新手去健身房,有人来卖课需要买吗,很多器械不会用?
建议还是要买课的,哪怕不是练器械,只是想用跑步机,百分之八十的人跑步姿势都不对。包括我自己。
最开始我为了省私教的费用,让一个健身爱好者朋友带我,先不说这个朋友自己练的好不好,哪怕他自己练的好,他也不会教学。他即使知道你动作别扭,也不知道你问题在哪里。
后来练了几次,我放弃了,觉得不对。停了一段时间,又开始去健身房,直接请了私教。
后来我发现,原来在朋友带我的时候,就很多是不对的。好在时间没有太长。
我的体态也是不对的,有轻微头前倾,翼状肩胛,骨盆前倾,长短腿,扁平足……刚开始的时候教练说要我先康复,我不听,觉得太贵。一直常规课,一年左右吧,发现臀部没有变很大,腿粗了不少。
有一句话就是体态不对,健身白费。
后来上了康复课,慢慢地,对比之后发现,改善体态之后,我深蹲,臀部发力比较多,但是右臀还是不明显,现在还在继续做康复训练。
这些体态问题都能导致越练越差,不如不练。所以都需要专业人士先去评估,你是否有这样的问题。
没有教练教你用器械……就更不用说了,问题特别多,真的不如不练,练出损伤康复课很贵,常规课的两倍价格。
您好,我是一名从业十几年的健身教练,很高兴回答您的这个问题。
要不要买私教课,还是要综合考虑的,如果您的目标很明确,减肥或者增肌,又感觉无从下手,盲目的自己上手很容易造成运动损伤。重量选择多少,每组做多少次,组间间歇多长时间,什么时候需要加重等等这些如果都不清楚的话,可以选择有目的性的买一个月10节到12节课,利用这一个月的时间,把每个动作的正确练法,发力技巧,呼吸技巧等细节一定要记清楚,每次上完一节课写笔记也是一个很好的选择。如果您财力足够的话,上面??的话当我没说?。
还有一种选择是,您有一个训练伙伴或者在健身房认识一个练的很不错的朋友,可以和他一起练,但是,一般情况下,练的好的都喜欢和同样练的差不多的一起练,而不喜欢和新手一起练,因为体能,动作熟练度不同,会影响训练进度,除非你们的关系很铁。
希望您早日度过新手期,加油!
如果你是新手的话,去健身房有点不划算,因为你是个运动小白,如果体质好,自身的身体素质过得去,去健身房上器械,再找个健身教练买个课,三五天或一个星期左右,那就可以克服肌肉关,但是你的力量训练还是得慢慢加量,不可能一下子给你加大力量的训练,一开始给你大力量训练,你的关节会受不了,还会出现运动损伤,如果你本身体质弱,本来的身体底子就弱,那我建议你练习跑步,俯卧撑,打羽毛球等运动开始,等你的身体有足够的力量,再去健身房买课,找健身教练,做系统的运动训练,这样会有不错的效果。
不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图,可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的,但是你可以做很轻的重量,请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多,都是美女鲜肉教练,花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥,增肌,塑身的成功关键因素不是在教练,而是在自己的长期坚持。