身材偏瘦一点的男生怎么吃才能增肥？
身体没有任何问题的情况下，多吃饭，健康饮食是首要，作息时间要规律，有目的的要增肥可以适当的调节饮食，日常锻炼也少不了，就怕一不小心吃成大胖子，又要来减肥，男生有一点小肌肉，看着会结实很多。
偏瘦体质健身，第一步就是增加体重，说白了就是增块，为以后塑形打基础。
既然健身，当然要科学增重，不然你每天啃泡面，吃薯片，这些高热量食品，长胖很容易。但这个胖属于对身体伤害。
第一，碳水，就是米饭包子馒头，土豆。这个可以适当增加20—30%食用量。
第二：优质蛋白
鱼肉蛋奶，其实鸡蛋可以蛋黄一起出，每天3—5个都可以，因为很管饱，多了你也吃不下，蛋黄一起吃，可以增强大脑，降低血粘度哦。
肉建议低脂肪，鱼肉，牛肉或里脊肉，最好事去皮鸡胸肉，给你的肌肉增长提供营养。
特别提醒，不要吃排骨噢，排骨属于脂肪最多补位，所以才会嫩才好吃哦。
第三：油类脂肪
首先自我介绍一下，本人身高173体重50公斤，一直以来都很瘦。听人说结婚后就会长胖，可后来我结婚了，还是很瘦，而且身体老生病。我还有痔疮，还有牛皮癣，真的，而且牛皮癣越来越严重，情况糟透了。
我决定增肥。
后面，我在网上看了一个瘦子的健身经验，就是教你如何练哑铃的。我就和老婆商量了一下，200元，买了一对哑铃，还有一桶悍金斯增肌粉，练后喝，针对瘦人增肌增重的，除了每天早上1组和晚上睡前练一组，中间有空了还会再做一组。
锻炼了两个星期，我发现，我的胳膊明显变粗了，虽然不像健身达人那样明显，但是已经初见效果了，这给我带来了很大的信心。
随着锻炼，我的饭量也增大了，变得比以前能吃了，也不挑食了，成功增重了10斤。所以在这里我告诉大家，只要能吃的下，就尽量多吃一点。没事的时候，吃点水果，喝点牛奶。需要注意的是，最好不要吃辛辣的东西，对肠胃不好。
身体是自己的，希望大家能坚持锻炼，只要做到自己的极限就好。就算没用，锻炼一下身体总是好的，对吧！
如果说单纯为了增肥，猛吃就是了！
吃高热量的食物，每天喝啤酒，撸串，吃蛋糕，吃甜食喝饮料，火锅顿顿有，烧烤天天来。炸肉，炸鱼，炸排骨，炸小鸡。
酱肉、猪蹄、肥肠、猪肝，猪心，猪肺，如果钱不是问题，就放开量去吃。相信很快就会达到增肥的目的。
但是如果想增肌的话，就要仔细讲究的来吃了，而且还需要配合运动。只想增肌而不运动是不的，因为只有在肌肉得到锻炼后，及时补充高蛋白的食物，才能够起到增肌的效果。
所以如果说像增肌的话，必须先了解应该怎么去锻炼身体。然后配合高蛋白质的食物，能够起到有效增肌的办法。对于普通人来说，健康的饮食应该是这样的。下图所示
如果说坚持健身想增肌的话，必须一下食物为主要蛋白质的摄取来源。
如果可以尽可能的多吃这些食物，[_a***_]可以起到增肌的目的。
明白了饮食的误区以后，更重要的就要开始运动了。
以下是健身增肌的三大要素，缺一不可。
如果想要增肌，健身房里这些动作必须需要进行尝试。
如果不去健身房的话可以通过每天俯卧撑、卷腹、或者深蹲以及引体向上来锻炼，一样可以起到增肌的作用。
记住增肌要以年为单位，不可能在很短的时间内有很明显的变化，但是只要坚持，就一定会有收获！期待更加完美的自己！加油吧！
谢邀！男生需要的是强壮，而不是增肥！身材偏瘦需要通过运动和力量训练来强壮自己的身体，同时补充蛋白质和维生素矿物质，从而提高身体素质，强壮骨质和体型。那才是真正的美男。
有一位妈妈有个高中生儿子，太瘦，像豆芽菜，孩子参加学校运动，虽然个子高高的，然而显得格外摇杆。因此，这位妈妈咨询我，如何才能使自己儿子足矣强壮来应付学校繁忙的功课。我推荐她一款EverLife的植物蛋白奶粉，可冲泡饮用或放在粥里作为早餐。从此，这位妈妈在孩子的早餐里加入了这款植物奶。后来，我只听说她经常买这款奶粉，想必这款奶粉起了作用。
男生每天吃什么能减肥？
早午餐7分饱，晚餐水果，或着就不吃，再加上每天有氧锻炼45分钟（或者一周三次）。
而且这样必须坚持半年至一年，或者以后的岁月都是这样的生活习惯，你保证是个健康的瘦子！
减肥没有捷径，只能管住嘴迈开腿！一同进行！
只运动，减不了肥，只是一个健康的大胖子！
都想减肥呢，还问吃什么，应该问怎么吃！
吃饭时，不要总想吃什么。应该是有啥吃啥就行了！
如果你特别胖，最初期，只要让自己饿不死就行了，吃不吃都行吧！哈哈哈，我说真的！！！
这个要根据每个人的实际情况，定制不同的食谱。一个体重一百公斤的人和体重七十公斤人减肥吃的东西当然是不一样的。你需要告知我你的身高体重年龄平时的饮食情况运动情况等等，这样我才能告诉你每天吃什么。不然无法回答你这个问题，即使回答了也只能是泛泛而谈对你起不了什么作用。
大体重男生如何健身减脂？
270斤体重已经严重超标了，减脂是一步一个脚印，逐渐将体脂减下来的，不要存在一夜暴瘦的想法，下面我们就来谈谈如何减脂。
1：首先你应该严格控制你的饮食，肥肉、糖类、高脂肪、高热量的食物减少食用或者不食用。水煮蔬菜、鱼肉、鸡脯肉、含糖量低的水果、燕麦片等都是你不错的选择。每餐不要暴饮暴食，八分饱就可以。
2：因为你本身体重严重超标，很多动作不适合你，列如：跑步、跳绳、跳跃等动作会对你膝盖造成很大的损伤。建议你可以选择坐着骑自行车等来进行锻炼。每周锻炼次数3-5次，每次锻炼时间在1个小时左右。
3:有氧运动结合力量训练对减脂效果更棒，你可以热完身过后，做力量训练，开始可以选择轻重量的器械，一定注意保护自己的关节，列如深蹲等重量一定不要过大，徒手都ok。力量训练完后，再进行半个小时或者一个小时内的有氧训练。
4:每天保持良好的作息习惯，早睡早起。工作过程中保持良好的坐姿和站姿，不良的姿势很容易导致脂肪堆积。推掉不必要的聚会，对于酒、夜宵能拒绝就拒绝。
希望我的回答对你有所帮助，关注我获得更多健身知识。
