骶髂关节错位不稳定，如何做康复锻炼？
骶髂关节是一个微动关节，除了暴力外伤，或者长期单侧姿势（如单侧跷二郎腿、盘腿、单侧负重）会逐渐变成慢性关节不稳，产生疼痛。对于骶髂关节错位来说，最主要的是进行手法复位，这需要康复治疗师进行；而除此之外可以进行一些骨盆稳定性训练，特别是臀肌、腹肌的训练，这对于维持骨盆稳定十分重要。
不良姿势：
针对骶髂关节错位不稳定，首先就是消除危险因素——减少单侧不对称的运动或负重——这是骶髂关节错位的关键。
其次是进行骶髂关节复位：（以下是手法给大家演示，但是需要康复师评估后进行，不同的错位类型需要不同的手法，这里不展开讨论了。）
在讲一个部位的时候如果不讲这个部位的结构和功能，只去简单的做动作，这就和正骨的人只懂姿势不懂原理一样，很Low。懂原理非常的重要，只有知道我们为什么这么做，才能把事情做的更好，希望我的回答能够深入浅出，你感兴趣的同时能真正的有收获！
骶髂关节，该关节有两个耳状面，分别位于骶骨和髂骨上，这个结构可以使两个髋骨和骶骨同时运动，有两种运动模式为回转运动和反转运动，这样听起来好像很复杂啊，什么是回转运动，如果说骨盆前倾你可能就懂了，没错骨盆前倾的姿势就是骶髂关节的回转运动，只是一个是骨盆运动的称谓，一个是骶髂关节的运动称谓，反转运动对应的就是骨盆的后倾。
在回转运动时，我们的骶骨底向前下方翻转，髂骨翼向中间靠拢，坐骨相分离（两个坐骨是远离正中线的）骨盆上口减小，下口增大。在反转运动时，骶骨底向后上方翻转，髂骨翼远离正中线，坐骨向中间靠拢，骨盆上口增大，下口减小。
分髋试验
病人仰卧，施术者在床边，用两手按住病人骨盆两侧髂前上棘处，同时向下压两侧的髂骨，下压同时在向两侧推按，反复按压几次，如果病人说按压时臀部内侧痛（骶髂关节位置），如果单侧痛就是单侧骶髂关节有问题，双侧痛就是都有问题。
挤髋试验
骶髂关节炎能熏蒸热？
患者出现有骶髂关节炎，是可以通过熏蒸疗法的温热作用改善血液循环，减轻临床病情，患者进行熏蒸疗法时，可以结合中药治疗，而且患者要避免弯腰，不要重体力劳动。骶髂关节炎的患者不要长时间的久坐，注意日常的康复锻炼，注意防潮保暖。
缓解胯骨疼的方法跑步后两边的胯骨疼怎么回事？
这种情况是由于跑步时肌肉劳损容易导致骶髂关节炎或软组织劳损疼痛，是神经性疼痛、过度运动、***局部神经、肌肉劳损的症状，导致疼痛。注意休息，不要累，平时多局部热敷和按摩调理，记得卧床休息，多吃蔬菜水果和锻炼身体，没有大问题。
