健身可不可以弥补先天脾胃不足，如果作用不大，那么大概有几成？
首先要纠正下先天之说，肾为先天之本，脾胃为后天之本，您的先天不足其实主要来源于肾中精气，一大部分是父母给予的，一部分是通过后天食物摄取濡养脾胃的，健身可以提高肺功能，加强气血运行，调动脏腑机能，作用于脾肾，所以健脾一定三餐定时、优质蛋白，新鲜蔬果，情绪舒缓，再有氧健身，方可事半功倍。
有人健身喜欢吃蛋白粉增肌，但有的人认为健身吃蛋***会导致肠胃不适？有科学依据吗？
蛋***说到底是蛋白浓缩的产物，来自于牛奶的叫乳清蛋白和酪蛋白，来自植物***的叫植物蛋白质粉，说到底是人类的食物，不过是浓缩过的，蛋白质含量很高，大概不低于80%，因此，喝吃蛋白质粉是人体补充蛋白的非常便捷的方式，并且相对来说价格也便宜，比吃肉要便宜多了，100克牛肉也就是含蛋白20克左右，算下来还是蛋***便宜。
至于说蛋***引起胃肠不适是没有依据的，还是自己的肠胃有问题不是蛋***的问题。当然也有部分人吃乳清蛋***会腹泻的，这是因为这部分人肠胃里缺少一种消化乳糖的酶所致，叫乳糖不耐受症。大概题主问题里说有人说吃蛋***引起胃肠不适，就是这个乳糖不耐受的人出现的这个状况。
这个乳糖不耐受只是部分人有，如果喝牛奶就没问题的话，那就没有乳糖不耐受症，可以吃乳清蛋白。
另外，即使有乳糖不耐受的人，也可以吃酪蛋***和植物蛋***，他们里面不含有乳糖，因此不会出现腹泻症状。并且现在也有一种分解乳清蛋***经过再加工也是可以吃的，不会引起腹泻和肠胃不适。
蛋白质粉虽然好，但是如果饮食食物里面蛋白含量比较高，也是可以不吃蛋***的，不是为了追求增长肌肉和刻画线条的，日常饮食就可以，注意多吃些含蛋白高的肉蛋奶类食物就可以了。
因此，吃蛋白引起肠胃不适，只是吃乳清蛋***对有乳糖不耐受症的人来说的，普通人没有问题。如果想知道自己是不是有乳糖不耐受症，想想自己喝纯奶、奶粉后有没有腹泻难受，如果喝牛奶后腹泻难受，那就不要吃乳清蛋***了，但是也可以吃酪蛋***、分解乳清蛋***和植物蛋***也是可以的！
健身增肌实际上就是通过高强度运动来***破坏肌肉纤维，然后在通过食用含高蛋白以及碳水化合物的食品来帮助肌肉的恢复，从而达到肌肉一点点变大的效果。如果只知道狂练，不知道及时补充，那么我可以肯定的告诉你，你练一辈子也达不到增肌的效果，会越练越瘦。想通过健身增肌，蛋白质以及碳水化合物的补充是必须的，而蛋***就是一种非常不错的选择。它是装门为健身而生产，它是无数健美员的强有力助手，不是伤害人的毒品。
题说食用蛋***会导致肠胃不适，这是不切实际的说法，对于一个健康的健身爱好者是根本不存在的。出现这种情况的人，有以下两种可能。
第一种可能：就是本身的身体存在着健康问题，这种情况食用蛋***会导致肠胃以及身体其它地方的不适是有的。举个例子吧，比如感冒了，医生是不是都要告知少食用或者不食用，辛辣，海鲜等很多好东西。因为这些东西有可能拖延感冒时间，甚至加重病情。
第二种可能：就是压根就没有去认真的锻炼，或者只是想起来就玩玩而已。这样的人是不适合食用蛋***的，蛋***是什么，是健美人士专用的一种食品。如果只是***玩玩，都没有锻炼到流汗，身体没有流失任何东西，在这种情况下还长期食用蛋***的话，不仅起不到什么好作用，反而是在给身体增加负担，从而导致身体这里哪里的不适。很简单的道理，本来只有二两的酒量，非要硬撑，喝它个一两斤，结果是，烂醉如泥，浑身都不舒服。
以上所述，纯属个人观点，仅供参考。
