同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
其实相同的运动量，冬天运动要比夏天运动的简直速率要高。但是提高的并不多，因为脂肪有一个非常重要的作用就是要维持身体的体温。在寒冷的环境中运动，除了运动本身消耗热量，身体还要消耗能量去保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3%—7%。并且有研究表明，冬季脂肪合成速度要比平时快2~4倍，这也就导致了很多人冬天要比夏天胖的快，惯性思维的想当然减肥也要比夏天慢。
另外，流汗的多少并不能代表你减肥的效果要好。很多人听说过这样一句话：汗水是脂肪的眼泪。也就让很多人以为流汗越多减肥越好。
首先，脂肪分解后变成20％和80％的二氧化碳。而二氧化碳则随着我们的呼吸排除到体外。
但是我们的汗水中，98%以上是水分，还有盐，尿素，矿物质，当你大量流汗时主要是在流失水分，体重也许会减轻，但并不是脂肪的减少。
总结起来就是，如果你在冬天能够很好地控制住你的饮食，那么在冬天里运动，会让你比夏天瘦的更快。
第二就是汗水的多少并不能证明你的燃脂效率，太在意流汗的多少还会引发脱水的情况发生。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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冬天是囤肉的季节夏天是减脂的季节好像成为许多人的固化思维，这个还真没什么科学依据。气温过低确实会让身体肌肉及筋膜弹性和延展性不够难以唤醒。但是这不能成为我们不运动的借口。
不管外面的天气怎么寒冷大脑中的下视丘都会制动调节好体温，这就是大脑对身体有一套自己的想法。
就算是我们的训练量完全一样在不同季节也不会有太大的差异，减脂效果几乎一样。如果非要说不一样的话那肯定是短期体重的变化不太一样。很明显夏天的气温较高加上运动体温升高后流汗量非常大，曾经我的一个体重76kg的男学员在一次训练后体重降到73kg,他欣喜若狂告诉我说体重掉了整整6斤当时的我没有打击他的积极性等到第二天他板着脸告诉我说他被打回原形了。出汗减脂成了很多小伙伴们根深蒂固的不变真理，其实不出汗也不一定没有减脂，出汗同样也是身体为了调节体温来维持身体的脏器正常功能的一种机制，出汗少并不影响你减脂。
身体的脂肪在被分解代谢后的产物是水和二氧化碳，而84%是二氧化碳，可以说我们的脂肪是被你呼出来的不是流出来的。在运动中的肌肉一张一弛一呼一吸也成了我们减脂最实用的方式，呼吸配合好动作基本上减脂就做好一半了。
脂肪的消耗实际上需要达到一定运动强度通过身体的有氧氧化系统为身体缓慢提供能量，但是这一过程脂肪分解代谢的比例很小，必须结合高强度力量训练消耗身体总热量制造热量缺口。在寒冷的环境下运动可以逼出最强脂肪棕色脂肪，这一脂肪可以帮助身体提升将近20%的基础代谢，简单讲就是能多帮你消耗更多热量，帮助减脂。
没有条件就创造条件，我是white犀牛！
本篇文章关键词：季节性运动
已经知道的一点是运动量能决定减脂效果，那么季节变换能么？
确实由于温度不同的原因，我们进行训练时身体开始的温度也会不同，比所说冬天我们确实需要多花十来分钟进行系统的热身。
甚至搞不好因为天气太冷直接就不想去健身房或者是取消训练***了，而夏天训练感受要比冬天更好。
但如果要是因为流汗多就认为减脂效果更佳，那直接穿羽绒服跑步岂不是更好……可为什么没有人这样做，因为这是错误的思维。
有人总是以排汗多少来评估有氧训练量是否充足，虽然这能代表强度但是不能直接反应你到底消耗多少热量。
真正的减脂就是热量消耗，身体需要东西去供能燃烧，刚开始以消耗糖原为主脂肪为辅，进行到一定时间后肌糖原消耗差不多了，脂肪就成了主力军。
这也是为什么有氧运动要进行时间稍长的原因，效果越长越好，所以减脂是持续性的。
而出汗是身体温度上升的自然生理表现。并且有的人存在暴汗问题，一运动就会出大量汗液，这更会带来以为是减脂效果明显的误区。
