腰椎康复锻炼方法？
腰椎康复的锻炼方法有以下两点：1、“五点支撑”法：让病人***用仰卧***，利用头、双肘、双足跟为支点，尽量把臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，可以达到锻炼腰背肌的作用，该方法简单易学，用于术后早期。2、“三点支撑”法：仰卧位，上肢放在胸前，***用头、双足跟为支点，腰背部尽量后伸，使背悬空。这是在五点支撑法的基础上，再进一步锻炼腰背部肌肉。
腰疼有哪些锻炼的方式呢？
患者有腰痛的病情，需要进行腰椎的康复锻炼，可以在医生的建议下进行深蹲，平板支撑，游泳或者进行臀桥运动，能够提高腰椎核心肌群力量，患者还需要注意腰椎的护理，不要弯腰，应该使用硬板床休息，日常生活改正不良的坐姿，避免翘二郎腿，减少症状发作。
