孕中期小腿酸痛怎么缓解？
1.泡脚:用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
2.热水袋敷脚:如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。
3.休息好:多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头；平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下；晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。
4.补钙:去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。
5.宝妈们孕中期可以在G开始锻炼盆底肌了哦，可以帮助生产，预防漏尿等情况，要记住哦～产后也要记得在G动恢复盆底肌。
孕中期腿部水肿，吃什么可以消肿？
孕期水肿主要由两方面原因引起，一是孕期循环血容量增多，导致血浆胶体渗透压降低，水分渗入组织，另一方面孕中后期子宫增大可导致下肢静脉回流受阻而出现水肿，因此就食物而言，适当增加蛋白质摄入是合理的，同时耐受范围内的运动可以增加肌肉对静脉的挤压增加静脉回流，休息时抬高下肢也可改善循环，改善水肿症状。
孕中晚期的妈妈已经是大腹便便了，走路行动都有些不方便，睡觉不舒服不说，还容易出现小腿抽筋或者腿部水肿的情况，而水肿是60%的孕妈都会出现的症状，也就是用手指重压在某部位皮肤时出现凹陷。
一般来说，小腿或者以下的水肿可以通过在家里休息后缓解，这也是正常的水肿。但如果休息后还不会消退，且伴有体重异常增加、头晕、头痛、胸口发闷等症状时，可能是妊娠高血压，孕妈要及时就诊，因为妊娠高血压容易引起胎盘早剥、子娴、凝血功能障碍、胎儿宫内缺氧、胎儿发育迟缓、早产等。
1.体内水分积存，尿量相应。
2.妊娠中晚期，增大的***压迫盆腔以及下肢的静脉，阻碍血液回流，使得静脉压增高。
3.胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。
4.母体有较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙。
因此，水肿经常发生在下肢远端，以足部及小腿为主，且需要站立工作的孕妈更加明显。
在蔬菜方面:
适当吃一些冬瓜、萝卜、丝瓜、玉米、红豆、黄瓜、番茄等有利尿作用的食物。
在水果方面:
孕中期耻骨疼可以运动吗？要注意什么？
对于大多数孕妈而言，孕期有3大难受无法忍，一是早期孕吐，二是分娩时宫缩，三则是孕中晚期的耻骨联合疼痛。
虽然很多孕妈在孕期会感觉这里疼那里疼，一听说孕妇容易耻骨联合疼痛，就觉得自己可能也是因为这个疼。
但是事实上，只有这个三角位置的地方疼才算是耻骨联合疼痛，其他的都不算严格意义上的耻骨联合部位，当然这种内在的结构不清楚的，那么再通俗点说就是“毛毛”的位置，这样解释够清晰了吧。
耻骨联合疼痛时间是因人而异的，有的孕妈孕晚期才开始，有的孕妈孕中期就开始了，有的孕妈可能就不会疼，但就大多数孕妈而言，初次怀孕的妈妈孕晚期开始疼的比较多，而二胎妈妈则是在孕中期开始的比较多。
耻骨联合之[_a***_]会疼痛，是因为耻骨是位于大腿根部和小腹之间的交界处，而随着胎儿变大，耻骨联合就会慢慢的难以承受这么重的负担，出现分离以适应胎儿需求。
而另一个原因则是孕期因为体内激素变化，会分泌出松弛骨盆韧带的激素，这种激素会使骨盆韧带变松，从而引起骨盆关节疼痛。
大多数孕妈都会发现，耻骨联合在动态情况下比静态情况下要痛的多，这也是耻骨联合疼痛的一个特点。
1.尽量保持双腿同时用力
就是说不管是翻身还是下床，穿裤子，左右脚不要分开太大，尽量双腿并拢，一起转方向，一起下地，两条裤腿一起穿，就像这种姿势，双腿用力一致，可以保持耻骨保持同一水平，减少拉伸距离，以避免疼痛感加剧。
2.尽量保持耻骨平衡
对于一些孕妇来说，在孕中晚期随着孕周的增大，可能会产生耻骨联合的疼痛，那么耻骨联合的疼痛能够运动吗？需要注意什么事项？
耻骨联合位于大腿根部和小腹的交界处，一般到了妊娠晚期，孕妇的肚子增大，耻骨联合，承受压力增大，出现了分离，从而产生了一定的疼痛。
另一方面，耻骨联合的疼痛跟孕期分泌松弛素有很大关系，松弛素会引起持股联合韧带变得松弛，再加上一定的压力从而会发生压迫性疼痛，特别是在运动时会增加疼痛，平躺后症状缓解。
如果出现持股联合的疼痛，尽量减少运动，比如减小步伐，减少爬楼梯，不要穿单脚裤，如果非要运动，可以适当进行瑜伽。并且耻骨联合如果出现疼痛可以进行补钙，每天的补钙量应超过60毫克以上，同时也可以使用托腹带，每次使用可以在20分钟以内即可。
