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脖子发僵发硬怎么办?
对于这种情况，需要做局部的热敷、按摩，也可以考虑去医院的针灸推拿科，进行系统的针灸、理疗、推拿等治疗。对于伴有明显疼痛症状的，也可以使用一些止痛药物，比如外涂扶他林软膏，或者口服颈复康胶囊。平时还要注意颈椎的保健，保持良好的姿势习惯，可以每天坚持做眼镜蛇动作，或者坚持做颈部的保健操运动。
有可能是局部的脖子肌肉受凉，导致局部肌肉的血液循环变差，从而导致局部肌肉痉挛，一般可以通过局部热敷，症状很快好转。有可能是局部的肌肉劳损或者肌肉的炎症，通常都是见于长期低头工作生活的人群，一般平时颈部或者颈肩部出现有不舒服的症状。
避免一个姿势，加强颈部活动，长时间一个姿势是导致颈部肌肉痉挛、出现僵硬的主要原因，避免形成肌肉痉挛是治疗的基本和前提。佩戴颈托，颈托可以托住头部的重量，同时牵引颈椎松弛颈部的肌肉，有利于颈部肌肉痉挛的快速恢复。
建议你尝试热敷，***和针灸，这些方法有助于缓解颈椎僵硬和疼痛。同时，外用一些具有活血化瘀、消肿止痛效果的药膏也有助于减轻症状。口服药物方面，可以考虑服用颈复康、B丹参片、芬必得等。这些药物具有舒缓颈椎疼痛、缓解肌肉紧张、改善血液循环等作用，有助于缓解颈椎病症状。
理疗：主要为红外线等物理治疗，以促进颈部肌肉血液循环；***：沿肌肉纤维走向***，可促进气血畅通；中草药熏蒸：即将中草药熬成汤后敷于颈部肌肉僵硬的部位；颈部放松操：如摇头晃脑，患者应量力而行。以上四种方法均可有效促进颈部局部血液循环，其中以物理治疗及***较为有效。
感觉脖子两侧发紧、发僵，主要还是是对症治疗，应用活血、消炎或者是放松肌肉的药物，比如乐松和妙纳，还有热疗，比如寒痛乐等，都可以缓解治疗。最主要的还是加强主动的功能锻炼，促进肌肉力量增强、炎症的消退，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。
颈部肌肉僵硬如何锻炼
1、热水浴放松 在尝试任何运动之前，先用热水浴让颈部肌肉放松。水温不宜过热，以免造成肌肉抽筋。 坐式颈部拉伸 - 坐下，双脚平放在地面，与肩同宽。- 把一只手放在头顶上，另一只手放在同侧的膝盖上。- 缓慢地将头向手的方向倾斜，感受到颈部的伸展。
2、如果你其他部位肥胖，或者全身微胖，就选择T25练习吧。每个动作30秒，休息30秒（运动与休息时间可以自己按照自身情况调整难度。
3、第如果是落枕，解除对症止疼治疗，口服抗炎镇痛药物，***缓解肌肉痉挛、疼痛的药物，进行口服治疗，局部进行热敷理疗。
4、加强锻炼放松肌肉锻炼可以帮助你增强肌肉力量和灵活性，从而预防颈部肌肉僵硬。你可以选择一些适合颈部的运动，比如颈部伸展、颈部转动等，这些运动可以帮助你锻炼颈部肌肉。此外，你还可以选择一些全身性的运动，比如游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助你增强全身肌肉，从而预防颈部肌肉僵硬。
7个锻炼颈椎的瑜珈动作
山式站立 ok.吸气双手高举过头顶，延长脊柱，抬头向上 双脚打开，保持髋部中正，侧弯脊柱，感受侧腰的拉伸，反侧练习 站立后弯 呼气向下折叠身，双手尽量抱住双腿。
鱼式 鱼式是一个很好的放松颈椎的动作。在练习时，通过头部和肩部的动作，可以有效地舒缓颈部肌肉，同时增强颈椎的稳定性。这个动作还能帮助改善血液循环，减轻颈椎压力。颈部扭转式 颈部扭转式是一个专门针对颈椎的瑜伽动作。
金刚鱼式 作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气[_a***_]慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。猫伸展式 作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。
颈肩疼痛怎么练瑜伽肩关节拉伸式端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘尽量向右后方移动右手托住左肘尽量向右后方移动。端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩。右手托住左肘尽量向右后方移动。保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。
准备一块瑜伽砖，一阶横放，仰卧下来，让肩胛骨躺在瑜伽砖上，屈双膝，双脚分开与髋同宽，双手侧平举，小臂屈肘，胸腔打开，肩膀向下放松，肋骨内收，停留5~8个呼吸。
脖子僵硬,有什么好办法可以缓解
1、医疗干预：前往正规医院的针灸推拿科接受专业治疗，如针灸、推拿以及红外线治疗或艾灸，这些方法有助于疏通经络、活血化瘀，从而放松僵硬的肌肉，缓解不适。 热敷：使用暖水袋进行定期热敷，每天至少3-5次，每次20-30分钟。热敷可以促进血液循环，有效缓解肌肉僵硬。
2、首先，避免颈部的剧烈活动，***取局部的热敷以及理疗，或者通过针灸的办法有效的改善血液循环，缓解颈部肌肉的僵硬感和疼痛感。其次，如果僵硬感比较明显，也可以在专业医生的指导下口服氯唑沙宗片或者双氯芬酸钠肠溶片***治疗。
3、也可以同时配合***以及针灸、红外线照射等理疗。其次，要注意纠正不良姿势，免长时间的低头，避免长时间固定一个姿势，可以适当的进行颈部的活动，比如耸肩、仰头运动。在颈部僵硬稍微缓解后，可以适当进行颈部的对抗运动，加强颈部肌肉的力量。
4、落枕在24小时之内是急性期，在此期间不建议患者随便按揉颈椎，否则可能会引起症状的进一步加重。患者可以选择在超过24小时之后做颈部的推拿，建议到正规医院或者由专业推拿经验的人来操作，能够取得良好的效果。也可以选择到医院做针灸等疗法，对于缓解颈椎肌肉的僵硬有非常好的效果。
5、你好，根据你描述的情况，可能患有颈椎病。建议你尝试热敷，***和针灸，这些方法有助于缓解颈椎僵硬和疼痛。同时，外用一些具有活血化瘀、消肿止痛效果的药膏也有助于减轻症状。口服药物方面，可以考虑服用颈复康、B丹参片、芬必得等。
6、老人颈部肌肉僵硬可通过以下四个方面缓解：理疗：主要为红外线等物理治疗，以促进颈部肌肉血液循环；***：沿肌肉纤维走向***，可促进气血畅通；中草药熏蒸：即将中草药熬成汤后敷于颈部肌肉僵硬的部位；颈部放松操：如摇头晃脑，患者应量力而行。
脖子肩膀僵硬可能是颈椎病?这样做可以变软
脖子变得僵硬，多数是由于颈椎病而引起。常见于长期低头玩手机，长期用电脑工作或者是长期伏案工作的病人。这时可以出现颈部的僵硬、疼痛以及颈部不适的感觉，可以进行以下的治疗：进行物理治疗。
通常情况下，脖子僵硬可能是颈椎病、颈肌劳损等非疾病因素引起的。也有可能是强直性脊柱炎导致的。颈椎病：如果患者长期伏案工作或学习，可能会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而出现上述症状的情况。建议患者可以通过热敷的方式进行缓解，在一定程度上可以促进局部血液循环改善不适现象。
其中，脖子僵硬症状预示着您可能患有了颈椎病，因此，不管是脖子僵硬还是颈椎病都要认真的对待，及时的治疗，进一步避免病情的严重恶化。
这种情况一般 是 颈椎病 引起的。 是可以***用 、中药、***、针灸、理疗等治疗的。适当的活动。不要长时间一个姿势。
脖子、肩膀僵硬，有一部分是颈肩部的肌肉劳损造成，有一部分是因为颈椎病造成。无论是哪一种疾病造成，首先应该改变生活方式，这是根本性的治疗。缓解方式具体如下：注意颈肩部的保暖：避免受凉，血液循环好了以后，肌肉劳损可能会大大缓解；注意工作与学习的姿势：比如正确的坐姿，不能长时间低头。
