身高174.体重140斤。感觉不胖不瘦。就是肚子有点大，想减肚子不减体重怎么做？
想减肚子的话建议晚餐控制量，减少碳水化合物，就是大米饭，其他正常吃，吃个七八分饱就可以了，晚上水果不控制吃或不吃，零食一定不要吃。
饭后2小时后运动，局部减肥的话，而且还是瘦肚子，建议仰卧起坐吧，一组20个，做4组，做完记得做放松运动，站立脚与肩同宽，双手叉腰，左右扭动臀部，最后放松漫步10分钟。
只要你坚持，隔个7天能加量的时候就加量做仰卧起坐。半个月绝对成效很大。
对于我这种易瘦体质，我172。125斤。我只要开始运动，塑形还是很快的，基本两三天收效就很明显。我也是做一些针对局部的锻炼。
其实你这个体重是不胖的，正常吧，至于你说肚子大，一般肚子大的喂都大，那你就得找你的根本原因，如果说平常都是正常饮食的话肚子大，那就控制饮食好了，如果是自己习惯不好导致肚子变大那就改掉坏习惯，在饮食正常情况下肚子大，那你就每天一日三顿都合理搭配，荤素吃的均匀，不吃高热高油食物，每顿一小碗饭，一小碗菜，一直要有节制，形成一个周期，大概一星期左右，习惯好了肚子大的问题就会慢慢小下来，我自己减肥就是这么坚持下来的……
这个问题有点意思，减掉肚子体重自然要下降的，因为你的肚子不可能有单独针对性的减脂。减脂也就是大家所说的减肥。减肥不存在局部减脂，所以肚子要是瘦下去了，也就说明你全身的脂肪都被消耗了一部分。但是，如果想让体重保持住，那么你就要增肌了，肌肉密度高于脂肪，适当的增肌体重就上去了
（图片来源网络，侵删）
身高174，体重140，有肚子说明你体脂肪比较高，那么肌肉量一定偏低，做力量训练增肌是减肥塑型的王道，之后结合低强度有氧，多吃粗粮，减少精致碳水，补充蛋白质，刚开始阶段，增肌减脂可以同时进行，效果很好。不要过多在乎体重，太在乎肌肉脂肪比
（图片来源网络，侵删）
