养肺清肺最好的运动是什么？
养肺清肺的运动有很多，比如登山，散步，慢跑，站桩打坐，易筋经秘传练法，打太极拳，游泳等运动，也可以通过深呼吸，平时经常笑，这都可以养肺清肺。但仍需结合自身情况，选择自己最适合的运动才是最好的运动，最好是在专业人士指导下进行锻炼。
养肺清肺最好运动是什么
养肺清肺可以适当的做扩胸运动、慢跑或快走、游泳等运动。
“肺气伤，百病起”，毒素在肺内积累过多，会影响肺内气血运行，影响身体健康。这里可以推荐几种常见的养肺清肺的运动。扩胸运动，这其实是一种直接锻炼肺气不足的运动方法，呼吸配合着双手一张一伸，对肺的作用是很大的；慢跑和快走都是属于户外有氧运动，适当的有氧运动可以锻炼心肺；游泳也可以养肺清肺，游泳是一项全身运动，消耗能量较多，可以有效的促进机体的新陈代谢活动，是一项锻炼心肺功能较好的运动。
养肺清肺的运动有很多，但仍需结合自身情况，选择自己最适合的运动才是最好的运动，最好是在专业人士指导下进行锻炼。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核
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提升肺活量的方法有哪些？
增大肺活量的方法就是多参加有氧活动。例如：跑步、游泳、跳绳、快走以及骑行。
跑步分慢跑和快跑；新手我建议先接触一下慢跑，跑动的时候要调整好呼吸，不要气喘吁吁的跑，要有张有弛！这个自行体会。跑的时间呢，当然是40min左右最佳。跑步时听些音乐可以有助于缓解疲劳！
游泳，说起游泳我就兴奋！我炒鸡喜欢游泳，可惜皮肤太敏感，比较容易过敏！如果说跑步是锻炼人体下半身和心肺功能的话，那游泳就是锻炼全身和心肺功能！游泳前要做好拉伸和热身，以防水下抽筋，危及我们的生命安全！
跳绳，我不是很擅长，跳绳可以塑身哦，这个女士可以多加锻炼。
最后说一下骑单车，首先咱们就是绿色出行呐，还有就是可以坐着锻炼身体，何乐而不为呢。节***日我们应该在这大好的阳光下骑行踏青、心旷神怡的感觉真好！
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第一，快走。这是要根据你的身体状况来做的。身体好的快走要求心跳每分钟120跳，全身微微出汗即可。
第二，深呼吸。用鼻深呼吸一大口气，感觉肺部满满的，然后让吸进肺部里的气停7一8秒的时间，再用嘴呼出，同样呼出的时间也是7一8秒。让氧气在肺里进行交换，增强肺部的毛细血管循环，提高肺活量，刚开始做能7一8秒，练到后来15一20秒的时候，你的肺活量就和正常人一样了。
第三，跳绳。这是最简单的一种增强肺活量的方法。这种跳绳不须要用绳子，而是模拟跳绳，好似手握绳子样在跳。同样心跳要达到分钟120跳。
第四，游泳。这不是每个人都能做到的，应量力而行。因游泳是全身心的运动，身体状况不是很好的人应避免发生危险。一、深呼吸法
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5经过一段时间练习，可以捋屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一、二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气捋胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
