怎么锻炼可以补肾？
最简单有效的就是一种睡前吞津法。要领：闭嘴，轻咬牙齿，用舌尖转圈舔牙龈内部，10-15圈，就会有很多“津液”（俗称唾沫）。然后咽进肚子。一般睡前做5-8次即可。一周内，缓解腰酸无力；一个月改善肾虚。
深蹲，扎马步，双手握哑铃弓步慢走，仰卧起坐，只要是腰腹和下肢锻炼对男人特别好！特别是下肢训练，可以搜寻四平大马从马步练起来，先试个20秒慢慢加长时间，马步练熟练了，其他下肢锻炼就会很容易，而且对肾的作用特别强大！
另外每天坚持跑步或者俯卧撑的运动，能够有效的改善男人肾气不足的现象，可以提高男人的性功能，可以有效的改善男人的性生活质量。
你也可以两足平行，保持和肩部同宽的距离，之后两只手臂自然的下垂，两个手贴在裤缝位置，之后手指自然的张开，足根提起之后连续的进行呼吸九次。
你也可以通过憋气的方式来避免肾虚产生，首先要蹲好，憋气，然后身体慢慢的起身，双手下垂，随后慢慢的握紧拳头，这样反复的进行几次即可。
肾脏是人体重要器官之一，为先天之本。现在的人们生活节奏快，长期处于精神紧张状态，作息时间不规律，熬夜，睡眠不足，吸烟，喝酒对肾脏损害都很大，同时高蛋白，高盐，高脂肪，高嘌呤食物的过量摄入都会加重肾脏的负担。为了身体健康，除了养成良好的生活饮食习惯外，加强身体锻炼也是必要的。
道家养生就认为:通过内炼，使精气充足以后，不但元阴、元阳可以互济互根，肾水还可以上升与心火相济。如此，因而造成的心悸失眠、遗精等病症，就可得到改善，而且心协调脏腑的功能也可随之加强。元阴的充足，在***中还常常表现为口中产生大量唾液，这种口津能够灌溉脏腑，润泽皮肤，吞咽而不吐，则肾水充旺，颜色不槁。足以降火养心。
怎么锻炼可以补肾，我看最好的锻炼方法是八段锦，天天坚持做就好了。八段锦距今有800多年的历史，有舒畅气血，轻身健体强肾之效。
补肾的运动方法有许多种，最好是能结合自己的实际情况，选择1一2种最适合自己的方法，宁缺毋滥，下面我就介绍以下几种补肾的锻炼方法
一，每天坚持慢跑，跑步是比较健康的有氧运动，每天坚持跑步的运动可以舒筋活血，可以帮助增强人的体质，可以让人拥有强健的体魄，增补肾气。
二，肾气不足的话可以天天练习俯卧撑，俯卧撑可以加快人体的新陈代谢，可以有效的锻炼人的臂力，让你拥有强健的体魄，长期坚持强健腰腹。
三，可以进行高抬腿的运动，人肾气不足时，可进行高抬腿运动，每天10分钟一15分钟，可以提高人体的免疫功能，增加耐力，强肾固腰
四，对于中老年人来说，以上的剧烈运动肯定是不适合的，可以练习太极拳，八段健身体操，但需要天天坚持，同样达到增补肾气的动效
体育锻炼可以补肾吗？是否[_a***_]越大越好？
不一定的，但是体育锻炼有益身心！强度因人而异。也分专业和非专业。
1.专业人员
对体育锻炼的要求高，有些以竞技和针对竞技相关为目的去培养人。得到一定强度来表现出一定的效果。更多的是成绩和成就感的表现
2.非专业人员
达到强身健体为目的，置于在体育锻炼的兴趣和快乐感。培养积极参加体育运动的精神和正能量。
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