瑜伽前后应该怎样饮食呢？
瑜伽行者主张平衡的饮食,多食植物性食物,包括各种蔬菜水果,最好生食,若必须烹煮也要简单快速为好,减少养分损失。此外,食物营养的平衡还应注意酸碱度的适中,东方人的饮食习惯以米麦为主食,以肉类为副食,多偏于酸性食物,以致80%的人都酸性过度容易造成酸性中毒的现象。因此淀粉质、蛋白质、脂肪三大酸性类食物我们应尽量少食。而多食蔬菜、水果等含碱性的食物,以求中和而达平衡。
2.吃身体真正想要的
强迫身体接受其不需要的食物都是暴力,比如牛奶的营养功效众人皆知,但是如果你有乳糖不耐症或者不习惯它的口感,则应该用豆浆或椰奶去代替它,瑜伽练习者的自我觉知能力更高,要能够分辨哪些是身体真正需要的。此外,我们的身体状况每天都会有不同对食物的需求也不一样。我们可以根据当天的身体状况来调整自己的饮食,如果身体有不舒服的感觉而出现没有胃口的现象,你可以遵循身体的感受,吃一些相对平时饮食更加清淡的食物或者暂时不吃东西,这样身体会自动调节。
3.尊重食物的原始状态
对于忙碌的上班族来说,加工食品是烹饪或进食时的首选,这类食物在加工过程中可能会加入各种添加物,破坏原有的营养素,打破身体内的电解质平衡,从而影响瑜伽动作练习时的平衡感与能量平衡。瑜伽饮食尊重食物的原始状态,尽可能用减少调味用料甚至油的简易烹饪法,品尝这些食物的原貌与原味,并且用餐时别赶时间,也尝试着不聊天以尊重生命的态度去怀抱感恩之心。
4.慢慢改变你的饮食习惯
不要紧张!你不必强迫自己马上停止吃肉食,瑜伽饮食并不是十分牵强的改变,你可以由原来每餐必须吃肉食减少到每天吃一次,然后尝试每两天吃一次到一周吃一次肉食逐步减少食用肉食的次数。突然改变饮食则不符合规律,因此也很难坚持。此外,每次烹调食物都应以自己的食量为度,不要做过多的食物,因为吃剩的食物要重新加热,而重新加热的食物也是瑜伽食物中十分忌讳的,这会失去食品中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素,人们食用了这类食物身体会产生很多的毒素。
不管在什么运动前都会时常听到：做这个运动前我要怎么吃？那运动完我要怎么吃？在任何运动前后补给都有一定的法则，但最常让人搞不清的就是瑜伽这项运动的前后饮食，虽然补给方面比健身来得较为简单，但还是不能不忌口的乱吃。以下为正确的瑜伽饮食前后观念，不仅能帮助身体健康，还能让课后效果事半功倍。
切记，做瑜伽前千万不能饱餐一顿，或是空腹再去做瑜伽，会导致难以进入***法，此时核心也很难使力，严重时甚至会肚子痛等状况，建议在上课前一小时，可以吃上一些清淡、容易消化以及能补充蛋白质的食物，这样能有效提升身体能量外，还能确保在做瑜伽时身体会更轻盈。
以下是做瑜伽前建议的食物：
香蕉含有丰富矿物质钾，能预防在做瑜伽时发生抽筋的现象，也可以补充热量以及预防腹泻的情况发生。
有一个练瑜伽的女朋友是种什么样的体验？
有个练瑜伽的女友是什么样的体验？
如果是我的话，我感觉是不是前世积来的福气，有个这样子的女友，我会睡着都笑，太幸福了。想想瑜伽的女孩子，是怎么样的？当然是身材好，人又美，还有就是练瑜伽的女孩，对生活很热爱，是十分珍惜生活点滴的人，身体也比较健康，心态也好，像这样的人，谁都喜欢，能遇到这样的女友，要好好珍惜她，爱她。
练瑜伽的女孩，对生活比较自律，对自己要求也比较高，[_a***_]人很难走进她的心，而耐心和信心都是比较强的，因为她很珍惜自己，对自己很严格，每天的事情都是按规定去安排一样，没耐心的人做不了她男朋友。
我是比喜欢这样的女生，并不时因为身材好哪么简单，是她们的生活方式比较自律，思想清晰，也通情达理，更重要是懂得生活。想想拥有这样的女友，会不会让别人眼红，感觉是几辈子修来的福，像我这样的只能做做梦吧。
感谢楼主的邀请。有一个练瑜伽的女朋友是什么体验。这里还是有很多话说的，我老婆，是一名瑜伽教练，刚开始认识的时候，她是自学瑜伽，但是家人反对，也没有进行过系统的学习，然后跟我认识在一起的时候，我答应是帮助她实现瑜伽梦，之后就开始进行系统的瑜伽学习。现在是一位非常优秀的瑜伽老师，拥有自己的瑜伽工作室，对于具体的体验，我这里说一下。
1、我老婆健康状况比以前好了很多，以前没有练习瑜伽的时候，一到夏天或者冬天，能够感冒的季节，她必定感冒，而且是几个月不见好的那种，但是现在基本不感冒，如果感冒，也就一天就好了，这是身体的改变。
2、身材一直保持的非常好，属于完美型，***的那种。
3、内心得到改善，以前是非常焦躁的，因为瑜伽修心的作用，现在内心很平静，对待什么事情，都相对比较佛系，很多烦心事就是心中轻轻掠过，并不会太在意。
4、人际关系也非常不错，因为教学好，很多学生喜欢她，得到认可，得到很多有用的人脉。
当然也有很多问题
1、身体的消耗太大，对营养的要求非常高，所以需要专门对她进行照顾，每天自我习练3个小时，上课几节，运动量非常大。当然照顾好了之后，这也不是问题。
2、瑜伽学习是一种投资再回报的，每年外出学习的费用大概都是几万，还不包括平时购买的音频教材等等，加上她非常好学，也非常刻苦，在学习花费上更多，但是有足够的经济支持，这些也不是问题。
这是我的一些直观感受。
有一个练瑜伽的女朋友说什么体验？
老婆已经练了6年瑜伽了，说实话，练瑜伽确实可以改善身材，让人边的有线条感，还更加健康；
但是唯一不好的就是：本来老婆真的就不错，老婆在练功房上时穿的太露，而且瑜伽房里面有时还有男性教练，拉老婆的韧带时，总是恶搞，让我很不放心，以至于她有时间晚上出去跟闺蜜逛街我都怀疑她是不是跟别的男性出去约会，毕竟自己的人，害怕失去，所以我给她买了一个瑜伽垫，还买了一个大电视在家里，让她在家里对着电视上练，但是在家里练她又说没有伴不想练，没有这个氛围，天天跟我闹，闹着要去瑜伽馆，不放心就让我跟着去，但是我没有时间，基本上就是晚上回来家里才有时间，去瑜伽馆那是不可能的事！
所以没有办法每天在家里陪她练两个小时的瑜伽，拉韧带，做一些高难度动作，真的是难为为了，特别是有一些奇葩动作，我都无语了，但是老婆很高兴，哎，现在她身材很好，练得该有得都有，我也身材很好，现在有六块腹肌，体重从150掉到130了，还是要感谢老婆，练瑜伽还是有用的，加油！
