肌肉腿怎么拉伸能变细呢？
肌肉腿 不容易减去，但是可以通过运动对腿型做一些改变。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强 腰腹部 肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是 减少小腿肌肉 发力是一个蛮合算的方法。另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。当然，如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是女性所谓的“ 肌肉型小腿 ”。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以 瘦腿部 多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。
一、调整站姿与走姿这是最基本却也是最重要的一点，正确的站姿不止可以矫正不好看的腿型，也...
二、舒展小腿腹运动坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿放平，先放松15秒时间，然后...
三、小腿腹的***为了避免小腿腹发展成肌肉***的时候要很用力，不是那种舒展的***，是要按到...
改变肌肉型的瘦腿方法一、拍打大腿的内外侧1、坐于地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、双腿...
二、弓步压腿1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型...
（图片来源网络，侵删）
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