如果想胸肌继续变大，该怎样训练呢？
谢邀，其实这个问题非常好回答，不仅是胸肌，其实我们人体身上每一块肌肉都是一样的，如果想让它增大，我们就要用一些技巧，今天我们就针对题主所提的这个问题，来进行一点解答。首先我们要弄清楚训练胸肌最好的动作，在这里我们推荐的动作就是卧推，而且是平板卧推，平板卧推可以最大程度的提高我们胸肌的宽度和厚度，在平板卧推中，我们需要注意的不仅是将杠铃或者哑铃从我们胸口推起，而且还要注意我们在推起的过程中要尽可能大的使用我们的胸肌去发力，虽然在这个过程中肱三头肌和我们的肩部三角肌前束也在用力，但是我们需要去感知一个胸肌被挤压的感觉。这样才能提高我们胸肌锻炼的效率。第二，我们如果长时间使用一个重量训练，又感觉自己的胸肌增长幅度不大的时候，我们应该改变我们的训练重量，加入我们一直都是使用60kg的杠铃做5×8的训练，这时候我们就可以用70或者75kg的杠铃做5×8，在我们动作还能保持正确，身体能保证安全的前提下，适当的增加我们训练的强度，是可以***我们肌肉的，适当的***我们的肌肉对我们肌肉的增长是非常有效的行为。最后还有一种方法，那就是增加我们的训练容量，这又是什么意思呢？打个比方，如果我们在胸部训练中一直在做5个动作 每个动作做5×10，那我们这里的增加训练容量就是在我们的胸部训练中，多增加3个动作，也就是8个，然后也是做5×10，这样我们就多了15组动作，这对我们的增肌也是非常有帮助的。
说完了这些方法，我们还要说明一点的就是，我们不仅要用力练，我们在拉伸这方面也要下功夫，如果我们的训练只是练但是不拉伸的话，那我们的锻炼行为其实只完成了百分之六十，在训练前后我们都应该拉伸我们要训练的肌肉群，这对我们肌肉生长还有防止受伤都是非常有帮助的。另外，我们想增肌，饮食方面也需要做到位，多摄入蛋白质是补充我们肌肉最好的方法，蛋白质可以修复我们在锻炼中损伤的肌纤维，而还有一个营养素我们也要多摄入，那就是碳水化合物，碳水化合物可以有效的增加我们蛋白质摄入的有效性，而且碳水化合物也是供给给我们身体能量的主要来源。这样说来是不是就感觉碳水化合物非常重要了呢？
上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！
