膝盖弯曲一天练几次？
谢谢邀请回答你的问题，膝盖一天弯曲几次？
你的意思是膝盖弯曲运动吧，这个首先要根据每个人膝盖的病变程度而定，因为每个人生活轨迹，生活方式都不同，比如出体力工作的，和做办公室的，膝盖损伤程度肯定不同，若是健康的膝盖，也得分人的体质，比如深蹲吧，有的人深蹲二十次没事，有的人深蹲十次膝盖就不舒服了，所以这个没有确切答案，下面具体分析一下各方面因素。
膝盖弯曲一天多少次
①健康膝盖运动方法 膝盖的运动方法很多，比如深蹲，比如原地双腿弹跳，比如跑步等等很多方式，但是不管什么运动之前，要做热身，按摩膝盖部位，起到舒筋活血作用，开始膝盖运动不要太猛烈，循序渐进加大训练量，这样不至于伤到膝盖，戴护膝最好 ，做完膝盖运动后还要以放松磨损拍打膝盖，达到强壮膝盖部位，所以运动是好事，不要伤及膝盖，得不偿失。
②病变膝盖运动方法 膝盖病变很多，运动方式是配合药物治疗同时，强化膝盖筋骨的，促进舒筋活血作用，比如十字韧带损伤，膝盖开始运动时以功能锻炼为主，不能负重，做到床边做膝部前后活动，来发达十字韧带。比如半月板损伤，随之症状减轻，开始慢走，或者拄拐，让半月板适应功能，开始就受力，半月板恢复更慢，说白了就是每个膝部疾病都有专门的训练方法，不能一概而论。
所以膝盖明天弯曲多少次，实在没有准确答案，按照我介绍的做，健康膝盖怎么做，病变膝盖怎么做，都有各自训练方法，实在不明白的，可以评论区说明，我在做指导。就分享这些，大家有什么建议评论区说明。
膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？
膝关节受过伤的人都了解过那种痛苦，了解过那种生活处处受到限制的痛楚。他们之中的大多数人也算是有些常识，知道膝关节损伤下不能随便的运动，但是人的生活离不开运动，每个人也懂得要讲究健康之道，懂得锻炼身体的好处。那么，那些运动是适合他们的呢？或者说哪些运动使他们不用触碰到膝关节的呢？
首先最主要的一点是大家要明白的，无论是受了什么样的伤、得了什么样的病，医院和医生才是比较可靠的对象，他们的意见才是对大家有好处的，所以大家切记一点不能相信市面上的什么偏方、神仙药等等骗人的东西。并且，在受了伤之后第一件事就是去医院接受，咨询医生的意见。
膝关节受伤的情况有很多种类，像如果是患者的半月板受伤了，那么这种就要接受手术治疗。如果是更加严重的，那么外出运动的念头就不要有了，必须要静养一段时间，如果真的是要锻炼的话，一切有关于腿的运动切记不要接触，可以接触一些上半身锻炼的运动。
当然，如果是一些比较轻微的膝关节问题或者损伤的话，那么可以在医生的建议下进行一些运动，但是一般不要进行一些负重性的运动，因为即便是小型的膝关节问题也会因为负重的关系而加重情况，一般情况下医生都建议进行游泳这类的运动，既不会对膝关节造成危害，也可以锻炼好患者的肺功能，提高肺活量，甚至一定程度上对患者的颈椎有好处。
对于锻炼，首选的肯定是医院的康复理疗科，在那儿也会有专业的康复师指导，避免受到伤害。此外，如果在锻炼过程中感受到膝关节的疼痛或者在平日里疼痛的症状没有得到缓解，那么一定要到专科去接受进一步的检查和治疗，避免出现不可逆转的伤害。
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题主这个问题没有提及受伤的原因和机制，所以很难以回答。我姑且将膝关节伤了，定性为受伤以后可以适当的行走。
符合这种情况的为轻度的半月板损伤，轻度的交叉韧带和侧副韧带损伤恢复期，股骨下段或者胫骨上段骨折术后骨折已愈合，轻度的滑膜炎缓解期等等。
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对于这一类损伤的朋友，膝关节的轻度活动都是可以的，比如慢走散步。对于早期来说，尽量的避免剧烈的运动比如羽毛球，篮球，乒乓球，踢足球等等。
我常常对我的病人说，在骨折愈合后适当的下床活动，最好的锻炼身体方式是游泳。因为游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，但是对膝关节的负重又非常小，不会产生太多的影响。对于其他的锻炼，那就主要是以上肢锻炼为主，扩胸锻炼和上肢撸铁。
任何体育运动都需要循序渐进的增加运动量，尤其是对膝关节的保护，可以适当的***用热敷，理疗等帮助膝关节恢复。
不用膝关节就可以锻炼身体的运动是很少的的，就连上肢肌肉群体的训练也是需要膝关节支撑的。那么，有哪些运动项目可以帮助膝关节恢复的呢？
1、大腿的拉伸运动可以帮助膝关节恢复，这个动作比较简单，形式也比较多变，对场地的要求也不高，可以说随时随地都可以进行。这项运动可以消除部分积液，缓解疼痛，还可增加关节间的润滑度，帮助膝关节恢复可弯曲的角度。
2、除蛙泳这种对膝关节要求比较高的游泳项目以外，其他游泳项目还是比较推荐的。游泳可以锻炼到全身的肌肉群体，包括下肢肌肉群体的训练，下肢肌肉群体健壮了，可以分散膝关节的承重压力，帮助膝关节快速恢复。其他陆地上的运动项目，想要锻炼到下肢肌肉群体，对膝关节的要求比较高，若这时频繁使用膝关节，不仅会带给患者痛苦，膝关节软骨组织和半月板可能会磨损得更严重。
3、可以时常对膝关节***，这个是比较容易的，可以在膝盖热敷后进行，加以跌打酒效果可能会比较好，可以消水肿，缓解疼痛感。
膝关节受伤最忌讳是进行大幅度的膝盖弯曲，这一点需要特别注意。锻炼运动之余，应积极配合医生进行药物治疗，如此才能更好地促进身体的恢复。
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