肩周炎患者，有什么合适的锻炼方法？
肩周炎患者有什么合适的锻炼方法，我认为肩周炎本身就是活动过度，重量过力，长时间过用，的情况下产生出来的，所以再去活动锻炼是越来越坏，因为本身就是这样而坏的，所以我们应该以休息为主，再用穴位反射按摩，才能好起来，穴位反射***方法是，不是***肩周部位，因为***肩周部位，也是和运动锻炼一样道理，都是磨擦受热，热量超过身体温度，都要受热发炎，炎热过度，就是肿涨压住经络气血，受到更加的炎症，危害内脏器管，所以不能搞疼痛部位的肩周炎，要***穴位反射，就是要***脚底小指根部的关节和便尿系统反射区，再来***身体上大腿和臀部屁股骨的关节反射区，一按就痛不按不痛，这个部位最标准，要每天坚持一到二次，就可以完全治好。想心我的你去试一试，再不要去搞疼痛的部位了，和运动锻炼，和各种活动肩膀和颈部锻炼了。
您好
肩周炎是肩膀周围的肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症．早期因疼痛，后期因关节粘连导致胳膊活动受到限制，生活中可见梳头、穿衣等困难。50岁的人比较常见，所以又称“五十肩”、“冻结肩”。
肩周炎怎样锻炼？
肩周炎是个慢***程，所以治疗也需坚持不懈，以恢复肩关节活动为目的。其实网上有很多锻炼教程，在这里我说几个简单可行的锻炼方法：
1、梳头 双手交替由前额头顶枕后耳后向前绕头一周。
2、手指爬墙 面墙站立用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，再徐徐向下回原处反复进行。
3、扩胸外展 双侧手臂平举，从胸前向外后缓慢打开，因为粘连导致肩臂肌肉力量薄弱，先屈肘进行扩胸锻炼（右边）
注意：
肩周炎就是肩关节周围组织发炎 ，一般好发年龄为50岁也称之为50肩。.
肩周炎的临床表现：(1)肩部疼痛，酸胀尤其是夜间症状会逐渐加重。(2)肩关节活动受限;(3)怕冷; (4)压痛;(5)肌肉痉挛与萎缩等。
主要锻炼方法有：肩关节急性期可以通过烤电等理疗来缓解症状，急性期过后可以通过中医***进行治疗（中医***必须专业，用弹拨的手法来梳理肩关节周围的软组织，弹拨开肩周炎的黏连组织，效果很显著）。
肩周炎锻炼时要做垂直运动，但是不能劳累。
垂直运动及：
1、弯腰的同时腰部和腿部垂直 ，患肢和上身垂直（做90度--180度运动 但是不易过快）
2、身体直立时患肢在体侧抬起至90度，身体直立时患肢在体前抬起至90度。
3、做患肢爬墙运动。
一开始因为严重程度的不同，有的患者可能抬高不到90度但是不用着急慢慢来，要循序渐进的不要急于求成，如果过度锻炼对周围软组织会造成二度损伤这样更不利于恢复。
大多数肩周炎患者可能都有感受，肩周炎刚开始发作时是慢性疼痛，以为休息一下就会好，谁知道，越不活动肩膀越僵硬。如果真的是肩周炎，痛也要动!因为只有活动才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来，不让其粘得更严重，以防引起上肢功能障碍。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应尽量保持肩关节的主动活动。
在主动锻炼的同时，发病期间可以通过推拿、针灸等治疗来缓解疼痛;必要时可服消炎止痛药物，改善生活质量。肩周炎不难治，关键在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。
弯腰转肩
弯下腰，自然垂下手臂，然后以肩为中心，将患侧肩膀由里向外、或者由外向里做划圈运动，以此带动肩关节活动。
手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度停留2到6秒。在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
拉拽肩膀
你可以把手放在胸前，用[_a***_]一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内收动作;也可以把手放在背后，依旧用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内旋动作。
锻炼后需要进行降温处理，以减少由于组织损伤和出血造成的肩关节活动度受限的进一步加重。
谢邀！肩周炎是由于劳累过度，或者在办公时长时间坐姿不当造成的。
但肩周炎是一种自愈性疾病，锻炼保养得当的话。一般一年左右能够自愈。目前疼痛剧烈的话，尽量避免剧烈运动，在坐时***取舒适的姿势。
一定要避免受凉，受累，甚至让肩周部位猛烈运动，都可是病情严重。
每天感到肩周酸疼时，站起来轻轻活动摇晃肩周，以减轻疼痛，使感到自己舒适为止。
并且每天坚持锻炼，逐步锻炼肩关节多方向活动度。锻炼前可局部热敷，减轻疼痛感。两手竟可能向上举起，伸展两臂用力摇晃直至发热是疼痛消失。
这样坚持一年应该会恢复好的。
