有哪些操作简便、一人可用的健身后放松肌肉的器材？
对比了几家，小悠按摩仪，个头耳机大小，主要操作简单，全自动按摩椅。泡沫滚轴也可以称为瑜伽柱，根据运动训练目的的不同分为三种方法：泡沫轴筋放松训练法、泡沫轴拉伸训练法和泡沫轴核心力量训练法。
1.可以***深层的组织肌肉，使其在经过高强度的运动过后增强肌肉的延展性及弹性。
（图片来源网络，侵删）
1.首先将泡沫轴放于左大腿后侧肌肉下方，利用我们的双臂支撑地面，全程保持我们的腹部处于收紧状态。
2.然后将我们的右腿置于左腿上（第二组进行交换），将左腿后侧放在泡沫轴上滚动，循环完成，腰背挺直。
4.最后还是进行特别酸痛处可稍作停留，总时长也是掌握在30s-60s之间。
（图片来源网络，侵删）
我们要重视在运动之后的肌肉放松以及恢复，才能更好的使身体机能得以发挥最好的状态，提高运动能力，防止运动损伤和过度疲劳的发生。泡沫滚轴配合拉伸是可以在最大程度上增强肌肉软组织的弹性。要是想更好的塑造优雅的肌肉线条，那当然是:运动、拉伸、滚轴三个结合在一起会有更好的成效哦！
最好用的还要属泡沫轴了，新手可以选择软质泡沫轴 老手可以选择狼牙棒泡沫轴 长度控制大概35cm就可以了 每次健身后对于目标区域进行按压 可以找到很痛的点静止一会儿 可以有效缓解肌肉紧张 增强肌肉的延展性
