人很懒，如何自律每天去锻炼身体？
我是属于那种懒得去锻炼身体的人，并养成了晚睡晚起的习惯，晚上十二点过后才睡，早上八点过后才起。
妻子对我的行为非常不满:"什么时候你才能改掉你的那个臭习惯“？她说这话的时候脸上还带有愤怒的表情。
我不以为然，依然我行我素。时间一久，问题就来了，稍一受凉就会伤风感冒，自身的抵抗力下降了许多。而我的一个朋友和我的习惯正好相反。他每天晚上十点半之前上床，早上六点之前起床，每天早上都会跑半个小时的路，到五里外的双清公园去锻炼身体。他的身体真的很棒，一年到头都不要吃药。
有一天晚上，他到我家来玩，我的妻子就对他说:"小宝，你每天早上带老科去锻炼身体好吗"？
小宝说:"好啊，我还正愁找不到伴呢"？
从那以后，小宝每天清早就会来喊我去双清公园锻炼身体。开始，我还不太习惯，早上六点还在做梦。小宝也很有耐心，叫醒我后就慢慢地等我。时间长了，我也感到不好意思，暗暗地下了决心，晚上十点上床，早上五点四十手机上的闹铃会准时把我闹醒。
两个月以后，我竟然慢慢地适应了这种有规律的生活，身体也比过去强多了。
哈里斯·克 在《自律》一书中说，自律是你同你自己之间的一种合同。那到底如何培养自律的好习惯呢？
1、有规律的做事情
什么是有规律的做事，就是在固定的时间，在固定的地点，做固定的事。
比如，早起这件事情，如果你设定每天早上6点30分的闹钟，而且设定此时要从美梦中醒过来，做5分钟的热身活动让自己清醒，随后就起床。那这里面的固定时间是6点30分，固定地点是床上，固定的事是做热身动作帮助自己清醒。
2、自律从做一件最容易完成的事情开始
刚开始，不要逼迫自己做很大的改变，要从小事开始。
很多人都是给自己设定了太难的目标，妄想从最差的状态，一步到位，成为最好的状态。但是你得考虑到实现这件事过程中的阻力，自律的阻力是你长期形成的不自律的习惯。
3、找到最迫切想要达到的目标
为什么说找到一个自己最迫切想要达到的目标呢？因为只有当你明确的知道此时最需要达成什么的时候，我们才会做的更加成功，才会更有动力。目标的驱动力越强，就越容易自律。
人生中，很多东西都不属于我们，属于我们的只是一种经历，一种成长，一种体验。欲望太多，只会增添人生的负累，明智的人知道如何控制自己的行为，能够适时地放弃，能够果敢地选择自己的人生方向。只有懂得放下过往，节制欲望，放下贪婪的人，才能过得更加充实，轻松和精彩。
功能锻炼怎么做？
功能性训练分为两种：①针对出现关节损伤或疾病后，进行的功能性恢复训练，恢复关节和肌肉的活动幅度和功能。②功能性的体能训练，针对提高爆发力，敏捷性等竞技体适能的提高，从而提升自己的运动表现或提高体育比赛成绩。
您应该想问的是第二种训练。首先你的训练中需要安排协调性、柔韧性、平衡性、稳定性、爆发力、核心区域等多方面的训练动作，并且动作是多关节，多平面的。训练中要注意动作的质量，而不是肌肉力量。当然，功能性训练是需要有阶段的。先去发展你的稳定性、柔韧性、协调性等运动能力，然后建立起高质量的身体功能动作，再去发展速度、爆发力。
可以利用：TRX、敏捷梯、壶铃、软式药球等功能性小工具进行训练。
