长时间不锻炼，突然锻炼一回，小腿肌肉又硬又粗怎么办？
首先必须申明一点：
你那根本不是小腿肌肉变粗变硬了，只是因为长时间不动，突然之间小腿肌肉充血以后的肿胀感觉。
所以不用惊慌。
话说回来，要是小腿肌肉可以这么容易的变粗变硬的话……
别人我不知道，我自己是高兴坏了，因为小腿肌肉想练得又粗又硬，难度跟练出六块腹肌是一个级别的。
因为，小腿肌肉跟你的腹肌是一个类型，属于耐力肌肉。
（图片来源网络，侵删）
就是说，每天你走的每一步路都要用到小腿肌肉，所以人类进化了几百万年，小腿肌肉表示：一般般的训练我已经麻木了好吗？想把我练粗请拿出吃奶的力气来！
一般长期不运动的话，刚刚恢复训练，而且选择的有时类似跑步或者跳绳这种需要频繁用到小腿的项目。
（图片来源网络，侵删）
第二天小腿必有反应，就是你说的主观感觉上小腿变粗了，然而在外人看来，并没有丝毫变化。
走路小腿肌肉发硬酸胀是怎么回事？
走路小腿肌肉发硬酸胀，这种情况大多是由于静脉炎，是局部血液不好的原因，也可能是由于腰椎间盘突出，椎管狭窄，压迫坐骨神经出现的症状。为了明确诊断，在骨科做腰椎磁共振检查，在下肢做血管超声检查。目前建议避免长时间步行，夜间抬脚、热脚、足浴，以更好地改善下肢血液循环。
