健身房里哪些器材的强度适合老年人？
感谢邀请！现在很多老年人也开始注重锻炼健身。这是一个很好的现象。但是，老年人锻炼身体，毕竟跟年轻人不一样。老年人健身，还是有许多需要注意的地方。我们还是先把老年人的定义搞清楚。一般来说把年龄超过60岁，或65岁以上的人群，称为老年人。老年人健身又有哪些要注意的事项呢？
首先，老年人在开始进行健身计划之前，一定要做一次全面身体检查！做到对自己的健康情况心里有数。健身，就是为了身体健康，通过体检对自己的健康情况有个全面的了解，也能更科学的制定有针对性的健身***。
第二，早晨不宜锻炼！很多老年人早晨起得早，晨练的老年人很多。其实，早晨的空气质量是一天里最差的。而且人通过一晚的休息，早晨的身体机能仍未被充分唤醒，并不是最好的锻炼时间。还有，登山对老年人来说，也不是一个好的运动方式！
第三，老年人在锻炼中要十分注意呼吸的调整。老年人的心肺功能减弱，肺的纤维结构增加，肺泡的弹性下降。所以在锻炼过程中一定要十分注意对呼吸的调整。
第四，老年人在锻炼中尽量不要进行竞争性的竞赛。因为，竞赛容易引起神经的剧烈兴奋，产生获取胜利的好胜心态。容易让老年人在心理与上产生力不从心的矛盾状态，从而引发意外。
第五，老年人对负重锻炼要有节制。老年人肌肉力量减小，韧带弹性降低，骨骼中的钙质减少，关节的灵活性也有所下降。所以，负重锻炼一定要量力而行。
第六，锻炼要有***性，要慢慢来，要循序渐进，要能坚持。这一点对老年人来说，也是非常重要的！很多老年人，心态不服老。对锻炼的科学性也认识不够。容易产生急于求成的心理。或者，锻炼了一段时间，感觉身体情况并没有什么变化或好转，容易对健身失去动力或信心。
老年人来健身房大多数都是来活动活动筋骨，运动一下，消化一下，并没有针对性的锻炼和***，所以针对老年人的器械多数要以全身性运动的器械为主。
太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。
○老年人感觉自己年纪大了，关节不是很好，ok，这个时候固定器械就会有一些老年人选择了。
例如扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则有拉伤腰背肌肉的危险。
上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。
健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为[_a***_]经不起健骑机一拉一扯的“折腾。
○老年人应该使用什么样的重量呢？
老年人核心力量比较差，四肢也有一定的退化，这个时候大重量对于老年人是坚决不了取的，容易造成更危险的运动损伤或者摔伤等。所以在针对于老年人训练的时候一定要用适合一身的小重量，保证动作的标准，保证每个动作的***感，保持一个自身骨骼和肌肉的承受范围，不要盲目的追求重量，避免不必要的运动损伤，维持好自身机能，有个好心情，有个好身体，有个好的生活习惯，和睡眠质量才是健身最大的意义，所以老年人要根据自己的身体素质，从小重量开始。
为什么小区的健身器材只适合老年人，年青人都不喜欢？
小区里面的健身器材本来就是面向中老年人，方便他们就近锻炼，都是一些基础的拉伸，转体类器材。充分考虑到中老年人的身体状况，适合他们活动筋骨。而年轻人喜欢的是力量型和速度类的健身方式，小区里的器材对于年轻人来说不合适。
