疫情不确定时期，如何减肥健身？
减肥健身和疫情没有关系，和自己的心态有关系，如果真正喜欢减肥健身，宅在家里也有好多减肥的方法：一是做俯卧撑，是锻炼腹肌消耗卡路里热量的好方法，做时要按照标准做到位，一次做10-30个，一天做3次，就会有显著变化；二是在家练习蹲式拉筋法，又叫拉屎拉筋法。具体办法像解大手那样蹲在地上，两脚后跟靠拢，双侧膝盖紧靠在一起，双手紧抱小腿，手指指尖挨地，起初坚持一分钟，慢慢加到十分种，开始很痛苦，时间一长就开始习惯啦，这样拉筋一周时间就会有效果，一个月效果绝对非常大，就是看你有没有决心和毅力！！
在疫情扩散风险情况下，如何减肥健身？
目前国外疫情严重，国内疫情聚集性传染依然存在，还有无症状传染者。据报道，身体好的，即使不幸感染***病毒，其治愈康复的可能性比身体差的几率要大得多，湖北就曾救治了360多名年龄在80岁以上的健康老人。
那么如何健身减肥，增强身体的免疫力呢？疫情期间，不敢聚集在室内健身，那就只能在室内健身，结合自身经验，建议如下：
总的指导原则是少食多运动。
少食。就是要减少食量到平时的六七成，尤其晚餐注意少吃，不吃油腻、太咸太甜的食物。不能挑食，什么都吃一点，保证营养齐全。
多运动。肥胖被西方医学专家视为疾病，就是体内的废物太多排不出去造成的。健身运动的本质是加速血液循环促进新陈代谢，及时排泄废物，减去多余的脂肪废物达到减肥健康的目的。因为不能聚集到健身房运动，就只能在家中搞些简单的健身减肥运动，现推荐以下几种：
一是倒立减肥健身。个人坚持倒立减肥11年，感觉效果很明显。一开始可能靠墙也倒不起来，可以脚板沿着墙壁走上去，保证头部在腰部以下就可以了。坚持到自己感觉力竭时为止。倒立能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗腰椎颈椎等现代常见疾病。
二是肌肉无氧运动。本人坚持做了近一年的无氧运动是5×60（60个仰卧起坐、60个俯卧撑、60个蹲下起立、60个水桶屈伸、60秒跳绳），这有很好的燃脂效果。每天坚持练习，一个项目可以分成几组做完。个人感觉不仅能减肥，还能让身体更结实，增强抗病能力。
三是冷热水浴燃脂运动。现在是夏天，在高原边疆地区，摸着冷水依然有寒冷刺骨的感觉，冷水浴健身减肥效果就非常好。本人现在北方冲冷水澡，感到还有点冷，尤其是热水器的水一会热一会冷的时候，冷水下来不得不用上全身的力量去抵抗，拍打身体释放热量去抗衡，燃脂效果很明显。冬天的冷水浴迫使你全身肌肉参与运动，加速血液循环和新陈代谢，起到很好的健身减肥效果；夏天，如果在北方和高原寒冷的地方有同样效果。在南方[_a***_]热的城市，夏天洗冷水澡效果差点，那就可以洗那种很烫的热水澡，那也能促进血液的循环，加速新陈代谢达到健身减肥的效果。
本人觉得只要每天坚持少食多运动，三个月后你一定会取得满意的减肥健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高。
如果真想健身，那么疫情不是阻碍，阻碍的是你自己的内心！
在家同样可以健身，只需要简单的一些工具，比如瑜伽垫、哑铃、或者弹力带等等。 或者是什么都没有也可以利用凳子、沙、床、墙壁这些来做到很好的健身！
祝健康~
在家锻炼呀，可以早上跑步，晚上回家keep，如果你是学生，一天都在家，那你就晚上先keep，然后出去跑步，我现在每天晚上回家锻炼1.5小时，已经50多天了，减脂13斤，一组腰腹k4，一组悦动燃脂k4，一组全身减脂k3，1-2组跳绳k4，哑铃两组。然后热身，热身的时候加入一组靠墙蹲每组80秒。
疫情期间，响应国家号召！不外出 。在自己家里可以减肥健身的！
没有了在健身房，没有了老师的指导！自己定制一套适合自己的计划！或者让指老师在网上沟通好，确定好减肥健身方案！
我一直在家做的！先热身跑步机二十分钟！然后俯卧撑……力量等！
如何从***肺炎疫情防控期看到体育锻炼重要性？
为什么身体需要锻炼?哪的从我们共同的祖先猿说起，猿上天入地，几乎无所不能，运动十足，肌肉发达，身体健壮，反观我们现在体弱多病，无精打***，缺少精气神，所以身体锻炼不可或缺，不经能放松身体，减缓衰老，还能增强免疫力，抵抗普通疾病，但是***肺炎已经超出紧靠身体锻炼就能抵抗，***肺炎属于不可抗力，属于意外，更暴露了我们的防患意识薄弱，研发之欠缺，暴露了我们更注重所谓的研究和论文[抠鼻][抠鼻][抠鼻][抠鼻]，若不能攻坚克难,发扬、医学匠心精神，我们之所研、所学若不能为人（我们自己）服务，仅停留在学识层面，我们还会重蹈覆辙。
最近的肺炎***搞的人心惶惶，现在也没有结束，还好中国有当机立断，做出了大量有效措施。
话说回来，体育锻炼无论是什么时候都是有用的，这次病情大多是老人和小孩，就是有年轻人很快也治好了，国家也给出了一些原因，原因之一就是年轻人免疫能力强，有些靠自愈就能好，当然该治疗还是要配合治疗的。体育锻炼是增强体质最有效的方法了，体质一强什么都好
人体自身的免疫力是大自然的产物。自然界的平衡被打破各种灾难就会降临，自身的免疫力平衡被打破，就会逐渐失去抵抗力。而平时的各种锻炼都是为了自然增强免疫力和抵抗力。
其实不管任何时候，必要的体育锻炼都是非常有意义的。
疫情期间坚持锻炼身体更加重要。每天进行适当的体育锻炼不关能改善身体的健康状态，增强免疫力，也能调节心情。有资料说坚持跑步的人，承受挫折的能力也会大大加强？生命在于运动，我是截拳道的热爱者，也是运动热爱者。经常坚持跑步，实际感受到体育运动让我健康指数提升非常快。
希望你们也能坚持体育锻炼，让自己更加健康！
体育锻炼并不能直接增强人抵抗***的能力，一个六七十岁的大爷健身二十几年，最后还是死了，但体育锻炼首先能强身健体，而拥有一个好的身体的同时，你的个人生活习惯也会随着平时的锻炼向好的方向发展，比如早睡早起，健康饮食，这些改变无形中增加了抗***的能力。
2020年疫情情况下，谈谈大家的健身***？
感谢邀请！
萝卜***各有所爱，这是个人爱好和自身条件限制，取决于自己喜欢的选择。但是经过这次***之后，大家对健康的意识会越来越重视的，应该会在环境保护和自身健康的投资。
这个春节我们只能宅在家里！这是一种无奈，但何尝不是一种幸福——我们能够安心宅在家里，是因为有人在外面替我们遮挡！
我喜欢运动健身也喜欢摄影，没有模特的情况下用架子***，每天早晨锻炼一个小时，晚上和同学们视频一起锻炼一个小时，自律是一种习惯，坚持更是一种力量！
谢谢你邀请，在2020年疫情情况下，我个人意见，呆在家里，少说话多看书多看手机，多通风勤洗手戴口罩！我们相信这次疫情我们国家有信心有决心有能力控制这次疫情。大家遵守当地规定，带头做好榜样，不串门不聚堆不上街等活动。适当在家做一些仰卧起坐，俯卧撑，原地跑步等活动。
室内跑步机，每天坚持半小时。周未开车去城郊的雾山森林公园登山，大约两个小时，只到全身出汗，回家冲热水澡。长期坚持，体质就好，免疫力高，不容易生病，更不容易被***感染。
