腱鞘炎的保健方法主要有几点？
腱鞘是保护肌腱的滑囊，有内外两层，内层与肌腱紧密贴附，内外层之间有滑液，当肌腱反复磨擦引起腱鞘发生炎症、水肿，导致肌腱与腱鞘之间轻度粘连，肌腱从狭窄的腱鞘内通过变得困难，临床上可产生活动困难的现象。
下面我们来看下几种常见的腱鞘炎，并分别针对它们说说保健方法。
1大拇指腱鞘炎
大拇指腱鞘炎属于屈指肌腱腱鞘炎，另外中指和环指也常见。早期主要是疼痛，手掌面患指掌骨头处可摸到一结节状物，手指屈伸时可感到结节状物滑动，压痛明显。中期当肿大的肌腱通过狭窄鞘管隧道时，可发生一个弹拨动作和响声，故又称为板机指或弹响指。后期严重发生交锁会不能伸直或者屈曲。炎症突出时，大拇指甚至肿胀，大鱼际肌肉萎缩。哪类人群易发呢？手工劳动操作者，如曾有一个患者是酒店的点心师傅，一天大概要包100多笼小笼包。随着触屏手机的普及，玩手机玩到腱鞘炎的年轻人也不少见。还有婴幼儿反复按玩具按钮也易得。首先尽量少活动拇指，充分休息，可以带个制动保护套，其次按摩热敷患处。每天让大拇指屈到底伸到直5次。
2桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
可以做个小试验看看自己有没有这种腱鞘炎。
多发于瓦工，木工，哺乳期妇女。本病多见于中年以上，女多于男（约6:1）。疼痛严重时可放射至手或肩臂部，疼得连筷子都握不住。倒水这个动作会使疼痛加重。除了休息，要特别注意保暖。功能锻炼也很重要，经常做拇指的外展、背伸运动，可防止肌腱和腱鞘粘连。
是指肱二头肌长头肌腱在肱骨结节间沟处受到损伤而使肩关节活动障碍的病症，是常见的肩关节疾病。多见于有外伤史和慢性劳损史的中年人。急性炎症期应该避免患侧持重，减少肩部运动，必要时屈肘90福固定于胸前。症状减轻后做适当的锻炼，如摇肩、摆肩、晃肩等。
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腱鞘炎是怎么发生的呢？
腱鞘是包裹于肌腱外面的滑膜，具有保护和分泌滑液润滑的作用，和电线一样，外面有一个塑料外皮保护。
当过度的使用，反复摩擦，肌腱和腱鞘反复摩擦就可能发生炎症水肿而出现疼痛，甚至影响活动，一般来说常发生于手指和手腕部。
腱鞘炎如何保养呢？
第一当然是休息，减少发腱鞘炎的部位的活动，比如鼠标手就减少手指的运动。可以佩戴保护套
第二，可以使用药膏外擦，扶他林软膏止痛，或者活血化瘀的药膏都可以
第三、针灸理疗等，是我们康复科门诊常见病之一，我们一般喜欢隔药饼灸，或者理疗仪器治疗。自己在家可以尝试隔姜灸，更多艾灸知识可以关注我的头条号查看。
第三，实在难受去做小针刀或者封闭都可以，效果还可以的。
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腱鞘炎根据病因一般分为狭窄性腱鞘炎、急性纤维性腱鞘炎、风湿性腱鞘炎、急性化脓性腱鞘炎、结核性腱鞘炎这几种类型。而最为常见的就是狭窄性腱鞘炎。
病因
狭窄性腱鞘炎的增多和手机、电脑的频繁使用有很大关系。今天我主要介绍一下关于狭窄性腱鞘炎的相关知识。狭窄性腱鞘炎是肌腱和腱鞘因为反复摩擦导致腱鞘鞘管增厚和肌腱变性引起的疾病。在平时比较常见的由桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、拇指狭窄性腱鞘炎。
保健方法
总结了几条。
1、避免同一动作的反复操作，减轻肌腱和腱鞘的磨损。在工作中要注意劳逸结合。
2、如果患有腱鞘炎时要先休息。不要急于做手术。其实很多腱鞘炎患者通过休息还是能够得到缓解甚至治愈的。我的一位朋友，由于经常玩手机，最终导致拇指狭窄性腱鞘炎。当时来找我，急迫的想手术。当时我劝他先休息看看，不要再玩手机。他很听我的话，结果一个月后他的腱鞘炎好了。
3、封闭注射 封闭针治疗狭窄性腱鞘炎在基层医院很普遍。几乎每个医生都掌握这种技术。但我要告诉大家的是，打封闭针要慎重。尽量避免多次反复应用。因为封闭针里是含有[_a***_]的。过多或过频的应用有可能导致肌腱变性引起自发断裂的。同时也会增加感染的机会。
4、手术 主要有小针刀和普通的手术切开两种手术方法。效果还是很好的。
日常生活中大家对腱鞘炎并不陌生，如果不慎患上这种疾病，容易导致局部患者出现疼痛，对生活以及工作造成严重影响。为了身体健康，应该及早了解疾病的发展，并且注意合理饮食，作息规律，科学运动，以免疾病入侵。腱鞘炎患者应该如何保健，保健的方法有哪些?
1、经常用温水洗手是良好的习惯，特别是在劳作之后，手部因为长时间运动处于疲劳状态，使用温水洗手可以舒缓疲劳，促进血液流通，因此养成温水洗手可以起到保健效果，预防腱鞘炎，在洗手过程中注意活动手部关节，可以进行***。
2、旋转手腕可以舒缓腱鞘炎带来的疼痛，因为许多人长时间使用电脑，导致手部患上腱鞘炎，如果经常做一些柔和的动作，可以减轻疼痛感，而且旋转手腕是非常简单的运动，一般持续时间为两分钟，可以使所有的腕肌肉得到锻炼，促进血液流通，并且消除手腕弯曲状态。
3、平时可以经常将手臂抬起，最好高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这种方式可以促进血液循环，缓解疲劳的同时，减轻腱鞘炎带来的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂还能帮助颈部，肩膀以及上背调整位置。
4、工作间隙可以经常转动头颈，这种方式对腱鞘炎以及颈椎病均有防治效果，将手摆在桌面上，旋转头部两分钟，然后向前或者向后弯脖子，用头部点肩膀，扭一扭疲劳的脖子，看左肩以及看右肩等，这些动作相对简单，却具有保健效果，可以帮助活动颈部，头部，腰椎等部位。
5、每天定时运动是最好的保健方式，因为运动可以使肌肉放松，减少疲劳带来的酸痛。适合经常进行的运动有游泳，慢跑，散步等。
以上就是腱鞘炎的几种保健方式，想要预防患上腱鞘炎，在生活中必须养成良好的个人习惯，避免长期久坐不动，也不宜长时间熬夜工作。平时在做家务时，要保证手指，手腕的正确姿势，如果患上腱鞘炎，不可过度劳累，也不要提重物。
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