颈椎病瑜伽操12种步骤？
注意，已经构成疾病了，请一定认真对待，瑜伽根本就不是治疗和康复的方式。
已经构成疾病的，就必须找专业医疗康复机构指导操作。
由于生活习惯，我们经常需要低头工作而不是抬头工作，经常需要前弯腰部干活而不是后弯。我们很少会扭转脊柱去完成工作和生活中的所需，所以现在颈椎病和腰椎病的发病率很高。
随着年龄的增长，骨骼含水率逐渐降低，所以在补钙补水的同时，我们需要不断的通过锻炼来增强整条脊柱的弹性，来保持脊柱的健康。
前弯、后弯、侧弯、扭转，挤压这些都是增强脊柱健康的方法。
跟着资深的瑜伽导师，在他的监督指导下配合呼吸循序渐进的练习瑜伽，可以达到很好的效果，万不可跟着碟片跟着视频独自练习，错误的练习是造成瑜伽病的根本原因。
经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？
如果我们把身体当成一家企业，那么，颈椎必定就是那最辛苦，工作时间有最长，工资***有最少的那个员工了。
以前，哪个30岁、40岁的中青年年说自己得了颈椎病，人们都会很诧异，感慨颈椎病年轻化怎么厉害，到现在，10岁的颈椎病都能见到了！
现在颈椎病形成的原因，与从前完全不一样了，从前属于老年病，颈椎慢慢老化退变了。而现在呢，颈椎病的成因基本上与近视眼一回事了：长时间低头看手机、电脑！
颈椎病其实分为六种，最为常见的要数颈型颈椎病了。颈型颈椎病，是因为颈椎长期受力，导致颈椎肌肉劳损，从而出现肌肉痉挛、水肿黏连，而引发头疼头晕、肩周疼痛等症状的初级颈椎病。
颈型颈椎病也是低头族、电脑族最容易出现的颈椎问题。如果颈型颈椎病没有得到很好的控制，就会慢慢引起颈椎曲度变直、颈椎突出、以及其他类型颈椎病的出现。
现在，全民进入了低头时代，长时间注视手机屏幕，身体注意力会高度集中，肢体肌肉就会因为精神压力增长而变得紧张起来，尤其是颈椎部位还在持续受力，这就会造成颈椎供血不足，时间久了，就很容易出现头疼头晕、局部疼痛的情况，但是，很多人把最初的“脖子疼”不当成一回事！
今天，小芳就和大家分享4个实用的颈椎康复操！
颈椎操有很多作用，可以改善关节活动度，缓解肌肉痉挛，改善血液循环，增加颈部肌肉的力量。根据你颈椎病的不同类型，不同的病理阶段，选择不同的颈椎操来锻炼。你可以关注我的微信公众号yiliaoticao1314,你们有这方面具体的指导。相信你会从中获益。
做颈椎操对颈椎是有些作用的。
它就是一个让你的脊柱多后仰的过程。生活中还可以利用斜面护脊床垫来纠正颈椎，通过这种方法来保护脊柱，特别是颈椎，也是不错的方法，请了解！
有用。同时可以使用乳胶枕，我们素万乳胶枕，[_a***_]颈椎病的治疗有***和矫正作用，乳胶枕的弧度是根据人体正常的生理曲线设计的，加上它的快回弹特点，可以360度完美贴合颈椎，对颈椎起到支撑作用，让颈椎不再悬空受力，从而使颈椎能够放松休息，在每晚8小时的睡眠中起到一个自然牵引的效果，修复受损颈椎。
一般情况下，没查明，没拍片，对患者颈椎情况不是特别了解情况下，连亲戚我都不会随意推荐他经常做颈椎操，最主要的原因是颈椎病没做好，瘫了都有可能！
之前就有一个颈椎病病人，有一天做着颈椎操，突然出现严重头晕恶心呕吐症状，被立马送我院就诊，最后诊断为椎动脉颈椎病，原因很简单，颈椎操送他进来的！
所以，经常做颈椎操未必对所有的颈椎病都有用。
首先，确实因一些姿势不当，生活习惯不好等引起的颈痛，通过及时纠正不良姿势或者不良生活习惯可以逐渐恢复，但是这有一个前提，我们医生才会建议患者做颈椎操，就是查明病因或拍片确认你的颈椎尚未出现有明显严重的椎间盘突出、关节不稳定等情况，只是一些局部肌肉过度拉伸、肌肉挛缩、韧带硬化以及颈椎生理弧度变直等，这时候做做颈椎操，活动下，可以改善局部血液循环，确实是可以减轻症状的。
但也要把握在做操时候不能时间过长、幅度过大，速度太快等，保证“无痛”“颈部舒畅”为宜。
其次，颈椎病分为很多种，以下几种并不适合做颈椎操。
1.神经根型颈椎病
2.脊髓型颈椎病
以上两种往往需要进行颈椎制动，避免颈椎进步突出压迫神经脊髓加重；
有什么好的按摩颈椎腰椎的教程？
其实教程网上有很多！！但是重点 你需要把颈椎的组成结构了解 肌肉走向 经络循行 穴位！！！拨筋点穴 不用按照流程也可以的！！找到问题的痛点也就是筋结点开 拨开就行了 保健的话就做做颈椎保健操可以！***会上瘾的 嘿嘿
感谢楼主提问。题主已经有了腰椎问题，就必须注意学习正确，安全的腹肌训练动作，多以静态训练为主，掌握腹肌的收缩感觉上，注重调整腰椎的正确位置。谁也不想，越练越严重。
前段时间在头条上看到一段***，《演草堂古方》 里面的介绍了很多有用的康复方法。对于腰椎的恢复非常有效。非常建议你也去看一下这篇文章，你直接在头条里找这篇文章的标题就可以找到。
颈椎平常保健(我是求赞的):1.减少低头伏案工作的时间，隔一小时左右抬头。
2.米字操，用头画米字。
3.多做扩胸运动和外旋肩的动作(放松肩背部肌肉)
腰椎:1.工作累了可以多做伸懒腰的动作，做时抬头把腰拉起来(感觉上)。2.游泳 很放松腰。3.尽量少弯腰驼背看电视，办公座椅后面买个腰部靠垫。
看在辛苦码字的份上，求赞。
