盆是人体的重心所在，如果躯干发生偏移，多数情况下都可以在骨盆发现问题。因此，训练的时候也要从骨盆到头颈部整个力线去调整，才能够纠正这种偏离的现象。
建议***用双臂单杠悬吊纠正。或者右臂单独悬吊。
左肩高右肩低锻炼哪里
1、因此，训练也要从骨盆到头颈部，整个立线去调整，才能够纠正这种偏离的现象。左肩高，右肩低，表面上看是肩膀的问题，但实际上是整个躯干发生了立线的偏移。这种偏移是长期习惯某种姿势导致的。
2、如果仅是双肩不等高，没有明显两个背部的高低不同等，应多对孩子进行坐姿、站姿训练，包括贴墙站、吊单杠等。注意尽量避免书包反复、长期在肩膀上受力。对于中老年人，如果出现双肩不等高，往往是有退变性脊柱侧弯或者脊柱增生等引起的退变性脊柱畸形。
3、提肩 练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
