什么运动降血糖最快？
什么运动降血糖最快？
运动降血糖可通过一些低、中强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等来达到目标，运动疗法对于糖尿病患者的治疗至关重要，规律运动一般都会有较好疗效。
血糖对运动的反应受运动前血糖水平、运动时间和运动强度的影响。针对2型糖尿病的研究表明，低、中强度的运动可使血糖降低效应持续到运动结束后。其机制主要涉及肝葡萄糖生成减少和骨骼肌葡萄糖利用增多。规律的长期运动则对糖尿病患者具有良性健身作用。规律的长期运动不仅能够改善代谢调节能力，提高胰岛素敏感性，增强机体对血糖的控制，还具有降压、降脂、减肥及促进心理健康的作用。耐力、力量及伸展运动都是适合于绝大多数糖尿病患者的运动方式。制定运动方式需要在专业的医生指导下进行，一般需要根据患者的兴趣、治疗目标、糖尿病类型、接受的治疗方式、是否存在并发症及并发症严重程度等有关。步行简单易行、方便安全，又能有效提高每日热量消耗，是糖尿病患者最常选用的锻炼方法。自行车、游泳等有氧运动也是十分有效的锻炼方法。抗阻训练，可使用杠铃、哑铃、皮筋或力量练习器械进行5～10组涉及主要肌群的练习。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳 内分泌科 主任医师 宁志伟审核
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血糖高的人该怎样运动？
哪些是适合糖尿病的运动？
适宜于大多数糖年病患者进行的有氧运动没有特别的限制，可选择有一定耐力的、持续缓慢消耗的运动。也可以选择自己喜爱的运动，除了做一些劳作以外，可以快走，慢跑，做操，打太极拳，集体跳民族舞蹈，骑自行车，爬坡等等。这些运动项目都能够非常好的达到运动的效果和目的。
适宜的运动量是什么？
运动时以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜，理想心率＝（220－年龄）×70%。如年龄为60岁，则心率不宜超过112次/分钟。
如何选择适宜的运动时间？
适宜时间：
上午8—10点或下午3—5点运动比较适宜。
不适宜时间：
特别注意，清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼最不可取，因为这个时间段最容易发生危及生命的低血糖反应。此外，此时间段血管内的血液粘稠度比较高，再加上运动中出汗与体内水分消耗，血液会更加粘稠，非常容易发生急性的心脑血管疾病。
首先回答提问，第一血糖指标高，分两类其一是一类是靠打胰岛素降低血糖的，每天运动只要是身体内感觉有汗就可以了，应该在测血糖值时自己首先知道血糖值是多少，比如周一开始，早上吃两个鸡蛋一杯奶，中午吃半个馒头或一两窝窝头，晚上在吃半个馒头或一两窝窝头，保证每天有10000步，适当调整个人饮食，坚持7天周一再去测血糖值看看结果[_a***_]样！第二类是靠运动降低血糖的【二甲双胍】类的药💊和上面的饮食根据个人的调整测血糖值，
血糖高的人记住六个字第一，管住嘴，第二迈开腿。
我吃【二甲双胍】运动型的今年12月9号血糖值6.5到14号血糖值是5.1望有血糖值高的糖友们，记住六个字就可以了，还要特别注意，运动量大了，还要准备糖块，防止低血糖，出虚汗，心慌，出现了就要吃糖了！
