新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？
建议还是要买课的，哪怕不是练器械，只是想用跑步机，百分之八十的人跑步姿势都不对。包括我自己。
最开始我为了省私教的费用，让一个健身爱好者朋友带我，先不说这个朋友自己练的好不好，哪怕他自己练的好，他也不会教学。他即使知道你动作别扭，也不知道你问题在哪里。
后来练了几次，我放弃了，觉得不对。停了一段时间，又开始去健身房，直接请了私教。
后来我发现，原来在朋友带我的时候，就很多是不对的。好在时间没有太长。
我的体态也是不对的，有轻微头前倾，翼状肩胛，骨盆前倾，长短腿，扁平足……刚开始的时候教练说要我先康复，我不听，觉得太贵。一直常规课，一年左右吧，发现臀部没有变很大，腿粗了不少。
有一句话就是体态不对，健身白费。
后来上了康复课，慢慢地，对比之后发现，改善体态之后，我深蹲，臀部发力比较多，但是右臀还是不明显，现在还在继续做康复训练。
这些体态问题都能导致越练越差，不如不练。所以都需要专业人士先去评估，你是否有这样的问题。
没有教练教你用器械……就更不用说了，问题特别多，真的不如不练，练出损伤康复课很贵，常规课的两倍价格。
您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴回答您的这个问题。
要不要买私教课，还是要综合考虑的，如果您的目标很明确，减肥或者增肌，又感觉无从下手，盲目的自己上手很容易造成运动损伤。重量选择多少，每组做多少次，组间间歇多长时间，什么时候需要加重等等这些如果都不清楚的话，可以选择有目的性的买一个月10节到12节课，利用这一个月的时间，把每个动作的正确练法，发力技巧，呼吸技巧等细节一定要记清楚，每次上完一节课写笔记也是一个很好的选择。如果您财力足够的话，上面??的话当我没说?。
还有一种选择是，您有一个训练伙伴或者在健身房认识一个练的很不错的朋友，可以和他一起练，但是，一般情况下，练的好的都喜欢和同样练的差不多的一起练，而不喜欢和新手一起练，因为体能，动作熟练度不同，会影响训练进度，除非你们的关系很铁。
希望您早日度过新手期，加油！
如果你是新手的话，去健身房有点不划算，因为你是个运动小白，如果体质好，自身的身体素质过得去，去健身房上器械，再找个健身教练买个课，三五天或一个星期左右，那就可以克服肌肉关，但是你的力量训练还是得慢慢加量，不可能一下子给你加大力量的训练，一开始给你大力量训练，你的关节会受不了，还会出现运动损伤，如果你本身体质弱，本来的身体底子就弱，那我建议你练习跑步，俯卧撑，打羽毛球等运动开始，等你的身体有足够的力量，再去健身房买课，找健身教练，做系统的运动训练，这样会有不错的效果。
不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。
