减肥的大救星“酮饮食”，真的会使人暴瘦成型男靓女吗？
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生酮饮食的方法，其实就是低脂饮食，阿特斯金减肥法的变种，其实也就是高脂低碳的饮食方法。但这种减肥法并不具有普遍性，对一些人有效，但对另一部分人可能效果并不明显。原因其实也很好理解，低碳饮食的方式减少了碳水化合物的摄入，增加了蛋白质、脂肪的摄入，如此一来饱腹感更好，其实更能够让人控制食欲，不宜去摄入更多热量；另一方面，脂肪、蛋白质并不像碳水化合物那样能够快速释放能量，它们释放能量的速度更加缓慢，不会让瞬间爆发的能量在胰岛素的下囤积为糖元和脂肪。
但是，毕竟人的体质有差异，激素水平不同，控制能力也不同，要是遇到那些即使饱腹感很好也还要多吃一碗五花肉的人，那饱腹感有啥用？应该照样会让人长胖。生酮饮食弊端也是不少的，由于体内葡萄糖少，酮体大量增长，所以一段时间后会出现口臭，体力不支等现象，一些人可能会极度不适应，反而会影响健康。
另外，主食如果减了太多的话对健康也是有所影响的，大脑惯用葡萄糖供能，因此，可能会感觉到有时候注意力不集中，更容易头晕脑胀，反应迟钝等情况，而且由于没有快速能源葡萄糖的供能，身体短时间内可能会缺乏能量供应，一些消化能力弱的人可能会出现脱发、面色无光、生理周期紊乱的问题。所以，如果要生酮饮食还是要在专业人士的帮助下尝试。
所谓“酮饮食”也不能长期食用，一般实行二周，就需要恢复一定程度的蔬菜的摄取。不然对于肾脏的负担很大。
这种减肥法见效快，但是保守成型男靓女这个是看基因的和个人审美。
减脂期间训练前能吃香蕉吗？为什么？
减脂期间最好避免吃香蕉。
实际上，减脂期间不仅要避免吃香蕉，而且最好远离其他的各种水果。
虽然水果含有不少对人体有益的营养物质，比如维生素、果胶、膳食纤维、微量元素等，但水果里面含有果糖，而果糖则是减肥的大敌。
果糖与其他糖类有很大的不同，果糖在人体内不能直接被身体利用，只能通过肝脏来转化成葡萄糖，才能被身体利用。吃香蕉等水果实际上对力量训练的体能增加，以及力量训练后的肌肉恢复的作用并没有很多人所想像的那么大，但却会大幅增加减脂的难度。
由此可见，减脂期间，不论是力量训练之前还是力量训练结束之后，最好都不吃香蕉，这样更有利于减脂。
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有朋友私信我想看我弟弟的照片，点赞超过200个我爆照片哈哈~
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你去健身你的教练只会告诉你要先跑步，要燃烧脂肪，要报他的课，他可以用几节课让你瘦下来，可以用几节课改善你的什么什么部位。
你知道么，这都是胡扯...（因为不涉及到系统饮食的减肥都是胡扯）
我老弟以前是兰州摔跤省队的，后来训练负伤就改行了，他现在一直是一个健身爱好者，经常参加他们圈内的什么掰[_a***_]之类的比赛，真的都是特别猛的那种比赛。后来他的朋友开健身房需要有个人帮他站站台，我弟虽然力气很大，但是因为练得不勤有些肚子。他居然在一个月内瘦了30斤，而且是那种有肌肉的型男。。。
