本文目录一览：
- 1、跟着抖音神仙健身,一个月后我把自己练废了
- 2、刚看了个健身视频,说训练日期间摄入蛋白质每公斤摄入1.5克。不懂是什么...
- 3、假期总有一天你会感谢下定决心的自己
- 4、健身房放的视频叫什么
- 5、看了一个健身视频说定个闹钟,每两个小时吃点东西,不知道对身体好么,还...
- 6、饭后健身操视频教程
跟着抖音神仙健身,一个月后我把自己练废了
健身没有什么捷径，那些抖音评论里说喝酸奶、抹霜的之类的统统都是***的，健身本身是一个积极向上的小众运动，不要被这些妖魔鬼怪所迷惑，到头来伤了身体也花了钱。
然而，我在抖音上看到的一个教程让我无语凝噎。这个教程中的大红字体，背景是一幅墙画，像素质量低得让我怀疑自己是不是用错了app。教程底部写着“感谢抖音平台”，似乎是害怕被封号而对抖音表示感激。有一种说法是扭动几下就能消除水桶腰，练出马甲线。
你不再有自己的时间，你所有的时间都贡献给了抖音。04，对人三观的毒害 可能抖音一开始还是记录美好生活的，但是慢慢地就变成了很多人哗众取宠的平台了。①三观跟着五官跑 抖音上随处可见的网红，颜值高身材好，给人的感觉就像是抖音上的人跟我们不是在同一个世界。
信心爆棚的另一个原因是，头条和抖音是一个体系的，既然我能把头条玩的很好，对那套推荐机制很熟悉，那么抖音也肯定不在话下，都是推荐算法，那规则大同小异，只要认真了解就能掌握运用。真是太傻太天真呐~所以，想明白后，当机立断把所有的美妆号全部砍掉。
运动前热身运动 运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。健身贵在持之以恒 每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
今天，我和您一起探讨如何才能自律呢？坚持运动 运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，***人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。
刚看了个健身***,说训练日期间摄入蛋白质每公斤摄入1.5克。不懂是什么...
1、***里所说的是 在你锻炼的那天，你身体必须达到每一千克肉需要摄入5克的蛋白质，比如你体重100斤的话。就是50公斤，那么你需要摄入蛋白质50乘以5等于75克蛋白质。***里所说的蛋白质并不是全部食物来源里的蛋白质。
2、在健身教练的***中，提到训练日期间，每公斤体重的蛋白质摄入量应为5克。 以体重100斤（约合50公斤）为例，那么每天需要摄入75克的蛋白质。 ***中所指的蛋白质需求并非仅来自普通食物，还包括额外的蛋白质补充品。
3、我认为跟平时训练日的蛋白质摄入一样即可，每公斤5-2克蛋白质都可以。休息日也要有热量剩余，因为身体需要营养肌肉纤维，饮食比训练日少吃300-500大卡即可。休息日也需要热量缺口，通常蛋白质摄入每公斤体重1-5克即可。
4、在健身休息日，维持与训练日相似的蛋白质摄入量是合理的，大约每公斤体重5至2克。 确保休息日有适量的热量剩余，以支持身体修复和肌肉纤维的生长，可以比训练日减少摄入300至500大卡。 在休息日并不需要刻意制造热量缺口，而是应该保证充足的营养，以便身体能够有效修复。
5、首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为每kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重（***设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。
***期总有一天你会感谢下定决心的自己
1、活着，就是一个不断被摧毁不断在重建的过程。 只要前行就没有到不了的明天，前提是，你要有决心和毅力。 不管在哪你都得努力，因为别人不可能永远都给你想要的。 自己是人生的唯一高墙，越过去，全世界将看到你的光亮。 有时候我只是累了，需要给自己继续走下去的理由。
2、有时命运的戏谑就在于，你一直犹豫不决，等到终于下定决心，已经到了谢幕的时间。 生的漂亮是你爸妈的本事，活得漂亮才是你的本事。 没什么可遗憾的，我只不过离想要的生活更远了些。 踏实一些不要急，你想要的岁月都会给你。 悲心的人，言语中只有原谅、只有希望、只有喜悦。
3、下定决心改变自己变得更好的励志句子【篇二】 2人啊，自己在这里抱怨又有何用？亲爱的朋友，我向你保证我要改变自己，我不会再像往常一样反复咀嚼命运赐给我的点滴不幸，我要享受现在，过去的[_a***_]就让它过去吧！ 2一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
健身房放的***叫什么
1、健身房放的***叫“健身指导***”，可以让客户更科学有效率的完成健身，以及教学，让健身者通过***也能自己学习和练习。
2、健身房vlog是指通过***记录自己在健身房的健身过程，并将这些***上传到社交媒体或***分享平台。这些***通常包括个人的健身目标、训练计划、健身技巧以及饮食规划等内容。健身房vlog成为越来越多健身爱好者记录自己健身生活的一种方式。
3、我们成都这边高级一点的健身房都是利用大屏来播放教学***的。我推荐你使用知了知屏这款软件吧 有这款软件在，播放***，图片教学***都挺快捷的 直接在电视上应用商城下载就好了，或者在知了知屏***也可以。上传教学***，线上直接发布。
4、其实大部分的健身房都是没有什么问题的，健身房的名气之所以有污点就是被网上上传的***带了节奏。
5、首先，进到健身房，很多地方，会给会员一个放物品的柜子，您需要去到柜台拿临时的钥匙，然后去到摆放柜子的地方，（有的是更衣室）放好你所带的物品。然后，就是做基本的热身活动，按照您自己的喜好，或者***，开始您今天的锻炼。
看了一个健身***说定个闹钟,每两个小时吃点东西,不知道对身体好么,还...
当然科学，不过他说的是健美那样的长肌肉，专业些的人都是看着表吃的，我练健美25年，以前去比赛的人一天吃40个鸡蛋，都是看着表美小时吃3-4个。现在都改成蛋***了，也是一天最少也得吃上6-7次。
也有网友说要养成闹钟一响就起床的习惯，这样对我们一天的工作也有很大的帮助，如果总是等待着下一个闹钟响起，那我们就会一直赖在床上，会形成睡觉觉醒的循环，对我们身体也是不好的！导致慢性疲劳。
有可能会引发猝死的，因为长期被闹钟吵醒会引发身体的一系列不良反应，加上多方面因素的影响，猝死的可能性也不是没有。
饭后健身操***教程
请点击以下链接观看有关饭后健身操的***教程：[插入***链接]。 人们常说，生命在于运动。只有通过适当的运动，我们才能保持良好的身材。但是，饭后立即运动是否可行？事实上，饭后运动需要注意正确的方法，否则盲目运动可能会对身体造成伤害。
减少肠胃的负担。接下来，饭后两个小时。这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。
***健身操***教程 健身操的动作 二头肌操 一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位， 最后做一个全面舒展双臂的动作。
