胖胖的，体质弱，该怎样变得强壮？
自我锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
胖胖的身材，体质弱说明这个人很虚 ，不管是为了身材好看还是为了身体的强壮，唯一能做的只有加强锻炼，比如跑步或者是快走，还有爬山和游泳都可以很好的锻炼四肢的强健，坚持下去不能三天打鱼两天晒网，只有坚持锻炼身体才会强壮！😄
胖胖的，体质弱，该怎样变得强壮？胖胖的，体质弱者，要变得强壮，应坚持做增强体质训练，减脂减肥训练和增肌训练。
胖胖的，应减脂减肥，只是鉴于体质弱，首先应增强体质。有条件的话，最好就近找一家健身房训练，健身房器械齐全，就增强体质而言，可以从基本的快走训练开始，一周三到五次；随着训练能力的提高，再多做慢跑训练。
体质得到增强，训练能力得到提高之后，要坚持多做慢跑，动感单车，椭圆机，以及健身操之类的有氧训练，以减脂减肥。坚持有氧减脂减肥，除了每周坚持三到五次的训练之外，还应保持每次足够的训练时间和训练强度。
减脂减肥取得一定效果后，应及时做一些无氧训练。要巩固既有的效果，并进一步变得强壮，增肌训练时必不可少的。增肌的训练，是以各种器械为主的无氧训练；要根据自己的训练能力多做大重量，少次数的训练。
男生怎么才能从一个瘦子变为胖子？
谢邀。对于这个问题，我非常有发言权，从身材健美的帅小伙，三个月变成大腹便便的小胖墩，然后又从小胖墩三个月变成肌肉块的***。
首先，你需要注意饮食，保证每天的营养摄入，有营养才能长肉。保证每天多摄入蛋白质脂肪，多吃肉蛋奶类的食物，保证自身的营养摄入足够。
其次，你需要减少能量的消耗，也就是注意要少运动，摄入能量多，消耗能量少，这样才能让营养变成肉。要知道，摄入-消耗=转化，想要把营养转化成肉，需要你多摄入，少消耗，这样才能达到增肥的目的。
这两个步骤都是增加肥肉的，就跟相扑运动员一样，吃了睡，睡了吃，一天吃十顿饭，长得都是肥肉，如果想变成穿衣显瘦，脱衣有肉的境界，还需要体育锻炼，燃脂，把肥肉变成肌肉。
奉劝一句，太胖了并不好，会有很多烦恼，而且会身体健康，带来诸多问题，现在人们做运动太少了，要增强体育锻炼，保持身体健康！
以上是我的观点，欢迎大家留言交流！
这个问题依照我的亲身经历和体会要想一个人从瘦变胖这不是简单的吃这样吃那样，喝这样喝那样就能解决的问题，我个人认为想胖这还要看个人的体质特真，另外还要看处于何种精神状态，如果精神压力大，整日里心思重重，时常愁眉苦脸，被困苦烦恼压得喘不过气来，这样就算天天吃山珍海味，吃人参燕窝，吃烂肉海参也不会胖，由此我看心闲精神愉快，时常拥有一颗童心，没有任何负担，再加上吃一些补充身体所需营养素，这样或许会胖，不过针对作为凡俗夫子吃粗茶淡饭的人而言要想做到这样没压力而还保持时常心情愉快这恐怕难以做到，所以想由瘦变胖不是一件简单容易的事，不过有一条马路消息听人说吃鹿乳鹿融会让人变胖，这是不是真的本人没试也不知道，说实话本人我也是一个很瘦的人，也渴望变胖，同时也希望有由瘦变胖的妙计良方，竭诚想知有识之士能提供这方面的经验和科普一下这方面的知识为盼！在此本人回答不周，敬请谅解！谢谢！
哈哈哈，你问这个问题，简直是在拉仇恨呀😂😂😂
想胖其实太容易了，但是对健康不利。从以下这几点做起，觉得会胖:
1.多吃饭，少运动；
2.多吃高热量的食物，比如油炸类的；
高脂肪的，比如奶油类的；甜食
3.吃完就睡或者躺，尽量[_a***_]动。
4.晚饭9分饱；
5.多喝酒，多吃饭。
其实，这样胖的不是很健康。
想要胖的健康，唯一的方法就是增肌。
如果想不健康的胖，多吃少动就好。吃要吃高热量的食物，比如啤酒炸鸡可乐等等。
但若想健康的胖，那就有点难了。
看下面这张图，这是根据人的脂肪和肌肉划分的九个象限，一般瘦的人肌肉率都比较低，所以需要练肌肉。
如果需要锻炼，那就是去健身房做无氧运动。然后运动完多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等等。如果决定走这条路，还是建议咨询专业健身人士的日常训练计划以及食谱。
