手指僵硬康复锻炼方法视频：手指头僵硬怎么锻炼

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手指僵硬、疼痛，常见可以***用以下几种方法进行处理：保守治疗：对于多数患者，可以使用综合性保守治疗，来缓解临床症状，例如每天经常活动手指，尤其是活动指尖关节，使手指的灵活性得到增加。

关节炎：手指僵硬是关节炎的一种常见症状。尤其是类风湿关节炎，关节内的炎症导致关节肿胀和僵硬，严重时可能影响日常生活和工作。详细解释如下：关节炎：手指关节的炎症通常会导致关节肿胀、疼痛以及活动受限。随着时间的推移，关节可能会变得僵硬，尤其是在早晨或长时间休息后。

：如果手指原本活动很灵活，在频繁活动的情况下可能出现，肌腱在腱鞘内反复摩擦，出现水肿和卡压，引起腱鞘炎，属于无菌性炎症，肌腱在腱鞘中活动受限，会出现晨起后的僵硬现象，即晨僵。

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疾病因素：关节炎是导致手指僵硬最常见的疾病之一。关节炎引起的关节炎症可能导致关节肿胀、疼痛以及活动受限，从而导致手指僵硬。此外，肌腱炎也可能引起手指僵硬，肌腱的炎症会导致手指活动受限。日常习惯：长时间使用电子设备如手机或电脑，可能导致手部过度使用，引起手指肌肉的疲劳和僵硬。

神经系统问题。神经系统的疾病或损伤可能影响到手部肌肉的协调性和灵活性，导致手指僵硬。长期不活动。长时间不活动或缺乏运动也可能导致手指关节僵硬。这种情况常见于老年人或长期卧床的病人。环境因素。频繁接触冷水或处于潮湿环境也可能引发手指关节僵硬。

首先，保持手指的血液循环至关重要。尽量避免长时间保持同一姿势，记得每隔一段时间伸展手指，进行简单的运动，这样可以促进血液循环，减少浮肿。其次，细心呵护手指和指甲。每次洗手后，用温水加盐或橄榄油浸泡，保持手指的柔软度。定期修剪指甲，并保持干净整洁，这将使手指看起来更修长。

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手指操：每天进行手指操练习，如握拳、伸展、旋转等动作，可以锻炼手指的灵活性和柔韧性，有助于手指变得更加修长。按摩手指：定期***手指可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消除手指上的水肿和脂肪堆积。可以使用指腹轻轻***手指两侧和关节部位，每次持续5-10分钟。

除此之外，利用冷热水交替洗手，这样有助于加快双手新陈代谢的速度，让手指变得纤细修长。举手生活中简单的举手动作能够有效让大家的双手变得更加***，可以还可以有效减少手部青筋的显露。展开自己的五指，接着双手举高过头顶，每次举几分钟即可。

1、类风湿性关节炎。类风湿性关节炎最早发生的时候是早上起来手指觉得僵硬，活动开以后就比较正常，俗称“晨僵”，这是类风湿性关节一个特点，时间长了会导致关节弯曲伸不直。长期的劳损，如用手过度，长期干重点体力活，手的握力可能用的比较多，造成创伤性关节炎，也会导致手指关节的弯曲伸不直。

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2、手指伸不直通常与肌腱和腱鞘的问题有关。患者常常在早晨发现手指弯曲后难以伸直，或者在尝试伸直时听到响声，之后手指才能恢复正常。这种情况通常表明手指屈肌肌腱的腱鞘出现了炎症。手指的正常活动依赖于肌腱在腱鞘内的滑动。当腱鞘发炎并增厚，可能会压迫肌腱，导致手指伸直困难。

3、早上起来手指僵硬无力是气血不通，血液流动过于缓慢导致。它或是体内寒湿重，经络血管淤堵，或是有关节类疾病，身体体质差，气血虚弱，导致气血循环过慢。

估计是你平时锻炼的太少了，打完网球的运动量太大，就是这样。过几天就好了。运动的时候要慢慢的加大运动量，平时多运动。

早上起来手指关节僵硬是气血运行不通畅造成，手指关节获得气血滋养少，便会僵硬。

个人觉得你的症状应该是掌指关节劳损压迫周围神经，[_a***_]疼痛会放射至小臂。没有什么特别好的治疗方法，只能靠静养，避免二次受伤。缓解症状可以选用云南白药或者红药，可***取热敷，避免理疗牵引等致损措施。如半月仍无明显好转，建议就医检查x光，到骨外科就诊。

手指关节僵硬，有疼痛，是气血运行不通，手指关节缺少气血滋养，从而变得僵硬的缘故。传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

手指僵硬可能由于腱鞘炎、滑膜增生、关节退变引起，具体如下：腱鞘炎：如果手指原本活动很灵活，在频繁活动的情况下可能出现，肌腱在腱鞘内反复摩擦，出现水肿和卡压，引起腱鞘炎，属于无菌性炎症，肌腱在腱鞘中活动受限，会出现晨起后的僵硬现象，即晨僵。

关节炎。关节炎是导致手指僵硬的常见原因之一。特别是像类风湿性关节炎这样的疾病，关节炎症会导致关节周围的组织肿胀、疼痛，从而引发手指僵硬。腱鞘炎。腱鞘是包围肌腱的滑膜结构，当腱鞘受到过度摩擦或损伤时，可能会发炎，导致肌腱滑动困难，从而引起手指僵硬。软组织损伤。

手指如果出现僵硬的现象，需要考虑以下疾病：类风湿性关节炎是自身免疫性疾病，以关节疼痛为主，早期常见于小关节，对称性疼痛，如手指关节，早上起来后手指关节僵硬，时间较长，晚期会出现全身关节疼痛，严重者可引起关节变形，需要排查风湿三项等检查明确诊断。

如果河的下游就是手指本身如果出了问题，比如出现无菌性的炎症，像狭窄性腱鞘炎或者关节炎之类的，在晚上因为受凉有可能会加重而导致手指僵硬。除去骨科的问题之外还要警惕其他科室的问题，比如类风湿关节炎也会累及到手指而产生相应的症状。

可能由于周围神经的病变所导致的，比如在神经根型颈椎病发病的过程中，可能会有手指的麻木，并且有无力的现象，此时使患者误以为手指指间关节出现僵硬。另外在周围神经，比如尺神经、正中神经受到卡压的时候，也有可能出现类似的症状表现。