强直性脊柱炎日常锻炼？
强直性脊柱炎是自身免疫性疾病，做好日常的保健工作，对疾病的恢复和缓解尤其重要。日常可以做力所能及的活动及体育锻炼，不要疼痛拒绝运动，平时注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰及脊柱创伤。可以游泳，跑步，骑单车，泡温泉等。
强直性脊柱炎要怎么锻炼，有什么要注意的，还有饮食，这个是一定遗传的嘛？
强直性脊柱炎是一种常发于13~31岁青、壮年的风湿病，我们熟知的周杰伦、张嘉译等明星都患有此病。强直性脊柱炎以脊柱为主要病变部位，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，还可造成眼、肺、肌肉、骨骼病变。晚期的强直患者因为炎症消失无疼痛症状，但脊柱固定和强直，腰椎生理弯曲丧失，髋、膝关节严重屈曲挛缩，严重者可致残。因此，强直患者要积极正规治疗，同时也做好生活护理。题主的三个问题我们来一一作答。
锻炼对强直性脊柱炎患者的作用，不亚于药物治疗。强直患者应根据自身体力状况，每天适当锻炼身体，如做深呼吸、扩胸、伸腰等锻炼，以强化背肌和增加胸廓活动度，同时适当增加户外活动，做慢跑、散步、游泳等轻松缓慢的有氧运动，有助于保持脊柱、颈部、肩部和髋部关节的灵活性，都有助于防止和减少关节强直、挛缩的发生。
强直性脊柱炎最好在医生指导下锻炼，这里给出一套锻炼方法以做参考：
病因
这个病不一定是遗传，见过好多病人家族中并没有强直性脊柱炎病史，但是目前认为强直性脊柱炎遗传是一个主要因素，但不是唯一原因，慢性感染（肠道革兰阴性杆菌）也是一个主要因素，中医认为是感受风寒湿邪所致。
锻炼很重要
强直性脊柱炎目前西医没有特别有效的药物，一般都是对症处理，免疫抑制剂等治疗。因为强直性脊柱炎是一个脊柱关节逐渐融合的过程，又没有特别有效的药物，所以锻炼就十分重要了，锻炼的目的是对抗脊柱的融合过程。原来接诊过一个中学教师，十六岁发现强直性脊柱炎，一直坚持锻炼，他的锻炼方式是慢跑，三十年没有中断过，他自己说是风雨无阻。一般来说，发病年龄越早，病情发展越快，越容易发生脊柱融合，而这个老师这三十年病情基本没有进一步发展。他来就诊的目的是解决腰椎间盘突出症的问题。
锻炼方式
慢跑，太极拳，倒走，游泳都可以的，但是不建议篮球、足球等剧烈运动。
饮食起居
睡觉时注意尽量平卧位，睡硬床，低枕头，强直性脊柱炎最后会形成弯腰驼背的畸形，所以上面的注意事项也是延缓或阻止病情进展的一个方法。尽量不要受凉，不要居住潮湿的地方。不吃不干净或者变质的[_a***_]，发展到脊柱或者关节畸形的患者，大多数有严重的骨质疏松，所以平时尽量多吃一些含钙高的食物，比如虾、海带、豆腐豆芽等豆制品，服用枸杞等补肝肾的食物，多晒太阳促进钙质的吸收。
★走出强直，先要明确目标：重建脊柱关节的整体协调。
★重建是需要时间的，正如平常的不良习惯日积月累导致脊柱损伤一样。不要急功近利，着急手术切除、纠正、小针刀等。这些基本都会产生后遗症和后悔。
★锻炼方法因人而异。吊单杠、太极、***、站桩等都是比较简单实在的重建脊柱整体协调的方法。一边参考，一边感知和理解身体，找到适合自己的方法。
