满月后婴儿锻炼方法：满月宝宝做什么训练

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锻炼宝宝身体既然宝宝要学习一些动作吗，自然是要多加锻炼。宝妈们可以用手轻轻托住宝宝让宝宝慢慢适应翻身或是趴着的动作，只要多练习几日，宝宝某天就会给你一个大大的惊喜哦！锻炼宝宝的运动技能想要宝宝尽快学会翻身趴着的动作，其实可以利用宝宝的好奇心。

左腿放到右腿上面，轻轻推一下宝宝的左臂，让宝宝半侧身，试着让宝宝自己由仰躺变为趴着。如果宝宝不动，其实开始很多宝宝都不会动，因为他不知道妈妈是要做什么。妈妈开始可以帮宝宝翻身。同样再把宝宝的右腿放到左腿上面，轻推宝宝的右臂，帮宝宝翻身。每天练习三到五次，根据宝宝的情况而定。

宝宝用肚子趴着可以让他们学习如何俯卧撑起身体、翻身、坐起、爬行和拉着站起来。婴儿若较少俯卧，他们的运动技能发育会有所延缓。宝宝的睡觉问题还是比较大的。许多妈妈都非常的关心宝宝睡觉的姿势。

（图片来源网络，侵删）

通常宝宝1个月开始抬头训练，可以将宝宝放在床上并处于俯卧位，将两胳膊放在胸前，让宝宝趴在胳膊上，若此时宝宝身体状态比较好，感觉有力量时即可抬头。早期可能维持时间较短，如维持1-2秒，经过一段时间锻炼，约2个月时可能维持30-40秒。

等宝宝2个月大的时候，是可以趴着练习抬头的，让宝宝趴在床上，胳膊弯在胸前，手心向下，支撑着身体，妈妈拿着一个亮闪闪的玩具，亮闪闪的玩具发出声音，叫着他的名字逗他，让宝宝抬头去找玩具。其实不管用什么道具，目的都是让宝宝从各个角度抬起头来。家长可以选择用多种方式来锻炼新生儿的抬头意识。

训练的关键在于让宝宝呈俯卧的姿势趴着，主动***他抬起小脑袋。满月后，父母可以适当让宝宝趴一会儿，每次半分钟，每天1―2次。同时用带响声的摇铃、红色球等玩具在头部前上方吸引他，抬头高度最好是让宝宝的脸刚好离开床面或下巴离开床面5厘米。

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妈妈先要宝宝俯卧在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，再帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。父母可抚摸宝宝背部，用玩具吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，可以用“宝宝，漂亮的玩具在这里”等类似的话来诱使宝宝努力抬头。

宝宝经常俯趴对成长发育是非常有好处的，这是一种天生就有的能力。这个动作能够帮助宝宝学习抬头，转头，可以锻炼宝宝的颈部以及四肢的肌肉与力量，而且还比较有利于全身肌肉的协调新发展，能够使宝宝们快速的学会翻身与爬。

首先，如果让宝宝适度趴着，对于宝宝的后背、头颈、四肢的发育都是很有好处的，特别是肌肉的协调方面。因为在趴着的时候，不管是抬头、翻身、爬坐和走路都是会充分调动起宝宝的肌肉。

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锻炼脊椎的力量，宝宝刚出生，身体很多地方都没有什么力气，在四十天左右让宝宝趴着，宝宝会练习抬头，这样脊椎处就会慢慢变得有力量，等到锻炼一段时间以后，宝宝的头就可以通过自己的力量抬起来，避免宝宝翻身抬不起头被堵住的危险。

刚满月的宝宝每天大部分时间都是躺在床上，如果运动不足就会影响发育。为了防止出现这种情况，帮宝宝做婴儿体操是比较好的办法。这种活动适合在第2个月的后期进行。屈腿运劲妈妈两手分别握住宝宝的两个脚踝，使宝宝的两腿伸直，然后再使两腿同时屈曲，使膝关节尽量靠近腹部。连续重复3次。

爬山洞：将纸箱横放在地上，将小皮球滚入其中，引导宝宝去追逐，由于空间狭窄，他自然会用爬行的方式，这可锻炼四肢和平衡能力。翻山越领：将家中的毛毯、枕头、棉被等物品，堆积成各种障碍物，让幼儿爬上爬下，学会综合性地运用身体与四肢的能力。跳的练习目的是锻炼他的爆发力、弹跳能力、平衡能力。

对于刚满月的宝宝，他们的身体正处在发育的关键期，进行适当的活动可以帮助他们更好地成长。其中，头竖立是一项非常适合宝宝的锻炼活动。进行这项活动时，家长可以***取竖抱的方式，这样可以让宝宝的视线不受限制，扩大他们的视野。